PMR - hatékony módszer stressz és izomgörcsök ellen

A progresszív izomlazító technika nem csak az izmoknak tesz jót, hanem a pszichének is. 

2

Gyakran észre sem vesszük, hogy mennyire stresszesek vagyunk egészen addig, míg valamilyen módon el nem tudunk lazulni.Manapság már szinte megszokottá vált az, ha valaki idegeskedik, vagy túl merev, pedig ez hosszú távon pszichésen és fizikailag is kockázatokat jelenthet, súlyosabb betegségek kialakulására tekintve.
Mikor az ember stresszes, olyankor fizikai jelként jelentkezik, hogy izmai megfeszülnek.Különösen a nyaknál, hátnál, emellett gyakran alakulhatnak ki izom görcsök is a test bármely táján.

A módszer megálmodója, Edmund Jacobson kezdetben azért fejlesztette ki a módszert, hogy az izomgörcsökkel szenvedőknek nyújtson segítséget.Ahogyan egyre több embernek tanította a technikát, észre vettem a szoros összefüggéseket a stressz és az izmok között.Ekkor már nem csak izombajjal küszködők végezték, hanem pszichés betegségekkel küzdők is.Így nőtte ki magát a progresszív izom lazítás mára egy hatékony stresszoldó módszerré.

A technika egyszerű és bármikor végezhető.Lényege az, hogy először megfeszíted izmaidat, majd elernyeszted őket.Keress egy nyugodt zugot, feküdj le kényelmesen és már kezdheted is.Bontsd fel a tested izomcsoportokra, lehetőleg minél többre és aszerint végezd a gyakorlatot.Kezd a fejedtől és úgy haladj végig lefelé.Minden izom csoportnál (pl: homlok, szem, orr, fül, száj, áll, stb..) feszíts néhány másodpercig, ernyeszd el, majd menj tovább.Az egész testen legalább 20 percig érdemes végezni az izomlazítást.A gyakorlatot naponta egyszer ajánlott végezni, áldásos hatásait viszont egész nap érezni fogod.

(forrás: bien.hu)

Hozzászólások


A legfurcsább jógatípusok

A legfurcsább jógatípusok

Alaposan megváltozott a jógáról alkotott képünk az elmúlt években.

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

Befagyott a világ legmélyebb tava is - Bajkál-tó a jég fogságában

A világ legmélyebb tavát sem kímélte a fagy, gyönyörű képek készültek a jeges Bajkál-tóról.

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Ez a különbség a baktériumok és a vírusok között - tudományos összefoglaló humorosan, ám szakszerűen a Zállatorvostól (videó)

Kíváncsi vagy mi a különbség a bacik és a vírusok között? A Zállatorvos most elmeséli neked!

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

Házi gyömbér szirup - amivel könnyebben átvészeled az influenza szezont

A statisztikák szerint hétről hétre növekszik az influenzás megbetegedések száma.

Táplálkozási tévhitek, mítoszok

Táplálkozási tévhitek, mítoszok

Mikrobák, mítoszok, vízivás, orrvérzés

Az Őrségi Népi Műemlékegyüttes is hóba borult - kifehéredett a skanzen

Az Őrségi Népi Műemlékegyüttes is hóba borult - kifehéredett a skanzen

Szalafő-Pityerszeren is beköszöntött a havazás, még szebbé varázsolta a skanzent.


Tűzifát hasogatott Kereki Polgármestere, segítve a betegeskedő idős nénit

Tűzifát hasogatott Kereki Polgármestere, segítve a betegeskedő idős nénit

Ember és segítség híján a polgármester hasogatott tűzifát egy idős néninek.

Használd ki a mínuszokat - készíts te is buborékfújóval jéggömböt

Használd ki a mínuszokat - készíts te is buborékfújóval jéggömböt

Ha nincs elég hó ahhoz, hogy egy igazi hócsatát vívjatok, akkor készítsetek jégbuborékokat!

Madár uzsi stílusosan - készíts egyedi eledel koszorút (videó)

Madár uzsi stílusosan - készíts egyedi eledel koszorút (videó)

Ha te is fontosnak tartod, hogy legyen némi eledele a kismadaraknak a hideg időszakban is, akkor készíts egyedi élelem koszorút, a videó segítségével!

Visszatekintő - képekben a Dámszarvasok szerelmi története

Visszatekintő - képekben a Dámszarvasok szerelmi története

A dámszarvasok párzási időszaka október elejétől, november végéig tart.

http://ujhazak.com