Győzzük le a stresszt!

Hétköznapi módszerekkel maradhatunk kiegyensúlyozottak.anti-stressAz életünk megrontója a stressz, ami a testünket és a lelkünket is képes tönkretenni, ha nem teszünk semmit annak érdekében, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. A következő módszerek abban segítenek, hogy legyőzzük a feszültséget, és mindennap kiegyensúlyozottak legyünk.

A víz hatása: Ha már reggel tudjuk, hogy stresszel teli napunk lesz, akkor tusoljunk le, mert ez tökéletes alkalom arra, hogy magunkra figyeljünk.
A fürdéshez használjunk élénkítő hatású tusfürdőt, például rozmaringosat, vagy grapefruitosat!

Élvezzük, ahogy a víz simogatja a bőrünket, és ellazít. A tusolás után észre fogjuk venni, hogy mennyivel energikusabbak, frissebbek vagyunk.

Tömegközlekedés és autó helyett séta: A mozgás egyrészről égeti a kalóriákat, másrészről kiváló feszültség levezető. Ha autóval járunk dolgozni, akkor parkoljunk messzebb, hogy egy rövid sétával érjünk be a munkahelyünkre. Tömegközlekedés esetén szálljunk le eggyel előbbi megállónál, és gyalogóljuk le a távot! A reggeli sétának köszönhetően, nyugodtabban lépünk be a munkahelyünkre.

Torna az irodában: Nem kell a munkaidő végéig várni a mozgással. Körözzünk néhányat a vállunkkal, emeljük a fülünkhöz, majd ejtsük vissza. A gyakorlatot ötször ismételjük meg. Ha végeztünk, akkor közelítsünk az állunkkal a mellkasunkhoz, végül fordítsuk balra, jobbra a fejünket.

happylifeMeditáció reggel: A reggeli kávé után vegyünk fel egy pulóvert, nyissuk ki az ablakot, és álljunk meg vele szembe! Lélegezzünk mélyeket! Csak arra fókuszáljunk, hogy a levegő átjárja a szervezetünket.

A hasi légzés nyugtatóhatású. Érezzük, ahogy emelkedik, süllyed a hasfal a be- és kilégzésnél. A reggeli meditációval néhány percre kizárhatjuk a külvilágot az elménkből.

Kényeztetés este: A munkahelyi problémáknak, feladatoknak semmi keresnivalójuk otthon. Amikor letelt a munkaidőnk, akkor sportoljunk, lazítsunk, például egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Ha ezt megtesszük, akkor nem lesz gondunk az elalvással.

Egészséges csemege: Ha stresszes, nehezebb napunk van, akkor sokszor a csokoládéban látjuk a nyugalom egyetlen forrását. Mivel a cukor csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ezért jobb, ha egészséges nassolnivalót keresünk, például korpás keksz, müzliszelet, alacsony zsírtartalmú joghurt formájában.

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.


Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com