Így kerüljük el a monitor okozta szem- és fejfájást

Manapság mindennapi eszköz a számítógép. A társadalom órákat tölt a gép előtt, sőt sokan a munkaidejük alatt folyamatosan használják. Azonban ez gyakran panaszokat okoz, például fej- és szemfájás lehet a következménye.

Amennyiben hosszabb ideig mereven nézzük a monitort, az a szem izmainak görcsös megfeszülését eredményezheti. A szemizmok a szemgolyóra kívülről tapadva helyezkednek el, ebből következik, hogy halántéktáji, szemkörnyéki, valamint homloktáji fájdalmat válthat ki. A számítógép használat a nyak merev tartásával is jár, amely a nyakizmok görcseihez vezet, ettől alakulhat ki fejfájás. A fájdalom igen erősen jelentkezhet, olykor szédülés és hányinger is társulhat hozzá.

Nem csak fejfájás alakulhat ki, hanem a kevés pislogás miatt a szem is kiszáradhat, ami hosszabb távon a látás romlását okozhatja.

Az sem a legjobb megoldás, ha olvasószemüvegben ülünk a gép elé, mert  a monitor egy olyan köztes zónát képvisel, amihez más szemüveg szükséges, például a változó fókuszú lencsés.

Amennyiben kontaktlencse használatával történik a számítógépezés, a már  említett kevesebb pislogás következtében a lencsén található könnyfilm –réteg gyengül, tehát szárad a szem és romlik a látás élessége.

Milyen a monitorszemüveg?

Enyhén színezett, kontrasztfokozó réteggel ellátott lencsével rendelkezik.

A benne található lencse mindkét oldala tükröződésmentesítő réteggel van bevonva.

Egyes lencsék a gépelés megkönnyítésére alul világosabbak.

Általában borotyánsárga vagy zöld árnyalatokat alkalmaznak, amelyek színezettségének mértéke 15 és 20 százalék.

Gyakorlatok, amelyekkel elkerülhetjük a tüneteket

Fordítsuk a fejünket jobbra, majd balra és tartsuk mindkét irányban 2-2 másodpercig.

A monitor mögött keressünk egy távoli pontot és fókuszáljunk rá, aztán vissza a képernyőre. Ezt ismételjük meg néhányszor.

Kulcsoljuk össze az ujjainkat a hátunk mögött, majd érintsük párszor össze a könyökeinket.

Nagyon fontos, hogy rendszeresen tartsunk szünetet. A legjobb, ha felállunk és sétálunk, ha van rá módunk levegőzzünk is.