• -7 ℃ / -6 ℃

Ne doppingoljunk tanulás közben!

Nem mindegy, hogy mivel pörgetjük fel magunkat.studyEljött a május, ami a végzősöknek és a felsőoktatásban tanulóknak egyet jelent az érettségivel és a vizsgaidőszakkal. Míg mások élvezik az egyre jobb időt, addig ők kénytelen tanulással tölteni a napfényes napokat.

Mivel ilyenkor nem kevés tananyagot kell magunkévá tennünk, ezért sokféleképpen próbáljuk felpörgetni magunkat, sokszor nem törődve azzal, hogy ez milyen egészségügyi károsodással jár. Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!

Kávé: Néhány kultúrában, vallásban szigorúan tilos a kávézás, mert a koffein pszichoaktív drog. Az egyik legnépszerűbb doppingszer úgy fejti ki a hatását, hogy serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat.

A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.

Csokoládé: Régi szabály, hogy mindent ehetünk, de csak módjával! A csokoládé esetében természetesen egészségtelen, ha naponta befalunk egy táblával, főleg akkor, ha annak nincs magas kakaótartalma. Abban az esetben, ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet.

Itt is ügyelnünk kell a mennyiségre, ami legyen napi 1-2 kocka, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.

Koffeintabletta: Amennyiben nem szeretjük a teát és a kávét, akkor naponta egy koffeintabletta megengedett.

Energiaital: Kézzel-lábbal tiltakozik minden egészséges életmód szakértő az energiaital ellen, hiszen rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít. Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!energiaitalokGuarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért például sportoláshoz sose fogyasszuk ezt a kombinációt!

Kólafélék: Habár teljesen legális, sokaknak pedig bevált, mégis legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek.

Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár még rendben van, de ennél több kólát ne igyunk, mert olyan függőséget okozhat, amely miatt orvosi kezelésre lesz szükségünk.

Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda, hiszen a kávéhoz hasonló hatása van a teának. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát. Jó ötlet, ha a teába teszünk egy kevéske cukrot vagy mézet, és egy késhegynyi sót, mert így jobban fog menni a tanulás.

Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz. Ha iskola mellett dolgozunk, akkor is próbáljuk minél hatékonyabban beosztani az időnket, és kerüljük az üresjáratokat!

Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter! Igyunk sok vizet, frissen facsart gyümölcslevet, gyógyteákat, együnk levest.partyMozgás: Gyaloglás, futás, vagy bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk a tanuláshoz, vizsgákhoz.

Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet, hogy éberek maradjunk, ám arra figyeljünk, hogy ezt a módszert nem alkalmazhatjuk minden nap, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.

Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek mind-mind tiltott kategóriába esnek. Lehet, hogy rövid ideig hatásosak lennének, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.

(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)

Hozzászólások

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Miniatűr karácsonyfák - tedd még ünnepibbé otthonodat! (inspiráló képválogatás)

Egy mini karácsonyfa remek dísze lehet a terasznak, a kertnek, az erkélynek, az ablaknak, vagy az asztalnak is.

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Manó, rénszarvas, koszorú ... - így használd fel kreatívan a tobozokat! (inspiráló képválogatás)

Egyszerű, mégis sokoldalú. Rengeteg kreatív ötlet alapjaként szolgálhat a toboz.

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Ezután te sem fogod kidobni! - mutatós díszek narancshéjból ( inspiráló képválogatás)

Te is imádod a narancshéj mámorító illatát? Csempészd be az otthonodba dekoráció formájában!

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

Illatos karácsonyi díszek - így használd a fahéj rudat a dekorálás során ( inspiráló képválogatás)

A fahéj elengedhetetlen szereplője a karácsonynak, mind az illatát, mind az ízét tekintve.

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Gyönyörű ajtódísz, mindössze két hozzávalóból - alkoss pillanatok alatt

Sokszor nem is olyan bonyolult és időigényes szépet alkotni, elég néhány mutatós hozzávaló és némi szépérzék.

Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Saját csodaszép feleségét is műtétekkel tökéletesítette a plasztikai sebész

Egy amerikai plasztikai sebész számos beavatkozást végzett amúgy is szép feleségén, így lett neki tökéletes.

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Vigyázat a hölgyeknek! – veszélyesen vonzó férfiak 50 felett

Ha az 50 éve körüli, vagy felette járó férfiak jutnak eszünkbe, akkor egyből apánkra, vagy nagyapánkra gondolunk.

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Tankönyvbe illő áldozathibáztatás egy tinimagazinban

Egy megerőszakolt lány olvasói levelére érkezett szakértői válasz háborította fel a világot.

Kupolába zárt téli világ - dobd fel te is a lakásodat, a videó segítségével!

Kupolába zárt téli világ - dobd fel te is a lakásodat, a videó segítségével!

Csupán egy műanyag flakonra, néhány kiegészítőre és egy ragasztó pisztolyra van szükséged ahhoz, hogy egy mesés téli kupolás dekorációd legyen!

Kreatív adventi naptárak, az örömteli várakozáshoz

Kreatív adventi naptárak, az örömteli várakozáshoz

Készíts te is egyedi adventi naptárt, hogy még örömtelibb legyen a várakozás.

http://ujhazak.com