• 7 ℃ / 14 ℃

Gyerekkorban is fontos a meditáció

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.medA felnőttek gyakran legyintenek, ha a gyerekük panaszkodik, mert úgy gondolják, hogy a fiatalabb korosztálynak még nincs semmi gondja az életben, pedig problémák minden életkorban előfordulhatnak, csak ezeknek a jellege más.

A mai gyerekeknek már különösen szükségük van a testi-lelki megnyugvásra, mert a rohanó világunkban rengeteg stressz éri őket, aminek komoly egészségügyi következménye lehet, ha nem foglalkoznak vele.

A hajtás már egészen kicsiként elkezdődik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elitebb iskolába. Ehhez hozzáadódnak a növekvő, gyorsuló ingerek, az internet veszélyei, az elidegenített kapcsolatok.
Mindennek az eredménye, hogy egyre több az érzelmi és figyelem zavarral küzdő gyerek.

A kétgyermekes Eline Snel sok éve dolgozik terapeutaként. A szakember a saját tapasztalatai alapján készítette el a programját, amit hazájában több iskolában is alkalmaznak. A „mindfullness” egy olyan tudatos jelenlét technika, ami lehetővé teszi, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek a belső világukhoz, az érzéseiket helyesen ítéljék meg. A meditációs módszer hatására a gyerekek nyitottabbak és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Snel könyve magyarul, „Ülj figyelmesen, mint egy béka” címmel jelent meg. A tudatos jelenlét gyakorlását már 5 éves kortól ajánlják olyan gyerekeknek, akik figyelemzavarosak, hiperaktívak.

minA könyvben szereplő feladatok egyszerűek, érthetőek, a szülők pedig együtt csinálhatják a gyermekükkel. A technika gyakorolására elég hetente egyszer-kétszer időt fordítani. Ha eleinte a gyermeknek nincs kedve a feladatokhoz, akkor is próbáljuk meg rávenni, hogy legalább egy esélyt adjon a meditációnak, és utána mondja el, hogy hogy érzi magát.

A feladatok játékosak, és a korosztály szintjén vannak megfogalmazva, tehát biztos, hogy előbb-utóbb megjön hozzá a gyermek kedve. Az egyik ezek közül a „Milyen az idő odabent?” feladat.

A személyes időjárás-jelentés abban segít, hogy a gyerek megértse, hogy mi folyik a lelkében. Ennél a gyakorlatnál kérjük meg a gyereket, hogy üljön le, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és szánjon arra időt, hogy meghatározza, hogy milyen a hangulata, és ezt milyen időjáráshoz tudja hasonlítani.

Lehet ez napsütés, borús idő, de vihar is. Ha a gyermek rájön, hogy mi történik benne, akkor nem kell máshogy éreznie, hiszen a kinti időjárást sem képes megváltoztatni. A lényeg, hogy a gyermek elfogadja, hogy nem baj, ha most ilyen, vagy olyan hangulat tombol benne, mivel ezek jönnek-mennek, ahogy az időjárás is folyamatosan változik.

Következő lépésként a gyerek rajzoljon egy képet, amin a jelenlegi belső időjárása szerepel, majd a nap végén ellenőrizze, hogy megváltozott-e az idő!

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


Csakra-jóslás

Csakra-jóslás

Jelenleg milyen energiák dolgoznak bennünk?

Sürgősségin kötöttek ki a Bite nézői

Sürgősségin kötöttek ki a Bite nézői

Öt horrorfilm, ami ájulást, rosszullétet okozott.

Karmikus-e a párkapcsolatunk?

Karmikus-e a párkapcsolatunk?

Tudjuk meg, hogy a jelenlegi szerelmünktől kapjuk-e meg a karmikus leckénket!

Fantomok, szellemek és ördögi ikertestvér a XVIII. századi Nagy-Britanniából

Fantomok, szellemek és ördögi ikertestvér a XVIII. századi Nagy-Britanniából

Vérfagyasztó természetfeletti beszámolók az 1735-ös brit periratokból és más dokumentumokból.

Félelmetes magyar helyek

Félelmetes magyar helyek

Vérfagyasztó legendák határon innen és túl.

Rabságban tart-e az idő?

Rabságban tart-e az idő?

Válasszunk egy órát, hogy megtudjuk, milyen viszonyt ápolunk az idővel!


Mi az utunk az Indiai Virágvarázs szerint?

Mi az utunk az Indiai Virágvarázs szerint?

A következő jóslásban összekötjük a virágokat a lélekvándorlással, ami teljesen új megvilágításba helyezheti az aktuális életünket.

Ezotéria-teszt

Ezotéria-teszt

Melyik irányzat illik a személyiségedhez?

A generációs átok

A generációs átok

Pechszéria, enyhe rontás, vagy családi átok sújt, amikor folyamatosan balszerencse ér minket és az egész családunkat?

A „Könnyű, mint a toll; merev, mint a deszka” című, rémisztő játék

A „Könnyű, mint a toll; merev, mint a deszka” című, rémisztő játék

Miről szól és miért sikerülhet a tipikus pizsamapartis játék?

http://ujhazak.com