• 8 ℃ / 19 ℃

Mi az oka annak, ha minden este ugyanakkor ébredünk fel?

Tudjuk meg, hogy mit kell tennünk a folyamatos felriadás ellen.clock with sleepless at night.Amikor éjjel hirtelen felpattan a szemünk, akkor az agyunk nincs teljesen éber állapotban, emiatt ez a helyzet a tehetetlenség jelenségével magyarázható. Ezt az elnevezést 1976-ban kapta a jelenség, amely az ébrenlét és a teljes éberség időszakára utal.
Ez történik, amikor ébredés után órákig támolygunk, szédelgünk, és úgy érezzük, hogy még nem tértünk magunkhoz.

Minél váratlanabbul ébredünk fel, annál súlyosabb az alvás tehetetlenség, hiszen ebben a szituációban az agy prefrontális kérge, ami a döntéshozatalért, önuralomért felel, még nem éber.

A biológiai óránk szerint nem véletlen, ha esténként pontosan ugyanabban az időszakban ébredünk fel. Most megtudhatjuk, hogy mit tehetünk a jelenség ellen.

Nehezen alszunk el 21 és 23 óra között: A legtöbben ekkor bújnak ágyba. Amennyiben nehezen alszunk el ebben az intervallumban, akkor túl sok stressz, szorongás akadályozza a pihenésünket. Ebben az esetben a meditáció, relaxáló gyakorlatok segíthetnek.

Felébredni 23 óra és hajnali 1 óra között: A kínai gyógyászat úgy tartja, hogy ilyenkor aktív az epehólyag. Ha rendszeresen ebben az időszakban ébredünk fel, akkor annak érzelmi csalódás lehet az oka. A megoldás az, hogy gyakoroljuk a feltétel nélküli önelfogadást, bocsássunk meg másoknak.

Felébredni hajnali 1 és 3 között: Ez az időszak a májjal, haraggal áll összeköttetésben. Igyunk egy pohár vizet, illetve próbáljuk uralni azt a helyzetet, ami miatt dühösek vagyunk!

Felébredni hajnali 3 és 5 óra között: A tüdő energiájával és a szomorúsággal áll kapcsolatban, ha ebben az időszakban riadunk fel. Annak érdekében, hogy újra elaludjunk, vegyünk mély, lassú lélegzeteket.

Felébredni hajnali 5 és 7 óra között: Ez az időszak a vastagbéllel, érzelmi blokkolással áll kapcsolatban. Nyújtózkodjunk, hogy nyúljanak az izmaink, vagy menjünk el vécére, hogy utána visszaaludhassunk.

(Forrás: noiportal.hu)

Hozzászólások


Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.


Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com