Hogyan szokjunk rá a víz ivásra?

Banálisnak hangozhat, hiszen egy létfontosságú tevékenységről van szó, az egészségügyi felmérések szerint azonban univerzális problémává nőtte ki magát az, hogy nem iszunk elég vizet.



Míg a napi normál adag 2,5-3 liter lenne, addig egy átlag ember gyakran csak 1 litert, vagy még annyit sem fogyaszt el napi szinten. Bár a folyadék fogyasztásnak nincs hivatalos szabálya, hiszen egyén függő mennyi az egészséges napi adag, legtöbben a minimum szintet sem érik el, ami rövid idő alatt az egészség károsodásához, komoly betegségekhez vezet.

Ma már számtalan applikáció, emlékeztető áll rendelkezésünkre, melyek arra hívják fel a figyelmünket, hogy ideje meginnunk egy pohár vizet.
Ha őszintén a szívünkre tesszük a kezünket, akkor beláthatjuk, hogy semmi szükségünk sincsen ezekre a ketyerékre, hiszen az állatvilágban sem áll az élőlények rendelkezésére semmilyen alkalmazás, ha szomjasak, akkor isznak és ezt kellene tennünk nekünk is. Ha kevesebb vizet fogyasztasz a napi normálnál (2,5-3 liter), akkor ideje változtatni a szokásodon, még mielőtt kellemetlen tünetek egyvelege egy betegséggé növi ki magát.

A dehidratáció számtalan árulkodó jellel jár együtt. Émelygés, hányinger, vérnyomás- és keringés problémák, elégtelen anyagcsere, túlsúly, fejfájás, idegrendszeri problémák, fáradékonyság, alvászavarok, hangulatingadozás, bőr állapotának romlása. A lista szinte kimeríthetetlen, hiszen a víz hiánya testünk minden szervének működésére hat, éppen ezért nem ajánlatos megfeledkezni a kellő folyadék pótlásáról, amihez most nyújtunk némi segítséget.

1. Kezd fokozatosan

Építs ki magadnak egy saját rendszert, melyet könnyedén beépíthetsz a minden napjaidba. Reggelente fogj 2 db 1 literes üveget, töltsd meg őket és lődd be magadnak, hogy óránként igyál meg belőle 10 kortyot. Fontos, hogy ne egyszerre vidd be ezt a mennyiséget, hanem kortyonként, így elkerülhető a hirtelen rosszullét, vagy a vízháztartás felborulása.

2. Tedd érdekesebbé

Ha a sima víz ellen van kifogásod, akkor tedd érdekesebbé. Facsarj bele egy kis citromot, vagy narancsot, de akár készíthetsz egy ínycsiklandozó vitaminvizet is különböző gyümölcsök és zöldségek egyvelegével is, egy kis mentalevéllel megbolondítva, határ a csillagos ég.

3. Készülj fel a tested méregtelenítésére

Mikor átszokunk a normál vízfogyasztásra, számolnunk kell azzal, hogy a testünk neki lát egy alapos méregtelenítésnek. Ez alatt az értendő, hogy a sok megrekedt víz és méreganyag távozik a szervezetből, ami eddig csak keringett és mérgezte azt. Az első héten erősebb és gyakoribb vizelési ingerre lehet számítani, ami rövid időn belül elmúlik, hiszen a szervezetünk könnyen hozzászokik a normál vízellátáshoz.

Hozzászólások


A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A számok szerint egyre több a problémás gyermek az oktatási rendszerben.

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

Egy texasi nő csupa negatív dolgot sorolt fel az elhunyt apjáról.

Szemöldök növesztés otthon

Szemöldök növesztés otthon

Ha nem elég dús, tegyél ellene

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Még ha a végét nem is látjuk, de a tél vége felé igyekszünk.

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Nem csak a rendőrségi nyomozásban fontos az ujjlenyomat.

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén két fára is leadhatják a voksukat a szavazók, az európai Év Fája című versenyen.


A legfurcsább jógatípusok

A legfurcsább jógatípusok

Alaposan megváltozott a jógáról alkotott képünk az elmúlt években.

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

A világ legmélyebb tavát sem kímélte a fagy, gyönyörű képek készültek a jeges Bajkál-tóról.

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Kíváncsi vagy mi a különbség a bacik és a vírusok között? A Zállatorvos most elmeséli neked!

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

A statisztikák szerint hétről hétre növekszik az influenzás megbetegedések száma.

http://ujhazak.com