Digitális detox segíthet a netfüggőknek - teszteld le magad

Az eddig csak Amerikában hallott netfüggőségből való leszoktatás már Magyarországon is létezik. A szakemberek szerint a mobil- és internetfüggőség súlyosabb esetei már kezelést kívánnak.

A háromnapos kúrát digitális detoxikálásnak nevezik, a résztvevők erre az időre lemondanak minden kütyüjükről. Ezeket a trénerek gyűjtik be a gyógyulni jelentkezőktől. A helyszínen pedig amúgy sincs térerő.  – írja a Blikk

"Vendégházakban tartjuk a programot és kifejezetten úgy kerestünk helyszínt, hogy még mobiltérerő se legyen. Fontos, hogy a hozzánk fordulók ténylegesen megtapasztalják a digitális világ nélküli valóságot" – mondta Olajos-Szabó Alexandra, a digitális elvonó egyik ötletgazdája.



"Internet, mobil, tévé és rádió nélkül az ember nem tömi tele a fejét valójában felesleges információkkal, és így észreveszi a világ azon dolgait, amiket a túlterheltség miatt addig nem. Intenzívebben kezdenek működni az érzékszervek, a látás, a hallás, szaglás, tapintás. A háromnapos program – amely egyfajta személyiségfejlesztő tréning - minden része ezt szolgálja" – magyarázta tovább a Blikknek a szakember.



A leírtakon biztos sokan mosolyognak, ennek ellenére az Ipsos Mobinauta kutatásának eredményei elég rémisztőek. Egy átlagos felhasználó naponta kb. 150-szer ellenőrzi az okostelóját. A rövidlátók aránya pedig az elmúlt években 35 %-kal megnőtt. Emellett a válaszadók 30 %-a panaszkodott a hüvelykujjában fájdalomra a mobilozás miatt. Minden tizedik felhasználó pedig fantomrezgés- szindrómát érzékel, vagyis azt hiszi szól a mobilja, pedig nem.

A mobilozók fele pedig képtelen lenne egy napot a telefonja nélkül eltölteni. 80 % éjjel is bekapcsolva hagyja a mobilt, 24 % pedig a mobillal nem érzi magát olyan magányosnak.



Battonyai Tünde pszichiáter szerint egyre többen azt a nyomasztó érzést tapasztalják, hogy nem mernek kilépni a facebookról, nem merik kikapcsolni a telefont, mert attól félnek, hogy lemaradnak valamiről. "Számukra hatalmas lépés, minőségi változás megtanulni és megtapasztalni, hogy a kilépéssel nem veszítünk, hanem valamit visszakapunk az életünkből, amire már csak talán halványan emlékszünk" – magyarázta a digitális elvonóval kapcsolatban a szakember.



Arról még nincs információ hosszú távon hat-e a digitális elvonó, mert a módszer még újdonság.

Akiben esetleg kérdések merültek fel, hogy mennyire függő, íme egy tesztsor a kiderítésére:

Így derül ki, hogy ön mennyire függő?
1. Megnézi-e a mobilját reggel, mielőtt felkel az ágyból? 
2. Küld sms-t evés vagy edzés közben, esetleg társaságban? 
3. Ideges, ha megszakad az internetkapcsolat? 
4. Ha éjszaka felébred, megnézi a telefonját? 
5. Feldühíti vagy éppen lehangolja, ha nincsen térerő? 
6. Pánikba esik, ha nem találja a mobilját? 
7. Kényszeresen nézegeti a telefonját napközben? 
8. Lefekvés előtt a mobiltelefonjával foglalkozik utoljára? 
9. Legalább 20 alkalmazás van a mobilján, amiket rendszeresen használ? 
10. Éjszakára nem kapcsolja ki a mobilját? 
11. Gyakran érzi úgy, ha nem néz a telefonjára, lemarad valamiről? 
12. Fél attól, hogy útközben lemerül? 
13. Magával viszi a mobilját a fürdőszobába, vagy akár WC-re? 
14. A mobilja karnyújtásnyira van egész nap? 
15. Nehezen viseli, ha nem látja a Facebook-profilját egy napig? 

Ha 1-3 kérdésre a választ igen, akkor képes tartani a határt és meglenni on-line lét nélkül.
Ha 4-6 kérdésre igen a válasz, akkor függés kezd kialakulni. Ezzel szembe kell nézni és változtatni rajta egy optimális megoldás megtalálásával.
Ha 7-9 kérdésre igen a válasz, akkor sürgősen ki kell lépni és megszakítani a kört.  . 
Ha 9-nél több kérdésre válaszolunk igennel, akkor a pszichiáter szerint szakember segítségét kell kérni.  

forrás: Blikk