Űzd el a stresszt a progresszív izomlazítás segítségével

Relaxáció, vizualizáció, meditáció - Nem jöttek be? Próbáld ki a progresszív izomlazítást!

 

Relaxing in jacuzzi

Manapság (sajnos) hétköznapi szükségletté nőtte ki magát a feszültség oldására való igény, mely köszönhető a számos stressz faktornak, a túlzott nyomásnak, melyek általában a munkahelyünkön, vagy a családunkban, kapcsolatainkban gyökereznek. A ritkán jelentkező, fokozott hangulattal telített szituációkat bárki jól tudja kezelni, hiszen testünk és elménk képes ezen információk befogadására és feldolgozására is. Egy erősebb sokkhatás esetén, vagy egy folyamatosan stresszes állapotot előidéző helyzet azonban már megköveteli azt, hogy figyelmünket a megoldására, feloldására tereljük. A stresszoldásnak már rengeteg formája közismert, melyek előfordulnak a könnyed technikáktól, egészen a bonyolult, szakmai hozzáértést igénylő módszerekig. Napjaink legelterjedtebb módjai a relaxáció, vizualizáció, meditáció és az aktív kikapcsolódás, melyek gyakran a kedvenc hobbink végzését jelentik.

Ha már kipróbáltad őket és nem jöttek be, vagy egyszerűen érdekelne valami más, akkor a progresszív izomlazítás mindenképp neked való. Ahogy a többi módszernél is, a cél itt is az, hogy teljes figyelmedet csupán a kellemes gondolatok, képek kössék le. A progresszív izomlazítás különlegessége, hogy testtudatosságon alapul, ezért a harmónia mellett megajándékoz az önbizalom, önértékelés, önmegvalósítás elérésével is. A módszer végzéséhez válassz egy csendes helyet, ahol háton fekve elhelyezkedhetsz kényelmesen, távol a zajforrásoktól. Egyenként kezd el megfeszíteni az izmaid, majd elengedni őket. Minden izomcsoportnak szentelj külön időt és mielőtt tovább mennél, ismételd meg a folyamatot legalább 3x. A lábujjaktól egészen az arcon lévő izmokig kell végig haladni. A gyakorlat végzésének ideje és gyakorisága egyén függő, ezért ajánlott kitapasztalni azt, ami neked a legkellemesebb.

(forrás: Nlcafe)

Hozzászólások

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

Tíz bolondok napi tréfa, ami rosszul sült el.

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Mire van most a legnagyobb szükséged?

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Így vészeld át az óraátállítás negatív hatásait!

Lelki szükséglet-teszt

Lelki szükséglet-teszt

Válassz egy lapot, majd olvasd el, hogy most mire van szüksége a lelkednek!

Virág-teszt

Virág-teszt

Rólad mit árul el a képen először megpillantott virág?

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Ismerd meg egy idős férfi életleckéit!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Ez a teszt segít felismerni azt, amitől a legjobban tartasz.

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ha választasz egy képet, akkor megkapod a neked szóló elemzést.

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Így csökkentheted a napi adagodat!

Tévhitek a tetoválásról

Tévhitek a tetoválásról

Ezeket a dolgokat sokan rosszul tudják a tetoválásról.

http://ujhazak.com