A szezonális depresszióról

A szezonális depresszió miden év azonos szakában jelentkezik. Általában az erre hajlamos embereknél ősszel kezdődik, valamint a tél folyamán teljesedek ki.

Amennyiben a tüneteket véled felfedezni magadon, ne próbáld meg a ,, szőnyeg alá söpöri" .

 

Tüneteiről

Megfigyelhetően minden évben ugyanabban az időszakban jelentkezik.

Ősszel kezdődnek meg a panaszok, amelyek aztán télre erősödnek.

Ritkán tavasszal is előjöhet, ami a nyárra egyaránt okoz kellemetlenségeket.

Az erre hajlamos embereknél rosszullétek jelentkezhetnek. Ilyen a szívdobogás érzés, mellkasnyomás, alvásprobléma. A depresszió reményvesztettséget, feszültséget, idegességet, szociális elszigetelődést, társas kapcsolatok mellőzését,nagyobb alvásigényt, állandó levertség érzést, a külvilág felé mutatott érdeklődés alábbhagyását, étkezési problémát, akár súlygyarapodást is eredményezhet.

Megtörténhet az is, hogy a nyári szezonális depresszió nem a szokásos tünetekben, hanem mániás, hipomániás viselkedésbe nyílívául meg. Ez felismerhető a túlzott feldobottság érzésről, megnövekedett szociális tevékenységről,tehát egyfajta hiperaktív állapotot kölcsönöz a betegek.

Kiváltó okok

Ősszel, illetve télen a napfény hiánya.

Évszakok változása.

Szerotonin szint, tehát az agy hangulatáért felelős neurotranszmitterek csökkenése.

A szervezet biológiai órája, amit a testhőmérséklet, alvás, ébrenlét és a hormonváltozás is befolyásol.

Ezek mellett a túl sok stressztől is kialakulhat a depressziós epizód.

Az természetes, ha a zord időben lehangoltnak érzed magad, azonban, ha ez tartóssá válik és az említett tünetek is megegyezek érdemes felkeresni egy orvost.

A kezeléséről

Amennyiben a tünetek súlyosak mindenképp gyógyszeres kezelésre lesz szükség.

Segíthet a fényterápia, ez azt jelenti, hogy különböző fényekkel világítják meg a testet, ezáltal növelik az agy szerotonin szintjét.

A pszichoterápia nagyon hasznos lehet, a negatív gondolatok és viselkedések felismerését segíti elő, illetve ezzel a módszerrel kiküszöbölhetőek.

Az életmódváltás is jó megoldás.

Érdemes megfelelő fényt juttatni az otthonodba és a munkahelyedre.

Sportolj rendszeresen, hiszen a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt.

Aludj és pihenj elegendőt!

Étkezz egészségesen! Figyelj oda a minőségre és a mennyiségre.

Ne ülj otthon, járj társaságba!