19 jel arra, hogy ideje offline módba helyezni magad

Te is a digitális készülékeid rabja vagy? Téged is aggaszt a tudat, ha nem vagy online elérhető? Nem vagy ezzel egyedül... Napjainkban az emberek minden eddiginél több időt, (az amerikaiak például legalább napi 5! órát) töltenek a laptopok, okostelefonok, táblagépek képernyői előtt.

Ha te is facebook megszállott vagy, vagy épp vacsora közben sem tudod abbahagyni a böngészést épp itt az ideje, hogy letedd az okostelót. Lejjebb lapozva megtalálhatod a netfüggőség 19 árulkodó jelét. Ha észleled ezeket magadon, jobb lesz csökkenteni a digitális ketyeréiddel eltöltött órák számát, és offline üzemmódba helyezni magad egy időre.

1. Elmosódott képek.

Úgy érzed egyre romlik a látásod, és néha csak homályos látod a képeket? Talán az esetedben is többről lehet szó, mint a természetes visszafejlődés. Lehet, hogy a látászavaraidat te magad okozod. Tudományosan is alátámasztott, hogy minden egyes képernyőre tett pillantással súlyosan károsítjuk a szemünket. A digitális készülékeket naponta több mint két órán át használó emberek körülbelül 90 %-ánál jelentkeznek komplex szem problémák, köztük a homályos látás és a száraz szem.

2. A "telefon pánik" nagyon is létező dolog.

Hiába kotorászol őrülten a táskádban vagy épp a zsebeidben, de sehol sem találod a mobilod. Rájössz, hogy megfeledkeztél róla, és otthagytad a lakásodban, irodában, autóban, barátodnál/barátnődnél, stb... A szíved hevesebben kezd verni, és el sem tudod képzelni mi lesz veled a "világot jelentő" készüléked nélkül. Egy 2012-es felmérés szerint, az emberek 73%-ánál okoz pánikot, ha nem lehet őket elérni egy bizonyos ideig.

3. Munkaidő után otthon is dolgozol.

Ha azon kapod magad, hogy e-maileket olvasol még vacsi közben vagy az után, sőt az unokatesód esküvőjén is képes vagy felvenni a mobilod akkor itt az idő egy kis digitális elvonókúrára. Ez ugyanis összefüggésbe hozható azzal, hogy az emberek többsége szabadidejében is gyakran dolgozik. Te is sokszor elküldesz otthonról egy gyors munkával kapcsolatos e-mailt, vagy épp válaszolsz egy fontos céges telefonra?! Egy friss kutatás szerint az emberek heti hét órát dolgoznak a munkaidő letelte után a munkahelyükön kívül. Ez pedig majdnem egy teljes munkanapnyi idő.

4. Gyakori lüktető fejfájás.

Azon túl, hogy látászavarokat okoz, ha túl sok időt töltesz a táblagéped vagy okotelefonod képernyője előtt az lüktető fejfájást, sőt akár fáradtságot is eredményezhet. Ám a digitális eszközöknek nemcsak ezek lehetnek a káros hatásai. Extrém esetben akár az agyműködést is negatívan befolyásolhatják. Egy kutatás szerint, az okostelefonok akár digitális elmezavart is okozhatnak, amely többek között rövidtávú memóriazavarral jár.

5. Fogalmad sincs róla, hogyan érhetsz el alapvető helyekre a Google maps nélkül.

6. Az elalvás kész kínszenvedés.

Ha a telefonodnak este magad mellett a párnádon van a helye, akkor változtatnod kellene ezen a szokásodon. Ez a rossz berögződés ugyanis szabotálhatja a nyugodt alvást. Az ágy mellett hagyott mobilok által kibocsátott fény nehezíti az elalvást és a nyugodt pihenést. Arról nem is beszélve, hogyha az ágyban melletted a telefonod mindig késztetést érzel arra, hogy elalvás előtt még utoljára meglesd az értesítéseidet. Ha problémáid vannak a kialvatlansággal, elsőként próbálkozz azzal, hogy a táskádban vagy egy távolabbi asztalon/polcon hagyod a mobilod éjszakára.

7. Fantom rezgéseket hallasz.

Ugye te is érezted már úgy/hallottad már, hogy a telefonod rezeg, majd előkerested és meglepetten tapasztaltad, hogy tévedtél?! A jelenség olyannyira gyakori, hogy az orvosi közösség is felfigyelt már rá és 2012-ben széles körben kezdték tanulmányozni. A kutatók el is nevezték Fantom Rezgés Szindrómának, és arra jutottak, hogy a fiatal felnőttek többségénél minden két hétben legalább egyszer előfordul.

8. A "LOL", az "OMG", a "lájkolni" és az egyéb netes szlengek már beépültek a mindennapi szóhasználatodba.

9. Így néz ki a kezed.

Bár a "pötyögő kéz" még nem egy egészségügyi diagnózis, de az könnyen azzá válhat. Az okostelefonok folyamatos használatától görcsbe rándulhat az ujjaink és fájhatnak a kezeink. Ha te is gyakran tapasztalod, hogy pötyögés után egyszerűen muszáj kinyújtóztatnod az ujjaidat az árulkodó lehet.

10. Valaki olyannak küldesz üzenetet aki a szomszéd szobában van, vagy épp melletted ül.

11. A fürdőszobába is magaddal viszed a mobilod.

Ha mindenhová magaddal viszed a mobilod, beleértve a hálót és a fürdőszobát is, akkor ideje elgondolkodnod: nem vagy te függő? Egy felmérés szerint a 18- 29 éves korosztály fele még a fürdőszobában sem képes megválni az okostelefonjától. Míg az emberek 77%-a akkor is használja a telefonját mikor az ágyban fekszik valaki mellett.

12. Jobban élvezed az ebéded kiposztolását, mint elfogyasztását.

Jelenleg több mint 5 millió ételről készült kép van az Instagramon. A te kapcsolataidban is gondot okozhat, ha az ételeket inkább a közösségi oldalon osztod meg az ismerőseiddel, ahelyett hogy a veled szemben ülővel tennéd meg.

13. Már elfelejtetted hogy kell szemkontaktust tartani.

Az emberek közötti szemkontaktus egyre inkább csökkenőben van napjainkban, és ezért a technológia tehető felelőssé. Manapság az emberek a szemtől szembeni párbeszéd időtartamának 30-60 %-a alatt tartják a szemkontaktust. Ez meglehetősen kevésnek tűnik, főleg annak tekintetében, hogy  a párbeszéd során az érzelmi kötődés fenntartásához legalább 60-70%-ban tartani kellene a szemkontaktust.

14. Bár nem beszéltél az adott illetővel már 3 hónapja, mégis tisztában vagy szinte minden lépésével a közösségi oldalaknak köszönhetően.

15. 140 karakterben gondolkodsz.

A közösségi oldalakon a 140 karakteres posztok még elfogadhatóak, azonban ami sokkal hosszabb ezeknél azt nem feltétlenül olvassák el mások. Így szép lassan megtanultuk ilyen terjedelműre belőni a közlendőnket, és gyakran már a szemtől szembeni kommunikáció során is csak ennyire szorítkozunk, ami negatív hatással lehet a kapcsolatainkra. Arról nem is beszélve, hogy ezt a szabályt betartva általában egyszerre csak egy dolgot osztunk meg magunkról. Mivel azonban sok közlendőnk van, ezért akár óránként képesek vagyunk frissíteni az állapotunkat. A "túlposztolás" viszont nagyon idegesítő tud lenni mások számára.

16. Utoljára 10 éve jegyeztél meg egy telefonszámot.

17. Rossz testtartás

A vállfájdalomért amit érzel, akár az okostelefonod is felelőssé tehető. Amikor üzenetet írunk az eszközeinken a testünk és testsúlyunk automatikusan előre mozdul, ami jelentősen megterheli a nyakunkat ás hátunkat. A testünkben található izmok elmozdulhatnak az eredeti helyükről, ami fájdalmakat okozhat és rossz testtartáshoz vezethet.

18. Elveszted a kapcsolatot a környező világgal.A kutatások rámutattak arra, hogy az emberei agy szinte képtelen egyszerre több dologra is koncentrálni. Ez alól az sem kivétel, mikor próbálsz valami mást is csinálni üzenetküldés közben. Felejtsd el a vezetés, munka, vagy akár a sétálás közbeni pötyögést, és próbálj egyszerre csak egy dologra fókuszálni. Így megkönnyíted a saját dolgod.

19. Úgy érzed életed minden pillanatát dokumentálnod kell, meg kell örökítened.

[huffingtonpost]