7 pontos terv az egészséges életért

Egy új tanulmány szerint egy egyszerű 7 pontos terv segítségével megelőzhetjük a rákot és a szívbetegségeket.

Az Amerikai Szív Egyesület szerint a rák kockázata akár 51 százalékkal is lecsökken a program betartása során, akik a hét pontból három-négy elemet tartanak be 33 százalékkal, akik egyet-kettőt 21 százalékkal csökkentik ezt.

A hét aranyszabály a következő: fizikai aktivitás végzése, egészséges súly, egészséges táplálkozás, a normál koleszterinszint tartása, a vérnyomás normál szinten tartása, a vércukorszint egészséges határokon belüli tartása és a dohányzás mentesség.A hét szabályt a szívbetegségek ellen dolgozták ki, azonban kiderült, hogy a rákos betegségek ellen is megfelelő védelmet nyújt. Ezek az útmutatások szimpla irányvonalat adhatnak, hogyan is előzhetőek meg a krónikus betegségek.

Sohasem késő lépéseket tenni az egészséges életmód felé, hiszen ezen pontok betartásával hamarosan csökkenni kezd a betegségek kockázata.

A kutatásban 13 253 ember vett részt 1987-től, akkor lettek megkérdezve, hogy ezen szabályok közül melyikeket tartják be. Húsz évvel később azt találták, hogy 2880 ember szenvedett közülük rákos megbetegedésben.



forrás: DailyMail