• 4 ℃ / 9 ℃

Szokatlan módszerek, amelyek segítenek elaludni

Álmatlanság ellen nemcsak a citromfüves tea, a levendula illat jelent hatékony megoldást.sleepSok oka lehet annak, hogy nem tudunk elaludni, emiatt képtelenség olyan módszert mondani, amivel biztos, hogy mindenki, aki álmatlanságban szenved, el tud aludni. A legtöbben azt tanácsolják, hogy számoljunk bárányokat, vagy szagoljunk levendula illatot, esetleg kortyolgassunk citromfüves teát, meleg tejet.

Most nem ezekről a hagyományos módszerekről lesz szó, hanem azokról a furcsa technikákról, amelyek állítólag beválnak. Egy próbát biztos, hogy megérnek.

Szódabikarbónás habfürdő: Adjunk a fürdővízhez két nagyobb bögrényi szódabikarbónát, majd áztassuk benne magunkat 20 percen keresztül! Ettől nemcsak a bőrünk lesz puhább, hanem a méregtelenítést is kipipálhatjuk.

Fontos, hogy ne használjunk szappant, vagy más tisztálkodó szert, mert akkor hatástalan lesz a fürdő, ami után zuhanyozzunk le!
Ügyeljünk rá, hogy a testünk ne maradjon szódabikarbónás. Dr. Nerina Ramlakhan azt tanácsolja, hogy azonnal feküdjünk le a fürdő után, mert nagyon fáradtnak fogjuk érezni magunkat.

Aaaah!: Dr. Nerina Ramlakhan is tudja, hogy furán hangozhat, de érdemes kipróbálni azt, hogy 10 percen keresztül, laza állkapoccsal az „aaaah!” –t ismételgetjük, mert ezzel elűzhetjük a negatív gondolatokat, feszültséget.

Amennyiben ez nem hozta meg a kívánt hatást, de kipróbálnánk más szokatlan dolgot, akkor próbáljuk ki azt, hogy üljünk az ágyban, egyenes háttal, csücsörítsünk a szánkkal úgy, mintha egy érmét tartanánk az ajkaink között!
Próbáljunk meg a szánkon keresztül levegőt venni, majd az orrunkon fújjuk ki.

Színezzünk: Felnőttként is színezhetünk, hiszen ez a hobbi egyre népszerűbb, és már felnőtteknek is készül kifestőkönyv. A színezés segít relaxálni, lecsendesíteni az elmét, emiatt tökéletes álmatlanság esetére.

Dr. Nerina Ramlakhan elmondta, hogy a színezéssel az agy a béta állapotba került, tehát a stimulált állapotból alfa-téta állapotba, ami majdnem olyan, mintha meditálnánk, ami idegnyugtató hatással bír. A szervezet így képes felkészülni a pihentető alvásra.

sleep2Ne felejtsük el a probiotikumokat: Ha rendben van az emésztő- és az immunrendszerünk, akkor az alvással sem lesz problémánk. Ezt bizonyítja az a kísérlet, amelyben olyan ételeket adtak a laboratóriumi egereknek, amelyekbe jóindulatú baktériumot tenyésztettek.

Azok az egerek, amelyek hat hétig bacilustartalmú étrenden éltek, kevésbé mutattak stresszre utaló tüneteket. A probiotikumok hasznosak, ha szezonális allergiában szenvedünk, vagy fogyni szeretnénk.

Elő a hüvelykujjakkal: Nyomjuk a homlokcsont alsó ívét a szem felett a hüvelykujjunkkal. Az itt található bemélyedésben fut sazupraorbitális ideg, amit megnyomva, megnyugodhatunk, és könnyebben el tudunk aludni. Ez a módszer a fejfájás ellen is hatásos.

Igyunk meggylevet: A meleg tej ivása járhatatlan út, ha érzékenyek vagyunk rá, vagy egyszerűen utáljuk, és este egyébként sem bírunk meginni belőle egy bögrével. Ebben az esetben a meggylé ugyanolyan hatásos, hiszen a gyümölcs melatint tartalmaz, amit jól ismerünk, hiszen ez a hormon irányítja az alvási ciklust.

(Forrás: divany.hu)

Hozzászólások

Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com