Edzés közbeni rosszullétek

Mivel közeledik a bikini szezon, ezért sokan belevágtak a kemény fogyókúrákba és edzésekbe. Sokan minimális tudás nélkül, elszántan rohannak neki, majd a rosszullétek miatt alább hagy a lelkesedésük, végül abba is hagyják. Legtöbbször fájdalmakat, hányingert, szédülést tapasztalnak, de van mikor ennél drasztikusabb tünetek jelentkeznek, mint mellkasi fájdalmak, amitől megijednek és rögtön szívrohamra gyanakodnak. Ha te is átéltél már ehhez hasonló kellemetlen élményt, akkor itt az ideje megnézni, mi is húzódik a háttérben.



Okok

Legtöbbször az az ok, hogy hirtelen olyan hatások érik a  szervezetet, amire nincsen felkészülve. A helytelen fogyókúrák veszélyesek is lehetnek és olyan folyamatokat indítanak el, amik amúgy is sokkolják a testet, mellé még egy megterhelő edzés már túl sok. A nehéz gyakorlatok, amikhez nem vagyunk hozzá szokva, nagy károkat tehetnek az izmokban is. Ha hányinger gyötör, akkor nem a megfelelő menüt választottad, vagy nem a megfelelő időpontban ettél.

Tippek

Akár kezdő vagy, akár nem, egy több hónapos kihagyás után is lazán kell kezdeni és idővel fokozatosan kell nehezíteni a gyakorlatokat és a tempót. Ügyelni kell a rendes bemelegítésre és az edzés végén az izmok nyújtására is. Ha gyakran tapasztalsz fájdalmakat, akkor szakemberrel érdemes az ügy végére járni, mindenesetre iktasd ki azt a mozdulatot. Mozgás előtt másfél órával kell enni és semmi esetre sem nehezet, mert ez hányingert és gyomorégést okoz. Ha  időhiányban szenvedsz, akkor kapj be néhány szőlőcukrot.