Az 5 legjobb immunerősítő zöldség és gyümölcs
Az egészség megőrzésében jelentős szerepet játszanak a természetes eredetű vitaminok. Íme, az 5 legjobb immunerősítő zöldség és gyümölcs!
1. Spenót
Ez egy tápanyagban igen gazdag étel, amely tele van rosttal és antioxidánssal, sőt a kalóriatartalma alacsony. Magas K- vitamin tartalmú zöldség. Emésztésserkentő és béltisztító hatással bír. Ajánlott nyersen vagy kissé megfőzve fogyasztani, hogy megőrizze a tápanyagtartalmát.
2. Káposzta
A savanyított káposzták rendkívül magas C- vitamin tartalmúak, mindemellett méregtelenítéshez is hasznos. Amennyiben megfőzve kerül a tányérra, veszít a vitamin tartalmából, de még úgy is marad benne elég. A káposzta leve erősíti a bélflórát és elpusztítja a baktériumokat.
3. Cékla
Ez általában savanyúságként van jelen az étkezéseknél. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között C- és B- vitamint, béta- karotint, vasat, folsavat, magnéziumot és kalciumot. Jó hatással van a májra és a vérképzésre.
4. Kékszőlő
Nagymértékben erősíti az immunrendszert. Magas a kálium tartalmú, a szőlőmag pedig pozitívan hat vérnyomásra és a koleszterinszintre. Tökéletes stressz oldó, kedvezően hat az idegrendszerre és cukortartalma miatt energiát is ad.
5. Alma
C- vitaminban gazdag gyümölcs. Szerencsére egész évben kapható, érdemes tehát kihasználni ezt, és rendszeresen fogyasztani. Segíti az emésztést, jó hatással van a koleszterinre, az agyra, a vesére és a májra is.
1. Spenót
Ez egy tápanyagban igen gazdag étel, amely tele van rosttal és antioxidánssal, sőt a kalóriatartalma alacsony. Magas K- vitamin tartalmú zöldség. Emésztésserkentő és béltisztító hatással bír. Ajánlott nyersen vagy kissé megfőzve fogyasztani, hogy megőrizze a tápanyagtartalmát.
2. Káposzta
A savanyított káposzták rendkívül magas C- vitamin tartalmúak, mindemellett méregtelenítéshez is hasznos. Amennyiben megfőzve kerül a tányérra, veszít a vitamin tartalmából, de még úgy is marad benne elég. A káposzta leve erősíti a bélflórát és elpusztítja a baktériumokat.
3. Cékla
Ez általában savanyúságként van jelen az étkezéseknél. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között C- és B- vitamint, béta- karotint, vasat, folsavat, magnéziumot és kalciumot. Jó hatással van a májra és a vérképzésre.
4. Kékszőlő
Nagymértékben erősíti az immunrendszert. Magas a kálium tartalmú, a szőlőmag pedig pozitívan hat vérnyomásra és a koleszterinszintre. Tökéletes stressz oldó, kedvezően hat az idegrendszerre és cukortartalma miatt energiát is ad.
5. Alma
C- vitaminban gazdag gyümölcs. Szerencsére egész évben kapható, érdemes tehát kihasználni ezt, és rendszeresen fogyasztani. Segíti az emésztést, jó hatással van a koleszterinre, az agyra, a vesére és a májra is.
Hozzászólások