Tegyünk a téli depresszió ellen!

Ne hagyjuk, hogy lehangoljon a szürke, hideg évszak!winterMúlt héten még örülhettünk, hogy kellemes az időjárás, pedig november közepe van, ám a hónap utolsó hete már megmutatja, hogy nincs mit tenni, közeledik a tél, amin az sem segít, hogy egy hónap múlva karácsony, hiszen lehet, hogy a szeretet ünnepéről van szó, mégis a készülődéssel járó stressz csak megnöveli a téli depresszió tüneteinek esélyét.

Nem kell azonban törvényszerűnek lennie a lehangoltságnak, mert csak rajtunk múlik, hogy télen is vidámak leszünk, vagy inkább fancsali képet vágunk az egész évszakhoz, aminek megvannak a maga szépségei.

A téli depresszió ellen tehetünk például azzal, hogy kamillateát kortyolgatunk, mert ezzel véget vethetünk a levertségnek, nyugtalanságnak. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói rájöttek, hogy a gyógynövény enyhíti a szorongás, depresszió tüneteit.

Ugyancsak kiváló megoldás a hideg évszak ellen az, ha vidám tárgyakkal vesszük körbe magunkat. Télen nagyon fontos, hogy az irodánkat, szobánkat, lakásunkat olyan dísztárggyal dobjuk fel, amire elég csak ránézni, hogy jó érzés kerítsen hatalmába.

Habár télen gyakori a felhős ég, mégis előfordul olyan alkalom, amikor ragyogó napsütésben sétálhatunk. Ezzel D-vitaminnal töltjük fel a szervezetünket, ami azért fontos, mert erősíti az immunrendszert, csökkenti a fejfájást, illetve a depresszió kialakulásának esélyét.

Az amerikai kutatók arra is rájöttek, hogy a nők decembertől februárig mozognak a legkevesebbet, tehát átlagosan 10 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek, mint nyáron. Mi ne essünk ebbe a hibába, hiszen a hideg ellenére is kell a rendszeres mozgás, amivel javíthatunk a hangulatunkon, és az elhízást is megelőzzük.winter2A téli depresszió ellen az egyik legjobb módszer az, ha keressünk egy hobbit, ami kellően leköt, felvidít, szórakoztat, és általa elfeledkezhetünk a mindennapi gondokról, valamint a kinti időjárásról.

Ha nem szeretnénk leverten tölteni a telet, akkor felejtsük el a szoba besötétítését! Ennél jobb megoldás, ha fehér falakkal, tárgyakkal világosítjuk a szobát, ahova télen így is kevesebb fény jut be, mint nyáron.

Reggelente húzzuk el minél hamarabb a függönyt, húzzuk fel a redőnyt, mert a nap elején erősebb a fény, mint később. Ez azért is fontos, mert a sötét akadályozza a jobb hangulatért felelős szerotonin termelődését.

A téli depresszió ellen azzal is tehetünk, ha segítünk másokon. Ezt az év bármelyik évszakában megtehetjük, hiszen az önkéntességgel minden fél nyer. Ha például elajándékozzuk a megunt ruháinkat, akkor a rászorulóknak lesz miben járniuk, mi pedig jól érezhetjük magunkat, mert segítettünk.

(Forrás: femcafe.hu)

Hozzászólások


Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.


Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com