PMR - hatékony módszer stressz és izomgörcsök ellen

A progresszív izomlazító technika nem csak az izmoknak tesz jót, hanem a pszichének is. 

2

Gyakran észre sem vesszük, hogy mennyire stresszesek vagyunk egészen addig, míg valamilyen módon el nem tudunk lazulni.Manapság már szinte megszokottá vált az, ha valaki idegeskedik, vagy túl merev, pedig ez hosszú távon pszichésen és fizikailag is kockázatokat jelenthet, súlyosabb betegségek kialakulására tekintve.
Mikor az ember stresszes, olyankor fizikai jelként jelentkezik, hogy izmai megfeszülnek.Különösen a nyaknál, hátnál, emellett gyakran alakulhatnak ki izom görcsök is a test bármely táján.

A módszer megálmodója, Edmund Jacobson kezdetben azért fejlesztette ki a módszert, hogy az izomgörcsökkel szenvedőknek nyújtson segítséget.Ahogyan egyre több embernek tanította a technikát, észre vettem a szoros összefüggéseket a stressz és az izmok között.Ekkor már nem csak izombajjal küszködők végezték, hanem pszichés betegségekkel küzdők is.Így nőtte ki magát a progresszív izom lazítás mára egy hatékony stresszoldó módszerré.

A technika egyszerű és bármikor végezhető.Lényege az, hogy először megfeszíted izmaidat, majd elernyeszted őket.Keress egy nyugodt zugot, feküdj le kényelmesen és már kezdheted is.Bontsd fel a tested izomcsoportokra, lehetőleg minél többre és aszerint végezd a gyakorlatot.Kezd a fejedtől és úgy haladj végig lefelé.Minden izom csoportnál (pl: homlok, szem, orr, fül, száj, áll, stb..) feszíts néhány másodpercig, ernyeszd el, majd menj tovább.Az egész testen legalább 20 percig érdemes végezni az izomlazítást.A gyakorlatot naponta egyszer ajánlott végezni, áldásos hatásait viszont egész nap érezni fogod.

(forrás: bien.hu)

Hozzászólások


Eutanáziát kért az alkoholista férfi

Eutanáziát kért az alkoholista férfi

Hatalmas vitát robbantott ki Mark Langedijk döntése, amit a holland törvények lehetővé tettek.

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Egy mini karácsonyfa remek dísze lehet a terasznak, a kertnek, az erkélynek, az ablaknak, vagy az asztalnak is.

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Egyszerű, mégis sokoldalú. Rengeteg kreatív ötlet alapjaként szolgálhat a toboz.

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Te is imádod a narancshéj mámorító illatát? Csempészd be az otthonodba dekoráció formájában!

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

A fahéj elengedhetetlen szereplője a karácsonynak, mind az illatát, mind az ízét tekintve.

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Sokszor nem is olyan bonyolult és időigényes szépet alkotni, elég néhány mutatós hozzávaló és némi szépérzék.


Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Egy amerikai plasztikai sebész számos beavatkozást végzett amúgy is szép feleségén, így lett neki tökéletes.

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Ha az 50 éve körüli, vagy felette járó férfiak jutnak eszünkbe, akkor egyből apánkra, vagy nagyapánkra gondolunk.

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Egy megerőszakolt lány olvasói levelére érkezett szakértői válasz háborította fel a világot.

Kupolába zárt téli világ - dobd fel te is a lakásodat, a videó segítségével!

Kupolába zárt téli világ - dobd fel te is a lakásodat, a videó segítségével!

Csupán egy műanyag flakonra, néhány kiegészítőre és egy ragasztó pisztolyra van szükséged ahhoz, hogy egy mesés téli kupolás dekorációd legyen!

http://ujhazak.com