• 0 ℃ / 0 ℃

Gyerekkorban is fontos a meditáció

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.medA felnőttek gyakran legyintenek, ha a gyerekük panaszkodik, mert úgy gondolják, hogy a fiatalabb korosztálynak még nincs semmi gondja az életben, pedig problémák minden életkorban előfordulhatnak, csak ezeknek a jellege más.

A mai gyerekeknek már különösen szükségük van a testi-lelki megnyugvásra, mert a rohanó világunkban rengeteg stressz éri őket, aminek komoly egészségügyi következménye lehet, ha nem foglalkoznak vele.

A hajtás már egészen kicsiként elkezdődik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elitebb iskolába. Ehhez hozzáadódnak a növekvő, gyorsuló ingerek, az internet veszélyei, az elidegenített kapcsolatok.
Mindennek az eredménye, hogy egyre több az érzelmi és figyelem zavarral küzdő gyerek.

A kétgyermekes Eline Snel sok éve dolgozik terapeutaként. A szakember a saját tapasztalatai alapján készítette el a programját, amit hazájában több iskolában is alkalmaznak. A „mindfullness” egy olyan tudatos jelenlét technika, ami lehetővé teszi, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek a belső világukhoz, az érzéseiket helyesen ítéljék meg. A meditációs módszer hatására a gyerekek nyitottabbak és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Snel könyve magyarul, „Ülj figyelmesen, mint egy béka” címmel jelent meg. A tudatos jelenlét gyakorlását már 5 éves kortól ajánlják olyan gyerekeknek, akik figyelemzavarosak, hiperaktívak.

minA könyvben szereplő feladatok egyszerűek, érthetőek, a szülők pedig együtt csinálhatják a gyermekükkel. A technika gyakorolására elég hetente egyszer-kétszer időt fordítani. Ha eleinte a gyermeknek nincs kedve a feladatokhoz, akkor is próbáljuk meg rávenni, hogy legalább egy esélyt adjon a meditációnak, és utána mondja el, hogy hogy érzi magát.

A feladatok játékosak, és a korosztály szintjén vannak megfogalmazva, tehát biztos, hogy előbb-utóbb megjön hozzá a gyermek kedve. Az egyik ezek közül a „Milyen az idő odabent?” feladat.

A személyes időjárás-jelentés abban segít, hogy a gyerek megértse, hogy mi folyik a lelkében. Ennél a gyakorlatnál kérjük meg a gyereket, hogy üljön le, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és szánjon arra időt, hogy meghatározza, hogy milyen a hangulata, és ezt milyen időjáráshoz tudja hasonlítani.

Lehet ez napsütés, borús idő, de vihar is. Ha a gyermek rájön, hogy mi történik benne, akkor nem kell máshogy éreznie, hiszen a kinti időjárást sem képes megváltoztatni. A lényeg, hogy a gyermek elfogadja, hogy nem baj, ha most ilyen, vagy olyan hangulat tombol benne, mivel ezek jönnek-mennek, ahogy az időjárás is folyamatosan változik.

Következő lépésként a gyerek rajzoljon egy képet, amin a jelenlegi belső időjárása szerepel, majd a nap végén ellenőrizze, hogy megváltozott-e az idő!

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


Tudd meg, hogy mi hal meg és születik újjá a közeljövőben az életedben!

Tudd meg, hogy mi hal meg és születik újjá a közeljövőben az életedben!

Az átalakulás, a halál és az újjászületés istennője szembesít a válasszal.

A fekete kutyák legendája

A fekete kutyák legendája

Hét elképesztő történet a sötét színű ebekről.

Készülj fel, mert különleges dátum lesz 2017. május 24-e!

Készülj fel, mert különleges dátum lesz 2017. május 24-e!

Carl Johan Calleman, a maja naptár szakértője kifejtette, hogy nem világvégét, hanem mást „jövendöl” meg az ősi kalendárium.

Az ősi kínai művészet öt tippje, ha baj van a pénzügyekkel

Az ősi kínai művészet öt tippje, ha baj van a pénzügyekkel

Semmibe se kerül a blokkolt energiacsatornák megnyitása, ugyanis csak követnünk kell az alábbi útmutatást.

Koldus Csontvázzal találkozhatunk Prágában

Koldus Csontvázzal találkozhatunk Prágában

Híres városok, híres szellemtörténetei.

Az angyalok nem földönkívüliek

Az angyalok nem földönkívüliek

Tíz fontos dolog, amit érdemes tudni a mennybéli teremtményekről.


A mennybe vezető utat fotózták le a közlekedési balesetnél?

A mennybe vezető utat fotózták le a közlekedési balesetnél?

A családtagok szerint nem képhiba, vagy optikai csalódás a képen látható jelenség.

Szellemek lakják a romantikus Velencét

Szellemek lakják a romantikus Velencét

Ismerd meg az olasz város sötét, misztikummal teli oldalát!

Milyen boldogsággal telik meg a szíved nyáron?

Milyen boldogsággal telik meg a szíved nyáron?

Az egészség, a hit vagy a pénz fog boldoggá tenni?

Arcpirongató hiedelmek

Arcpirongató hiedelmek

Az ősi bennszülöttek legendái még a legedzettebb felnőttet is zavarba hozhatják.

http://ujhazak.com