Mit kezdjünk az iszonyú napokkal?

Alice Boyes pszichológus elmondta, hogy mi az a négy dolog, amivel jobbá tehetünk egy borzalmas napot.stresszMindenki életében előfordul, hogy a reggeli ébredés után egymást követik a csapások, amelyeknek hatására egyre feszültebb lesz, ami odavezet, hogy az olyan feladatok elvégzésében is hibázik, amelyeket máskor könnyedén elintéz. Az ilyen napok végén a legtöbben már csak arra vágyunk, hogy bezárkózzunk a lakásba, ágyba bújunk, és átkozzuk az univerzumot, amiért összeesküdött ellenünk.

Nem kell azonban beletörődnünk abba, hogy egy nap a sors akaratából iszonyú. Alice Boyes pszichológus szerint csak négy apróság kell ahhoz, hogy jobbá tegyünk egy rossz napot.

Jutalmazzuk meg magunkat: Ha minden rosszul alakul, akkor gondoljuk át, hogy mi az, amitől jobban szoktuk érezni magunkat. Ez az az eset, amikor legtöbbször a kedvenc boltunkba kötünk ki, vagy az evésben keressük a vigaszt.

Ennél sokkal jobban járunk, ha olyan jutalom után nézünk, amivel kényeztethetjük magunkat, de később nem fogunk miatta bűntudatot érezni. Fussunk, jógázzunk, vagy csak bámuljuk az eget! A lényeg, hogy feltöltődjünk, mert akkor újra élvezni fogjuk az életet.

Gondolkodjunk: Legtöbbször azért van rossz napunk, mert egy apróságon teljesen kiborultunk, pedig visszagondolva a dologra, be kell látnunk, hogy azért nem is érte meg idegeskedni.

Próbáljunk meg különálló eseményként tekinteni a stresszforrásokra, mert így a jelentőségük kisebb lesz. Igaz, ha az egész napunk több apró kellemetlenségből állt, akkor az is nyomasztó lesz, de legalább nem fogjuk azt hinni, hogy összeesküdött ellenünk a világegyetem.

Stressed businesswomanLegyünk kedvesek önmagunkkal: Amikor minden rosszul sül el, amihez hozzányúlunk, akkor hajlamosak vagyunk önmagunkat hibáztatni, ezzel pedig még rosszabbul fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. Ahelyett, hogy kritizálnánk a teljesítményünket, inkább nyújtsunk vigaszt, lelki elsősegélyt önmagunknak. Kínzás helyett, tehát legyünk kedvesek önmagunkkal szemben!

Pipáljunk ki egy feladatot: Mindenkinek van olyan feladata a képzeletbeli, vagy tényleges listáján, amit halogat. Lehet ez egy kép felszögelése a falra, gomb felvarrás, vagy egy fonnyadt zöldség feldolgozása.

Gondoljuk át, hogy milyen régi dolog nyomaszt, és szánjunk rá időt, hogy elvégezzük, mert ezzel egyrészről megkönnyebbülünk, másrészről úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollt gyakorolni az életünk felett, s ez az, amire egy iszonyú nap után szükségünk van.

(Forrás: divany.hu)

Hozzászólások

Te jó ég! – vírust kaptál vagy baktériumot

Te jó ég! – vírust kaptál vagy baktériumot

Ha megnézed a vicces, egyben okos videót, többé nem fogod nyaggatni orvosodat, hogy írjon fel antibiotikumot!

Eutanáziát kért az alkoholista férfi

Eutanáziát kért az alkoholista férfi

Hatalmas vitát robbantott ki Mark Langedijk döntése, amit a holland törvények lehetővé tettek.

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Egy mini karácsonyfa remek dísze lehet a terasznak, a kertnek, az erkélynek, az ablaknak, vagy az asztalnak is.

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Egyszerű, mégis sokoldalú. Rengeteg kreatív ötlet alapjaként szolgálhat a toboz.

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Te is imádod a narancshéj mámorító illatát? Csempészd be az otthonodba dekoráció formájában!

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

A fahéj elengedhetetlen szereplője a karácsonynak, mind az illatát, mind az ízét tekintve.

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Sokszor nem is olyan bonyolult és időigényes szépet alkotni, elég néhány mutatós hozzávaló és némi szépérzék.

Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Egy amerikai plasztikai sebész számos beavatkozást végzett amúgy is szép feleségén, így lett neki tökéletes.

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Ha az 50 éve körüli, vagy felette járó férfiak jutnak eszünkbe, akkor egyből apánkra, vagy nagyapánkra gondolunk.

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Egy megerőszakolt lány olvasói levelére érkezett szakértői válasz háborította fel a világot.

http://ujhazak.com