Vércukor és a gyümölcsök

Sokan azt gondolják, hogy jót tesznek, ha édességet kívánnak, akkor esznek helyette valamilyen gyümölcsöt

A gyümölcsökben sem bízhatunk teljes mértékben. Igaz fruktóz van bennük és nem glükóz, némelyik igazi cukorbomba. 

Az eredmény ugyanaz ez is cukor, az is cukor, amit ha nem mozgunk le, kialakulnak a nem kívánt zsírpárnák. 

Megmutatunk pár lehetőséget, hogy mit választhatunk, ha éppen diétázunk, vagy ha csak simán vigyázunk az egészségünkre:

- Eper, málna: A bogyós gyümölcsök jó hatással vannak a farkaséhségre. (Vas, kálcium és magnéziumot tartalmaz.) Ezekből egy-egy adag csak 7, 5 gramm cukrot tartalmaznak. Ezekre várnunk kell májusig, ha friss gyümölcsöt szeretnénk. Mélyhűtött terméket is nyugodtan fogyaszthatunk. Készítsünk belőle pürét. Lehet turmix alapanyag, vagy joghurttal is ehetjük.

- Grapefruit: A klasszikusan savanykás, kesernyés gyümölcs csak 8 g cukrot tartalmaz. Magas rosttartalmú és sok benne a C vitamin.


- Kivi: Ennek a gyümölcsnek extrém magas a C vitamin tartalma. A választható gyümölcsök listájának vezető termése, mivel mindössze 6 gramm cukrot tartalmaz.
Sokan szeretik a finom ízét, élénk színe is kedvet csinálhat. Jól mutat gyümölcs torták tetején. 

Legjobb dolog, ha gyümölcstálat készítünk az előbb ismertetett termésekből. Egy fél grapefruit, pár szem eper, és egy kivi együtt remek gyümölcssalátát alkot. Ezzel el is érjük a napi cukorbevitel felső szintjét. 

Jobb, ha mindezt edzés előtt, vagy tízóraiként fogyasztjuk. 

A legtöbb dietetikus is azt javasolta, hogy délelőtt együnk gyümölcsöt, akkor kiváltképpen élvezhetjük nem csak az ízét, de jótékony hatásukat is.

(Forrás: www.ridikul.hu)


Hozzászólások

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Ezek voltak a legfurcsább orvosi esetek 2023-ban!

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

Meglepő tények a gerincsérvről: Okok, tünetek és gyógyulás - avagy hogyan előzzük meg ezt a fájdalmas betegséget?

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Segítünk eligazodni a samponok kínálatában, hogy megtaláld a hajadnak legmegfelelőbbet.

Vitamin-kisokos

Vitamin-kisokos

Ezek a szervezet számára legfontosabb vitaminok.

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Betegségek, amelyekkel a férfiaknak számolniuk kell 40 fölött.

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

Az egészséges megjelenés egy mosollyal kezdődik.

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign kezelés egyre népszerűbb fogszabályozó módszer Magyarországon, amely lehetővé teszi, hogy a páciensek kiegyenesítsék fogainak sorát láthatatlan műanyag sínnel.

Így legyünk lelkileg jól!

Így legyünk lelkileg jól!

Mit tehetünk a mentális egészségünk érdekében? Hogyan élhetünk nyugodtabb életet?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

Habár a gyógyszerek gyakran gyors enyhülést hoznak, nem mindenki akar rögtön a patikába rohanni ízületi fájdalom esetén.

http://ujhazak.com