A szezonális depresszióról
A szezonális depresszió miden év azonos szakában jelentkezik. Általában az erre hajlamos embereknél ősszel kezdődik, valamint a tél folyamán teljesedek ki.Amennyiben a tüneteket véled felfedezni magadon, ne próbáld meg a ,, szőnyeg alá söpöri" .
Tüneteiről
Megfigyelhetően minden évben ugyanabban az időszakban jelentkezik.
Ősszel kezdődnek meg a panaszok, amelyek aztán télre erősödnek.
Ritkán tavasszal is előjöhet, ami a nyárra egyaránt okoz kellemetlenségeket.
Az erre hajlamos embereknél rosszullétek jelentkezhetnek. Ilyen a szívdobogás érzés, mellkasnyomás, alvásprobléma. A depresszió reményvesztettséget, feszültséget, idegességet, szociális elszigetelődést, társas kapcsolatok mellőzését,nagyobb alvásigényt, állandó levertség érzést, a külvilág felé mutatott érdeklődés alábbhagyását, étkezési problémát, akár súlygyarapodást is eredményezhet.
Megtörténhet az is, hogy a nyári szezonális depresszió nem a szokásos tünetekben, hanem mániás, hipomániás viselkedésbe nyílívául meg. Ez felismerhető a túlzott feldobottság érzésről, megnövekedett szociális tevékenységről,tehát egyfajta hiperaktív állapotot kölcsönöz a betegek.
Kiváltó okok
Ősszel, illetve télen a napfény hiánya.
Évszakok változása.
Szerotonin szint, tehát az agy hangulatáért felelős neurotranszmitterek csökkenése.
A szervezet biológiai órája, amit a testhőmérséklet, alvás, ébrenlét és a hormonváltozás is befolyásol.
Ezek mellett a túl sok stressztől is kialakulhat a depressziós epizód.
Az természetes, ha a zord időben lehangoltnak érzed magad, azonban, ha ez tartóssá válik és az említett tünetek is megegyezek érdemes felkeresni egy orvost.
A kezeléséről
Amennyiben a tünetek súlyosak mindenképp gyógyszeres kezelésre lesz szükség.
Segíthet a fényterápia, ez azt jelenti, hogy különböző fényekkel világítják meg a testet, ezáltal növelik az agy szerotonin szintjét.
A pszichoterápia nagyon hasznos lehet, a negatív gondolatok és viselkedések felismerését segíti elő, illetve ezzel a módszerrel kiküszöbölhetőek.
Az életmódváltás is jó megoldás.
Érdemes megfelelő fényt juttatni az otthonodba és a munkahelyedre.
Sportolj rendszeresen, hiszen a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt.
Aludj és pihenj elegendőt!
Étkezz egészségesen! Figyelj oda a minőségre és a mennyiségre.
Ne ülj otthon, járj társaságba!
Hozzászólások