Fáradtság! - De miért?

Korán ébredés, munkába indulás, gyerekek elrendezése, bevásárlás, főzés, mosás, takarítás és még számtalan napi teendő. Másnap pedig kezdődik minden előröl. Már azt érzed, hogy nem bírod tovább, eleged van, fáradt vagy. Most feltárunk néhány okot, ami közrejátszhat ebben.

indexTudnunk kell, hogy a fáradtság egy teljesen normális reakciója a testnek a megerőltető fizikai vagy szellemi tevékenységekre.

ám hosszú távú megterhelés esetén akár egészségügyi panaszokat is képes kiváltani.

Először az alvást érdemes megvizsgálni, de nem csak az időtartamot, hanem a minőséget is. A túl sok és a túl kevés, valamint a rendszertelen alvás kimerültséghez vezethet. Érdemes felállítani egy alvásrendszert, amelynek a lényege, hogy azonos időben feküdjünk le és ébredjünk fel.

A minőségtelen ételek és a a rendszertelen étkezés is okozhatja a problémát. A szervezet működéséhez szükség van vitaminokra és ásványi anyagokra. A legfontosabb étkezés a reggeli, amely energiát kölcsönöz a nap indításához, illetve a napi többszöri étkezés folyamatosan  vitalitást eredményez. Ajánlott többször keveset fogyasztani.

Amennyiben állandóan fáradtnak érzed magad, pedig még kávézol is, akkor nem árt elgondolkozni a koffein fogyasztásodon, hiszen annyira hozzá tud szokni a szervrendszered, hogy már a minimális energiaszint eléréséhez is igényli. Nem beszélve arról, hogy az esti órákban nem tanácsos koffein tartalmú italokat fogyasztani, hiszen rontja az alvás minőségét.

A fáradékonyság leküzdésében sokat segíthet a mozgás, ezáltal olyan anyagok termelődnek a szervezetben, amelyek felfrissítenek.

A fáradtság érzet akár szervi eltérés jeleiként is jelentkezhetnek, tehát tartós fennállása esetében forduljunk orvoshoz, egy laborvizsgálat rendszerint fényt deríthet az esetleges problémákra.

Hozzászólások

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Ezt a szerepet töltheted be az életben

Egy fotel alapján kiderül, hogy mi a szereped az életben.

Életmódtanács a nyár második felére

Életmódtanács a nyár második felére

Válassz egy falevelet az üzenetért!

Heti életmódtanács

Heti életmódtanács

Válassz egy lapot, ha elfogadsz egy tanácsot a hétre!

Mit keresel az életben?

Mit keresel az életben?

Az általad választott lap alapján megkapod a neked szóló elemzést.

A hőségben nem használ, ha legyezzük magunkat

A hőségben nem használ, ha legyezzük magunkat

Trükkök, amelyekkel küzdhetünk a kánikula ellen.

Tíz strandolótípus, akivel biztos, hogy találkozol a vízparton

Tíz strandolótípus, akivel biztos, hogy találkozol a vízparton

Ilyenfélék az emberek, ha strandolnak.

Erre lehet szükséged ahhoz, hogy teljesebbnek érezd az életedet

Erre lehet szükséged ahhoz, hogy teljesebbnek érezd az életedet

Mi hiányozhat a boldogságodhoz?

A belső függetlenség a legnagyobb szabadság a sztoikusok szerint

A belső függetlenség a legnagyobb szabadság a sztoikusok szerint

Így találják meg a lelki nyugalmat a zűrzavaros világban a sztoikusok!

Ezek az ételek hűtenek a kánikulában

Ezek az ételek hűtenek a kánikulában

Tizenkét étel, amit érdemes hőségben fogyasztani.

Ebből a tesztből kiderül, hogy mi lehet a jelenlegi problémád

Ebből a tesztből kiderül, hogy mi lehet a jelenlegi problémád

Milyen gonddal küzdhetsz?

http://ujhazak.com