Győzzük le a stresszt!

Hétköznapi módszerekkel maradhatunk kiegyensúlyozottak.anti-stressAz életünk megrontója a stressz, ami a testünket és a lelkünket is képes tönkretenni, ha nem teszünk semmit annak érdekében, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. A következő módszerek abban segítenek, hogy legyőzzük a feszültséget, és mindennap kiegyensúlyozottak legyünk.

A víz hatása: Ha már reggel tudjuk, hogy stresszel teli napunk lesz, akkor tusoljunk le, mert ez tökéletes alkalom arra, hogy magunkra figyeljünk.
A fürdéshez használjunk élénkítő hatású tusfürdőt, például rozmaringosat, vagy grapefruitosat!

Élvezzük, ahogy a víz simogatja a bőrünket, és ellazít. A tusolás után észre fogjuk venni, hogy mennyivel energikusabbak, frissebbek vagyunk.

Tömegközlekedés és autó helyett séta: A mozgás egyrészről égeti a kalóriákat, másrészről kiváló feszültség levezető. Ha autóval járunk dolgozni, akkor parkoljunk messzebb, hogy egy rövid sétával érjünk be a munkahelyünkre. Tömegközlekedés esetén szálljunk le eggyel előbbi megállónál, és gyalogóljuk le a távot! A reggeli sétának köszönhetően, nyugodtabban lépünk be a munkahelyünkre.

Torna az irodában: Nem kell a munkaidő végéig várni a mozgással. Körözzünk néhányat a vállunkkal, emeljük a fülünkhöz, majd ejtsük vissza. A gyakorlatot ötször ismételjük meg. Ha végeztünk, akkor közelítsünk az állunkkal a mellkasunkhoz, végül fordítsuk balra, jobbra a fejünket.

happylifeMeditáció reggel: A reggeli kávé után vegyünk fel egy pulóvert, nyissuk ki az ablakot, és álljunk meg vele szembe! Lélegezzünk mélyeket! Csak arra fókuszáljunk, hogy a levegő átjárja a szervezetünket.

A hasi légzés nyugtatóhatású. Érezzük, ahogy emelkedik, süllyed a hasfal a be- és kilégzésnél. A reggeli meditációval néhány percre kizárhatjuk a külvilágot az elménkből.

Kényeztetés este: A munkahelyi problémáknak, feladatoknak semmi keresnivalójuk otthon. Amikor letelt a munkaidőnk, akkor sportoljunk, lazítsunk, például egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Ha ezt megtesszük, akkor nem lesz gondunk az elalvással.

Egészséges csemege: Ha stresszes, nehezebb napunk van, akkor sokszor a csokoládéban látjuk a nyugalom egyetlen forrását. Mivel a cukor csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ezért jobb, ha egészséges nassolnivalót keresünk, például korpás keksz, müzliszelet, alacsony zsírtartalmú joghurt formájában.

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

Hazánk legnagyobb hóvirág földje kivirágzott - pár nap és kezdődik az ünnepség az Alcsúti Arborétumban

Hazánk legnagyobb hóvirág földje kivirágzott - pár nap és kezdődik az ünnepség az Alcsúti Arborétumban

A minden évben megrendezésre kerülő Hóvirág Ünnepség idén sem marad el, március 3-án kezdődik.

A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A számok szerint egyre több a problémás gyermek az oktatási rendszerben.

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

Egy texasi nő csupa negatív dolgot sorolt fel az elhunyt apjáról.


Szemöldök növesztés otthon

Szemöldök növesztés otthon

Ha nem elég dús, tegyél ellene

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Még ha a végét nem is látjuk, de a tél vége felé igyekszünk.

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Nem csak a rendőrségi nyomozásban fontos az ujjlenyomat.

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén két fára is leadhatják a voksukat a szavazók, az európai Év Fája című versenyen.

http://ujhazak.com