PMR - hatékony módszer stressz és izomgörcsök ellen

A progresszív izomlazító technika nem csak az izmoknak tesz jót, hanem a pszichének is. 

2

Gyakran észre sem vesszük, hogy mennyire stresszesek vagyunk egészen addig, míg valamilyen módon el nem tudunk lazulni. Manapság már szinte megszokottá vált az, ha valaki idegeskedik, vagy túl merev, pedig ez hosszú távon pszichésen és fizikailag is kockázatokat jelenthet, súlyosabb betegségek kialakulására tekintve.
Mikor az ember stresszes, olyankor fizikai jelként jelentkezik, hogy izmai megfeszülnek. Különösen a nyaknál, hátnál, emellett gyakran alakulhatnak ki izom görcsök is a test bármely táján.

A módszer megálmodója, Edmund Jacobson kezdetben azért fejlesztette ki a módszert, hogy az izomgörcsökkel szenvedőknek nyújtson segítséget. Ahogyan egyre több embernek tanította a technikát, észre vettem a szoros összefüggéseket a stressz és az izmok között. Ekkor már nem csak izombajjal küszködők végezték, hanem pszichés betegségekkel küzdők is. Így nőtte ki magát a progresszív izom lazítás mára egy hatékony stresszoldó módszerré.

A technika egyszerű és bármikor végezhető. Lényege az, hogy először megfeszíted izmaidat, majd elernyeszted őket. Keress egy nyugodt zugot, feküdj le kényelmesen és már kezdheted is. Bontsd fel a tested izomcsoportokra, lehetőleg minél többre és aszerint végezd a gyakorlatot. Kezd a fejedtől és úgy haladj végig lefelé. Minden izom csoportnál (pl: homlok, szem, orr, fül, száj, áll, stb.. ) feszíts néhány másodpercig, ernyeszd el, majd menj tovább. Az egész testen legalább 20 percig érdemes végezni az izomlazítást. A gyakorlatot naponta egyszer ajánlott végezni, áldásos hatásait viszont egész nap érezni fogod.

(forrás: bien.hu)

Hozzászólások


A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

A legjobb dolog, ami a repcével történhet - ismerd meg a repce méz élettani hatásait

Kevesen tudják, hogy a repce méz számtalan jó hatással rendelkezik az emberi szervezetre tekintve. Egyik legjobb tulajdonsága, hogy a sav túltengésre is kiváló gyógyír.

Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Sokat elárul az emberről az, hogy melyik árnyalatot utálja

Kiszámíthatatlanság jellemző arra, aki nem szereti a narancs színt, míg a piros utálata stabilitásra utal.

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Így hat a televízió a gyerekre- akár az egész életére is kiható negatív hatást gyakorlohat

Azt gondolod ,,csak mesét néz"? Kicsit ássunk mélyebbre!

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

Zöld Elefánttal a Kék Bálna-őrület ellen

A népszerű történelemtanár, Jocó bácsi indította el az ellenkampányt, aminek terjesztésében te is segíthetsz.

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

Tyúkhúrt a rakoncátlan koleszterinszintre!

A tévesen gyomnak titulált tyúkhúr meglepő tulajdonságokkal rendelkezik. Különösen jól hat az emberi szervezet egészségügyi problémáinak orvosolására.

Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.


Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

http://ujhazak.com