Legyen csodaszép popsid!
A férfiak számára olyan csábító női homokóra alak egyik fontos momentuma a popsi.
A nők többsége szeretné, ha a feneke sokkal feszesebb, izmosabb, és gömbölydedebb lenne. Egy brit kutatás szerint a férfiakat nem a popsi mérete, sokkal inkább annak formája hozza lázba. Amerikai kutatók azt állítják, hogy a fenéken található zsírpárna megvéd a cukorbetegségtől.
Ezek alapján megállapíthatjuk, hogy nem kell, hogy sovány és csontos legyen a popsink, sokkal fontosabb a kerekded forma, és a kemény tapintás.A következő alakformáló, popsit edző tippek csodákat tehetnek a hátsó feleddel. Különösen akkor, ha nem vagy rest és hetente akár többször is beveted.
Hátra kitörés
Kisterpesz állásból, a jobb lábaddal lépj hátra 30-45 centiméterre, és ereszkedj le, miközben a nyakadban tartasz egy fitneszrudat. A combod zárjon be derékszöget a lábszáraddal. Maradj így néhány másodpercig és szorítsd össze a fenekedet, miközben visszatérsz a kiinduló helyzetbe. A másik lábaddal is csináld meg ugyanezt, majd 15-ször ismételd 4-6 sorozatban. Ez egy tökéletes alakformáló megoldás.
Guggolás fit-ballal
A labdának a fal és te közted kell elhelyezkednie, körülbelül a hátad közepénél, majd guggolj le. A fenekedet végig feszítsd meg, a hátad pedig legyen végig egyenes. Engedd, hogy a labda végigguruljon a gerinced vonalán. Ezt a gyakorlatot szintén ismételd meg 15-ször 4-6-szor, ha csillagos ötöst szeretnél kapni a popsid formájára.
A cikk folytatódik. Kattints ›››
Hozzászólások