Gyerekkorban is fontos a meditáció

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.medA felnőttek gyakran legyintenek, ha a gyerekük panaszkodik, mert úgy gondolják, hogy a fiatalabb korosztálynak még nincs semmi gondja az életben, pedig problémák minden életkorban előfordulhatnak, csak ezeknek a jellege más.

A mai gyerekeknek már különösen szükségük van a testi-lelki megnyugvásra, mert a rohanó világunkban rengeteg stressz éri őket, aminek komoly egészségügyi következménye lehet, ha nem foglalkoznak vele.

A hajtás már egészen kicsiként elkezdődik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elitebb iskolába. Ehhez hozzáadódnak a növekvő, gyorsuló ingerek, az internet veszélyei, az elidegenített kapcsolatok. Mindennek az eredménye, hogy egyre több az érzelmi és figyelem zavarral küzdő gyerek.

A kétgyermekes Eline Snel sok éve dolgozik terapeutaként. A szakember a saját tapasztalatai alapján készítette el a programját, amit hazájában több iskolában is alkalmaznak. A „mindfullness” egy olyan tudatos jelenlét technika, ami lehetővé teszi, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek a belső világukhoz, az érzéseiket helyesen ítéljék meg. A meditációs módszer hatására a gyerekek nyitottabbak és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Snel könyve magyarul, „Ülj figyelmesen, mint egy béka” címmel jelent meg. A tudatos jelenlét gyakorlását már 5 éves kortól ajánlják olyan gyerekeknek, akik figyelemzavarosak, hiperaktívak.

minA könyvben szereplő feladatok egyszerűek, érthetőek, a szülők pedig együtt csinálhatják a gyermekükkel. A technika gyakorolására elég hetente egyszer-kétszer időt fordítani. Ha eleinte a gyermeknek nincs kedve a feladatokhoz, akkor is próbáljuk meg rávenni, hogy legalább egy esélyt adjon a meditációnak, és utána mondja el, hogy hogy érzi magát.

A feladatok játékosak, és a korosztály szintjén vannak megfogalmazva, tehát biztos, hogy előbb-utóbb megjön hozzá a gyermek kedve. Az egyik ezek közül a „Milyen az idő odabent?” feladat.

A személyes időjárás-jelentés abban segít, hogy a gyerek megértse, hogy mi folyik a lelkében. Ennél a gyakorlatnál kérjük meg a gyereket, hogy üljön le, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és szánjon arra időt, hogy meghatározza, hogy milyen a hangulata, és ezt milyen időjáráshoz tudja hasonlítani.

Lehet ez napsütés, borús idő, de vihar is. Ha a gyermek rájön, hogy mi történik benne, akkor nem kell máshogy éreznie, hiszen a kinti időjárást sem képes megváltoztatni. A lényeg, hogy a gyermek elfogadja, hogy nem baj, ha most ilyen, vagy olyan hangulat tombol benne, mivel ezek jönnek-mennek, ahogy az időjárás is folyamatosan változik.

Következő lépésként a gyerek rajzoljon egy képet, amin a jelenlegi belső időjárása szerepel, majd a nap végén ellenőrizze, hogy megváltozott-e az idő!

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások

Húsvéti babonák

Húsvéti babonák

Ezekre a dolgokra figyelj, ha szerencsés szeretnél lenni!

Váltsd valóra a vágyaidat áprilisban!

Váltsd valóra a vágyaidat áprilisban!

Egyperces varázslatok, amelyekkel elérheted, hogy már a hónapban teljesüljenek a kívánságaid.

Merre visz az utad áprilisban?

Merre visz az utad áprilisban?

Ha választasz egy lapot az alábbiak közül, akkor megkapod a neked szóló jóslatot.

A számmisztika áprilisi üzenete

A számmisztika áprilisi üzenete

A születésed napja alapján megkapod a neked szóló jóslatot.

Húsvéti szertartások

Húsvéti szertartások

Próbáld ki a célodnak legjobban megfelelő varázslatot az ünnepen!

Tudományosan igazolt legendák

Tudományosan igazolt legendák

Kitaláltnak hitt történetek, amelyeknek van valóságalapja.

Ez a változás hozhat sikert a tavaszi időszakban!

Ez a változás hozhat sikert a tavaszi időszakban!

A születésed napja alapján kaphatod meg a neked szóló tanácsot.

Napi öröm jóslat

Napi öröm jóslat

Válassz egy lapot, majd olvasd el, hogy mi fog ma boldoggá tenni!

Imádkozz bőségért húsvétkor!

Imádkozz bőségért húsvétkor!

Ezeket az imákat érdemes elmondani az ünnepkor!

Márciusi életlecke

Márciusi életlecke

Neked mit kell megtanulnod a tavasz első hónapjában?

http://ujhazak.com