• 9 ℃ / 15 ℃

Ne doppingoljunk tanulás közben!

Nem mindegy, hogy mivel pörgetjük fel magunkat.studyEljött a május, ami a végzősöknek és a felsőoktatásban tanulóknak egyet jelent az érettségivel és a vizsgaidőszakkal. Míg mások élvezik az egyre jobb időt, addig ők kénytelen tanulással tölteni a napfényes napokat.

Mivel ilyenkor nem kevés tananyagot kell magunkévá tennünk, ezért sokféleképpen próbáljuk felpörgetni magunkat, sokszor nem törődve azzal, hogy ez milyen egészségügyi károsodással jár. Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!

Kávé: Néhány kultúrában, vallásban szigorúan tilos a kávézás, mert a koffein pszichoaktív drog. Az egyik legnépszerűbb doppingszer úgy fejti ki a hatását, hogy serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat.

A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.

Csokoládé: Régi szabály, hogy mindent ehetünk, de csak módjával!
A csokoládé esetében természetesen egészségtelen, ha naponta befalunk egy táblával, főleg akkor, ha annak nincs magas kakaótartalma. Abban az esetben, ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet.

Itt is ügyelnünk kell a mennyiségre, ami legyen napi 1-2 kocka, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.

Koffeintabletta: Amennyiben nem szeretjük a teát és a kávét, akkor naponta egy koffeintabletta megengedett.

Energiaital: Kézzel-lábbal tiltakozik minden egészséges életmód szakértő az energiaital ellen, hiszen rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít.
Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!energiaitalokGuarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért például sportoláshoz sose fogyasszuk ezt a kombinációt!

Kólafélék: Habár teljesen legális, sokaknak pedig bevált, mégis legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek.

Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár még rendben van, de ennél több kólát ne igyunk, mert olyan függőséget okozhat, amely miatt orvosi kezelésre lesz szükségünk.

Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda, hiszen a kávéhoz hasonló hatása van a teának. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát. Jó ötlet, ha a teába teszünk egy kevéske cukrot vagy mézet, és egy késhegynyi sót, mert így jobban fog menni a tanulás.

Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz. Ha iskola mellett dolgozunk, akkor is próbáljuk minél hatékonyabban beosztani az időnket, és kerüljük az üresjáratokat!

Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter! Igyunk sok vizet, frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteákat, együnk levest.partyMozgás: Gyaloglás, futás, vagy bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk a tanuláshoz, vizsgákhoz.

Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet, hogy éberek maradjunk, ám arra figyeljünk, hogy ezt a módszert nem alkalmazhatjuk minden nap, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.

Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek mind-mind tiltott kategóriába esnek. Lehet, hogy rövid ideig hatásosak lennének, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.

(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)

Hozzászólások

Amit az álmatlanságról tudni kell

Amit az álmatlanságról tudni kell

Lehetséges, hogy neked is szükséged van ezekre az információkra.

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Mi állhat a pszichoszomatikus tüneteink hátterében?

Gyakran lelki okokra vezethetőek vissza a fizikai panaszok.

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

Gretchen Rubin elmélete alapján kiderül, hogy milyen ember az, aki átkel az úttesten, ha piros a lámpa

A népszerű írónő négyféle személyiségtípust különbözet meg az alapján, hogy ki és mennyire szegi meg a hétköznapi szabályokat.

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Ilyen változásokat idéz elő a szervezetünkben a sétálás, ha naponta fél órát rászánunk

Kis lépés tőlünk, nagy hála a szervezetünktől.

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Ültetés természetesen - így nevelj otthon palántákat fillérekből

Természetes és pénztárcakímélő - így is lehet magoncokat nevelni az otthonunkban.

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

Az Európai Unióban kapható mézek ötöde magas kéntartalmú hamisítvány!

A minták legalább 20 százalékánál kiderült, hogy hamis a méz.

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Tények, amelyek bizonyítják, hogy a véletlen nem létezik

Carl Jung, a svájci pszichológus szerint minden véletlennek jelentőségteljes oka van.

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Komoly betegségeket okozhat a mobiltelefon

Szinte észre sem vesszük, de elképesztő mértékben függünk okos telefonjainktól.

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

Kifehéredett a Csáfordi erdő, ám nem a hótól! - több millió tőzike borult virágba

A Fertő-Hanság Nemzeti Park területén található Csáfordjánosfa rendelkezik az ország legnagyobb tavaszi tőzike populációjával. Számítások szerint nagyjából 16 millió fehér virágnak ad otthont ez a hely.

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Beüzemelték a kis vasutat a Szalajka-völgyben - tavaszváró kirándulás mókásan

Elindultak az első kora tavaszi járatok a Szalajka-völgyben, hétvégenként napi 4x lehet vonatozni!

http://ujhazak.com