• 0 ℃ / 0 ℃

Győzzük le a stresszt!

Hétköznapi módszerekkel maradhatunk kiegyensúlyozottak.anti-stressAz életünk megrontója a stressz, ami a testünket és a lelkünket is képes tönkretenni, ha nem teszünk semmit annak érdekében, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. A következő módszerek abban segítenek, hogy legyőzzük a feszültséget, és mindennap kiegyensúlyozottak legyünk.

A víz hatása: Ha már reggel tudjuk, hogy stresszel teli napunk lesz, akkor tusoljunk le, mert ez tökéletes alkalom arra, hogy magunkra figyeljünk.
A fürdéshez használjunk élénkítő hatású tusfürdőt, például rozmaringosat, vagy grapefruitosat!

Élvezzük, ahogy a víz simogatja a bőrünket, és ellazít. A tusolás után észre fogjuk venni, hogy mennyivel energikusabbak, frissebbek vagyunk.

Tömegközlekedés és autó helyett séta: A mozgás egyrészről égeti a kalóriákat, másrészről kiváló feszültség levezető. Ha autóval járunk dolgozni, akkor parkoljunk messzebb, hogy egy rövid sétával érjünk be a munkahelyünkre. Tömegközlekedés esetén szálljunk le eggyel előbbi megállónál, és gyalogóljuk le a távot! A reggeli sétának köszönhetően, nyugodtabban lépünk be a munkahelyünkre.

Torna az irodában: Nem kell a munkaidő végéig várni a mozgással. Körözzünk néhányat a vállunkkal, emeljük a fülünkhöz, majd ejtsük vissza. A gyakorlatot ötször ismételjük meg. Ha végeztünk, akkor közelítsünk az állunkkal a mellkasunkhoz, végül fordítsuk balra, jobbra a fejünket.

happylifeMeditáció reggel: A reggeli kávé után vegyünk fel egy pulóvert, nyissuk ki az ablakot, és álljunk meg vele szembe! Lélegezzünk mélyeket! Csak arra fókuszáljunk, hogy a levegő átjárja a szervezetünket.

A hasi légzés nyugtatóhatású. Érezzük, ahogy emelkedik, süllyed a hasfal a be- és kilégzésnél. A reggeli meditációval néhány percre kizárhatjuk a külvilágot az elménkből.

Kényeztetés este: A munkahelyi problémáknak, feladatoknak semmi keresnivalójuk otthon. Amikor letelt a munkaidőnk, akkor sportoljunk, lazítsunk, például egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Ha ezt megtesszük, akkor nem lesz gondunk az elalvással.

Egészséges csemege: Ha stresszes, nehezebb napunk van, akkor sokszor a csokoládéban látjuk a nyugalom egyetlen forrását. Mivel a cukor csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ezért jobb, ha egészséges nassolnivalót keresünk, például korpás keksz, müzliszelet, alacsony zsírtartalmú joghurt formájában.

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Az ismerősök és az újságcikkek képesek a legjobban kritizálni a szülőket.

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Különleges sportolók bizonyítják, hogy nem jelent akadályt a vakság, hiányzó végtag vagy a kor, ha az ember igazán akar valamit.

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Mindenki tudja, még aki cigizik is, hogy nem kellene, mégis rengetegen füstölnek.

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Sok párkapcsolatban napi szinten alakulnak ki viták a túlzott féltékenység miatt.

5 ok, amitől fájhat a fejed, pedig nem is gondolnál ezekre

5 ok, amitől fájhat a fejed, pedig nem is gondolnál ezekre

Sokszor megfájdul a fejed és nem érted miért? Talán az okra most rátalálsz.

A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

Kevesen tudják, hogy a repce méz számtalan jó hatással rendelkezik az emberi szervezetre tekintve. Egyik legjobb tulajdonsága, hogy a sav túltengésre is kiváló gyógyír.


Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Kiszámíthatatlanság jellemző arra, aki nem szereti a narancs színt, míg a piros utálata stabilitásra utal.

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Azt gondolod ,,csak mesét néz"? Kicsit ássunk mélyebbre!

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

A népszerű történelemtanár, Jocó bácsi indította el az ellenkampányt, aminek terjesztésében te is segíthetsz.

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

A tévesen gyomnak titulált tyúkhúr meglepő tulajdonságokkal rendelkezik. Különösen jól hat az emberi szervezet egészségügyi problémáinak orvosolására.

http://ujhazak.com