Tünetek, amik azt mutatják, hogy nem alszol eleget, vagy jó minőségűt

Az alvás egy olyan tevékenység, amit gyermek korunkban sokáig űzhetünk, mégsem szeretnénk, majd felnőtt korunkban nagyon szeretnénk, mégis kisebb esélyünk van egy kielégítő pihenésre. 

Az alvás pont olyan létszükséglete az embernek, mint az ivás és az evés, erről sokan mégis megfeledkeznek és ha időhiányban vannak, akkor bizony innen csípik el a plusz órákat, pedig ez a legnagyobb hiba, amit el lehet követni. Alvás közben regenerálódik, gyógyul a test. Ilyenkor próbálja helyreállítani azokat a káros folyamatokat, melyek napközben indultak be a szervezetben. A test gyulladáscsökkentő mechanizmusa is alvás közben a leghatékonyabb, nem véletlen kell "kifeküdni, kialudni" a betegségeket. 



Jelek, hogy nem pihentél eleget: 

- koordinációs problémák, egyensúly zavar 
-ingerlékenység, türelmetlenség
-túlzott hangulat ingadozás, érzelmesség 
-koncentrációs zavarok, beszédzavarok 
-gyengeség, izomfájdalmak 
-fejfájás 
-szemszárazság, nehéz látás 
-érdektelenség 
-döntés képtelenség, vagy felületes döntés 
-motiválatlanság 
-normál ítélőképesség hiánya 

Ezekkel a tünetekkel bizonyára mindenki találkozott már élete során, fiatal korában egy-egy buli után, vagy felnőtt korában különböző élethelyzetek folyamán. Tény, hogy nincs mindig módja az embernek arra, hogy összefüggően legalább 6-8 órát aludjon, ám mindenképpen törekedni kell rá, hiszen hosszú távon a tüneteket betegségek fogják felváltani. Az éjszakai alvás a legfontosabb, ám ha nem tudjuk megoldani, hogy egybefüggő legyen, érdemes naponta legalább 30-60 percet relaxálni, pihenni csendben, mely kissé javíthat az alváshiányos állapoton. 

(forrás: everydayhealth)