Mit kezdjünk az iszonyú napokkal?

Alice Boyes pszichológus elmondta, hogy mi az a négy dolog, amivel jobbá tehetünk egy borzalmas napot.stresszMindenki életében előfordul, hogy a reggeli ébredés után egymást követik a csapások, amelyeknek hatására egyre feszültebb lesz, ami odavezet, hogy az olyan feladatok elvégzésében is hibázik, amelyeket máskor könnyedén elintéz. Az ilyen napok végén a legtöbben már csak arra vágyunk, hogy bezárkózzunk a lakásba, ágyba bújunk, és átkozzuk az univerzumot, amiért összeesküdött ellenünk.

Nem kell azonban beletörődnünk abba, hogy egy nap a sors akaratából iszonyú.
Alice Boyes pszichológus szerint csak négy apróság kell ahhoz, hogy jobbá tegyünk egy rossz napot.

Jutalmazzuk meg magunkat: Ha minden rosszul alakul, akkor gondoljuk át, hogy mi az, amitől jobban szoktuk érezni magunkat. Ez az az eset, amikor legtöbbször a kedvenc boltunkba kötünk ki, vagy az evésben keressük a vigaszt.

Ennél sokkal jobban járunk, ha olyan jutalom után nézünk, amivel kényeztethetjük magunkat, de később nem fogunk miatta bűntudatot érezni. Fussunk, jógázzunk, vagy csak bámuljuk az eget! A lényeg, hogy feltöltődjünk, mert akkor újra élvezni fogjuk az életet.

Gondolkodjunk: Legtöbbször azért van rossz napunk, mert egy apróságon teljesen kiborultunk, pedig visszagondolva a dologra, be kell látnunk, hogy azért nem is érte meg idegeskedni.

Próbáljunk meg különálló eseményként tekinteni a stresszforrásokra, mert így a jelentőségük kisebb lesz. Igaz, ha az egész napunk több apró kellemetlenségből állt, akkor az is nyomasztó lesz, de legalább nem fogjuk azt hinni, hogy összeesküdött ellenünk a világegyetem.

Stressed businesswomanLegyünk kedvesek önmagunkkal: Amikor minden rosszul sül el, amihez hozzányúlunk, akkor hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni, ezzel pedig még rosszabbul fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ahelyett, hogy kritizálnánk a teljesítményünket, inkább nyújtsunk vigaszt, lelki elsősegélyt önmagunknak. Kínzás helyett, tehát legyünk kedvesek önmagunkkal szemben!

Pipáljunk ki egy feladatot: Mindenkinek van olyan feladata a képzeletbeli, vagy tényleges listáján, amit halogat. Lehet ez egy kép felszögelése a falra, gomb felvarrás, vagy egy fonnyadt zöldség feldolgozása.

Gondoljuk át, hogy milyen régi dolog nyomaszt, és szánjunk rá időt, hogy elvégezzük, mert ezzel egyrészről megkönnyebbülünk, másrészről úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollt gyakorolni az életünk felett, s ez az, amire egy iszonyú nap után szükségünk van.

(Forrás: divany.hu)

Hozzászólások

Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Az ismerősök és az újságcikkek képesek a legjobban kritizálni a szülőket.

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Különleges sportolók bizonyítják, hogy nem jelent akadályt a vakság, hiányzó végtag vagy a kor, ha az ember igazán akar valamit.

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Mindenki tudja, még aki cigizik is, hogy nem kellene, mégis rengetegen füstölnek.

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Sok párkapcsolatban napi szinten alakulnak ki viták a túlzott féltékenység miatt.

5 ok, amitől fájhat a fejed, pedig nem is gondolnál ezekre

5 ok, amitől fájhat a fejed, pedig nem is gondolnál ezekre

Sokszor megfájdul a fejed és nem érted miért? Talán az okra most rátalálsz.

A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

Kevesen tudják, hogy a repce méz számtalan jó hatással rendelkezik az emberi szervezetre tekintve. Egyik legjobb tulajdonsága, hogy a sav túltengésre is kiváló gyógyír.

Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Kiszámíthatatlanság jellemző arra, aki nem szereti a narancs színt, míg a piros utálata stabilitásra utal.

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Azt gondolod ,,csak mesét néz"? Kicsit ássunk mélyebbre!

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

A népszerű történelemtanár, Jocó bácsi indította el az ellenkampányt, aminek terjesztésében te is segíthetsz.

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

A tévesen gyomnak titulált tyúkhúr meglepő tulajdonságokkal rendelkezik. Különösen jól hat az emberi szervezet egészségügyi problémáinak orvosolására.

http://ujhazak.com