Jól esik a kánikulában egy hideg üdítő?- Pedig nem tesz jót!

A folyadékbevitelre a hőségben fokozottabban oda kell figyelni és nem csak arra, hogy mennyit iszunk, hanem arra is, hogy mit és az milyen hőmérsékletűen.

Természetesen nem kell a hőfokát méregetnünk az italainknak, ennél sokkal egyszerűbb a dolog.

Mindannyiunk számára kecsegtetően hangzik a melegben egy jég hideg nedű, viszont ezzel többet ártunk, mint használunk, ugyanis a szervezetünkre negatívan hat. Lehűtjük vele a testünket, ezáltal hő termelésre ösztönözzük  a szervrendszerünket. Még elviselhetetlenebb lesz a forróság és jobban fogunk izzadni is.

Ajánlott szobahőmérsékletű ásványvizet vagy teát  fogyasztani.
A zöld tea például gondoskodik az ásványi anyagok pótlásáról, ezért kitűnő választás. A cukros üdítők helyett ízesíthetjük az ásványvizünket különböző gyümölcsdarabokkal.

14_gyumolcsos5-tum_blikk_allo


Kiemelten lényeges az elvesztett ásványi anyagokat pótolni, ellenben keringési rendellenesség léphet fel, leginkább alacsony vérnyomással rendelkezőknek kell erre odafigyelni.

Ásványvízből sem mindegy milyet fogyasztunk, az ideális az 200 mg nátriumot és 50 mg magnéziumot tartalmaz. Ez azért lényeges, mert izzadás során magnéziumot, cinket, nátriumot, sót és káliumot veszítünk.

Felnőtteknek napi 2 liter folyadék bevitele az optimális, ez kánikulában a háromszorosára is növelhető.

images


Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak akkor kell inni, mikor már szomjasak vagyunk, hiszen a szomjúságérzés már a szervrendszer jelzése. Folyamatosan kell innivalót juttatnunk a szervezetünkbe, már ébredés után kezdjük a napot egy pohár vízzel, hiszen annak is jótékony hatása van.

Folyadék hiányában fáradtabbnak éreztetjük magunkat, dekoncentráltabbak lehetünk és emésztési problémák is felléphetnek.

A hőségben nem érdemes alkoholt inni, mivel az serkenti a keringésünket, ami által több ásványi anyagot veszthetünk.

A kávéfogyasztással is óvatosnak kell lennünk. Nyilván egy koffeinfüggő egyén nem fog lemondani a napi fekete adagjáról, viszont minden csésze után igyunk meg 1-2 pohár vizet.

kave-vizzel


Hozzászólások


A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A statisztikák szerint egyre több a problémás gyerek - ki lehet a felelős?

A számok szerint egyre több a problémás gyermek az oktatási rendszerben.

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

„Apám halála a bizonyíték, hogy az ördög is halandó” – áll a rendhagyó nekrológban

Egy texasi nő csupa negatív dolgot sorolt fel az elhunyt apjáról.

Szemöldök növesztés otthon

Szemöldök növesztés otthon

Ha nem elég dús, tegyél ellene

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Ezen ponton vágjuk el a gyümölcsfa ágát – videó

Még ha a végét nem is látjuk, de a tél vége felé igyekszünk.

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Mutasd az ujjlenyomatod, megmondom ki vagy!

Nem csak a rendőrségi nyomozásban fontos az ujjlenyomat.

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén a Jászai Mai tér ikonikus platánja versenyez az Év Fája címért - a Te szavazatod is döntő lehet!

Idén két fára is leadhatják a voksukat a szavazók, az európai Év Fája című versenyen.


A legfurcsább jógatípusok

A legfurcsább jógatípusok

Alaposan megváltozott a jógáról alkotott képünk az elmúlt években.

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

A világ legmélyebb tavát sem kímélte a fagy, gyönyörű képek készültek a jeges Bajkál-tóról.

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Kíváncsi vagy mi a különbség a bacik és a vírusok között? A Zállatorvos most elmeséli neked!

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

A statisztikák szerint hétről hétre növekszik az influenzás megbetegedések száma.

http://ujhazak.com