5 tipp, hogy jobb legyen a közérzeted a mindennapokban

A jó közérzet érdekében elég változtatni meglévő szokásainkon, vagy éppen beépíteni néhány újat, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

egeszseg6Gyakran érzed magad fáradtnak?Kedvetlen vagy?Fájdalmaid, vagy egészségügyi problémáid vannak?Legyen szó stressz okozta álmatlanságról, valamilyen betegségről, vagy lelki zűrről, ha valamilyen kellemetlen dolgot tapasztalunk magunkon, akkor amellett nem szabad elmenni.Akár kicsi, akár nagy a panasz, orvosolni kell és a változást a legalapvetőbb dolgainkon kell elsősorban véghez vinni.Sokszor nincs is olyan nagy baja az embernek, csupán egy kis nyugalomra és kikapcsolódásra lenne szüksége és ennek az igénynek sosem szabad nemet mondani, hiszen jelentősen romolhat ezek hiányától az életszínvonal.A következő 5 egyszerű tippel, sokat tehetsz azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben:

1 Meditálj: A fáradtság, levertség ma már nép problémává nőtte ki magát.
Gyakran már egész fiatal korban panaszkodnak arra, hogy elfáradnak napközben.Ennek természetesen több oka is lehet, ám a leggyakoribb a fejben van.A folyamatos kattogás azon, hogy mi a következő teendő, a nyomás, a megfelelési vágy az ember idegeit tépázza és fáradtságának oka gyakran nem fizikai, hanem szellemi.Érdemes délutánonként bevezetni 15 perc csendes pihenőt.Feküdj le, vagy ülj le egy kényelmes székre és kapcsold ki az agyad.Néhány perc elteltével sokkal energikusabban láthatsz majd neki a további teendőidnek.

2 Mozgás: A nagy könyv szerint, naponta 30 percet mindenkinek illő lenne mozognia, az egészsége megőrzése érdekében.
Akár vannak felesleges kilóid, akár nem, törekedj rá, hogy minden nap iktass be plusz mozgást, még ha nem is fél órát.Nem kötelező futni, vagy kondi terembe járni, egy tempósabb sétálás is tökéletes lehet, például munkába menet, vagy éppen haza fele menet.Ettől javul a közérzeted, a hangulatod, frissebb és energikusabb leszel és nem utolsó sorban az alakodnak is jót tesz.

3 Masszázs: Sokan úgy hiszik, hogy a masszázs csupán kényeztetés és luxus cikk, ezért meg sem fordul a fejükben, hogy igénybe vegyék.Pedig sok esetben bizony aranyat ér.Elűzi a stresszt, javítja a hangulatot, a közérzetet, relaxál, oldja a szorongást, gyorsítja az anyagcserét, méregtelenít és megszünteti a fájdalmat.A listát nehéz lenne kimeríteni a jótékony hatásairól, éppen ezért havi egy alkalommal mindenkinek érdemes lenne igénybe venni.

4 Fehérje: A statisztikák szerint egy átlag felnőtt ember étrendjében jóval több szénhidrát szerepel, mint amennyinek kellene és ez a fehérje kárára történik.A szükséges fehérje bevitelről pedig nem szabadna megfeledkezni, hiszen számos áldásos hatásától zárjuk el magunkat.A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében fogyasszunk több joghurtot, tojást, rizst, halfélét, sajtokat és kevesebb péksüteményt és tésztát.Különösen a reggeli órákban.

5 Én idő: Legyen mindennap legalább 10 perced arra, hogy magaddal foglalkozz.Ebben a 10 percben ajándékozd meg magad valamivel.Még pár perc a meleg zuhany alatt, plusz tejszínhab a kávédra, még 2 oldal a kedvenc könyvedből, még 5 perc lustálkodás.Bármit is választasz, ezekben a percekben csak magadra figyelj.Ezért a napi 10 percért rövidesen nagyon hálás leszel magadnak!

 

(forrás: napidoktor)

Hozzászólások


Táplálkozási tévhitek, mítoszok

Táplálkozási tévhitek, mítoszok

Mikrobák, mítoszok, vízivás, orrvérzés

Az Őrségi Népi Műemlékegyüttes is hóba borult - kifehéredett a skanzen

Az Őrségi Népi Műemlékegyüttes is hóba borult - kifehéredett a skanzen

Szalafő-Pityerszeren is beköszöntött a havazás, még szebbé varázsolta a skanzent.

Tűzifát hasogatott Kereki Polgármestere, segítve a betegeskedő idős nénit

Tűzifát hasogatott Kereki Polgármestere, segítve a betegeskedő idős nénit

Ember és segítség híján a polgármester hasogatott tűzifát egy idős néninek.

Használd ki a mínuszokat - készíts te is buborékfújóval jéggömböt

Használd ki a mínuszokat - készíts te is buborékfújóval jéggömböt

Ha nincs elég hó ahhoz, hogy egy igazi hócsatát vívjatok, akkor készítsetek jégbuborékokat!

Madár uzsi stílusosan - készíts egyedi eledel koszorút (videó)

Madár uzsi stílusosan - készíts egyedi eledel koszorút (videó)

Ha te is fontosnak tartod, hogy legyen némi eledele a kismadaraknak a hideg időszakban is, akkor készíts egyedi élelem koszorút, a videó segítségével!

Visszatekintő - képekben a Dámszarvasok szerelmi története

Visszatekintő - képekben a Dámszarvasok szerelmi története

A dámszarvasok párzási időszaka október elejétől, november végéig tart.


Visszahódította a vadon az erdei kunyhót Finnországban

Visszahódította a vadon az erdei kunyhót Finnországban

Az erdő állatai költöztek be az elhagyatott kunyhóba, a vadon közepén.

Jégbe zárt zuhatag - megfagyott a Lillafüredi vízesés és a Hámori-tó (fotó riport)

Jégbe zárt zuhatag - megfagyott a Lillafüredi vízesés és a Hámori-tó (fotó riport)

Az elmúlt napok mínuszai nem kímélték Lillafüred és Felső-Hámor környékét sem, csodálatos látvány fogadja az arra járókat!

Darabokban a Balaton - zseniális fotósorozat a Magyar tengerről

Darabokban a Balaton - zseniális fotósorozat a Magyar tengerről

Meseszerű felvételek készültek a napokban hazánk tengeréről, amit alaposan utolért a fagy.

10 dolog, amire az Y generáció nem úgy ad ki pénzt, mint az idősebbek

10 dolog, amire az Y generáció nem úgy ad ki pénzt, mint az idősebbek

A mai fiatalok, bár többet vásárolhatnának, mégsem költenek úgy, mint a szüleik.

http://ujhazak.com