Jól esik a kánikulában egy hideg üdítő?- Pedig nem tesz jót!

A folyadékbevitelre a hőségben fokozottabban oda kell figyelni és nem csak arra, hogy mennyit iszunk, hanem arra is, hogy mit és az milyen hőmérsékletűen.

Természetesen nem kell a hőfokát méregetnünk az italainknak, ennél sokkal egyszerűbb a dolog.

Mindannyiunk számára kecsegtetően hangzik a melegben egy jég hideg nedű, viszont ezzel többet ártunk, mint használunk, ugyanis a szervezetünkre negatívan hat. Lehűtjük vele a testünket, ezáltal hő termelésre ösztönözzük  a szervrendszerünket. Még elviselhetetlenebb lesz a forróság és jobban fogunk izzadni is.

Ajánlott szobahőmérsékletű ásványvizet vagy teát  fogyasztani.
A zöld tea például gondoskodik az ásványi anyagok pótlásáról, ezért kitűnő választás. A cukros üdítők helyett ízesíthetjük az ásványvizünket különböző gyümölcsdarabokkal.

14_gyumolcsos5-tum_blikk_allo


Kiemelten lényeges az elvesztett ásványi anyagokat pótolni, ellenben keringési rendellenesség léphet fel, leginkább alacsony vérnyomással rendelkezőknek kell erre odafigyelni.

Ásványvízből sem mindegy milyet fogyasztunk, az ideális az 200 mg nátriumot és 50 mg magnéziumot tartalmaz. Ez azért lényeges, mert izzadás során magnéziumot, cinket, nátriumot, sót és káliumot veszítünk.

Felnőtteknek napi 2 liter folyadék bevitele az optimális, ez kánikulában a háromszorosára is növelhető.

images


Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak akkor kell inni, mikor már szomjasak vagyunk, hiszen a szomjúságérzés már a szervrendszer jelzése. Folyamatosan kell innivalót juttatnunk a szervezetünkbe, már ébredés után kezdjük a napot egy pohár vízzel, hiszen annak is jótékony hatása van.

Folyadék hiányában fáradtabbnak éreztetjük magunkat, dekoncentráltabbak lehetünk és emésztési problémák is felléphetnek.

A hőségben nem érdemes alkoholt inni, mivel az serkenti a keringésünket, ami által több ásványi anyagot veszthetünk.

A kávéfogyasztással is óvatosnak kell lennünk. Nyilván egy koffeinfüggő egyén nem fog lemondani a napi fekete adagjáról, viszont minden csésze után igyunk meg 1-2 pohár vizet.

kave-vizzel


Hozzászólások


Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.


Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com