Fáradtság! - De miért?

Korán ébredés, munkába indulás, gyerekek elrendezése, bevásárlás, főzés, mosás, takarítás és még számtalan napi teendő. Másnap pedig kezdődik minden előröl. Már azt érzed, hogy nem bírod tovább, eleged van, fáradt vagy. Most feltárunk néhány okot, ami közrejátszhat ebben.

indexTudnunk kell, hogy a fáradtság egy teljesen normális reakciója a testnek a megerőltető fizikai vagy szellemi tevékenységekre. ám hosszú távú megterhelés esetén akár egészségügyi panaszokat is képes kiváltani.

Először az alvást érdemes megvizsgálni, de nem csak az időtartamot, hanem a minőséget is. A túl sok és a túl kevés, valamint a rendszertelen alvás kimerültséghez vezethet. Érdemes felállítani egy alvásrendszert, amelynek a lényege, hogy azonos időben feküdjünk le és ébredjünk fel.

A minőségtelen ételek és a a rendszertelen étkezés is okozhatja a problémát. A szervezet működéséhez szükség van vitaminokra és ásványi anyagokra. A legfontosabb étkezés a reggeli, amely energiát kölcsönöz a nap indításához, illetve a napi többszöri étkezés folyamatosan  vitalitást eredményez. Ajánlott többször keveset fogyasztani.

Amennyiben állandóan fáradtnak érzed magad, pedig még kávézol is, akkor nem árt elgondolkozni a koffein fogyasztásodon, hiszen annyira hozzá tud szokni a szervrendszered, hogy már a minimális energiaszint eléréséhez is igényli. Nem beszélve arról, hogy az esti órákban nem tanácsos koffein tartalmú italokat fogyasztani, hiszen rontja az alvás minőségét.

A fáradékonyság leküzdésében sokat segíthet a mozgás, ezáltal olyan anyagok termelődnek a szervezetben, amelyek felfrissítenek.

A fáradtság érzet akár szervi eltérés jeleiként is jelentkezhetnek, tehát tartós fennállása esetében forduljunk orvoshoz, egy laborvizsgálat rendszerint fényt deríthet az esetleges problémákra.

Hozzászólások

Ezt árulja el rólad az, ahogy a tolat tartod

Ezt árulja el rólad az, ahogy a tolat tartod

Válaszd ki a rád jellemző tolltartást, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

Tanulságos történtek arról, hogy miért érdemes alaposan átgondolni a karácsonyi ajándékozást

Tanulságos történtek arról, hogy miért érdemes alaposan átgondolni a karácsonyi ajándékozást

Internetes beszámolók a legkínosabb, legviccesebb karácsonyi ajándékokról.

Decemberi életmódtanácsok

Decemberi életmódtanácsok

Feladatok, amelyek által jobbá és boldogabbá teheted az életedet az év utolsó havában.

Milyen irányt vehet az életed 2025-ben?

Milyen irányt vehet az életed 2025-ben?

Válassz egy lapot a neked szóló tanácsért!

Hogyan lehetne javítani a kapcsolatot a lakók és a közös képviselő között?

Hogyan lehetne javítani a kapcsolatot a lakók és a közös képviselő között?

Feszültség a lakóközösségben? A jó kommunikáció a kulcs! Ismerd meg, hogyan segíthet egy modern társasházkezelő program a kapcsolatok javításában.

2025-ös életmódtanács

2025-ös életmódtanács

Ezt kellene megtanulnod az esztendőben.

Ezt kell még megtenned, ha szeretnéd tiszta lappal indítani a 2025-ös évet!

Ezt kell még megtenned, ha szeretnéd tiszta lappal indítani a 2025-ös évet!

Mivel kellene foglalkoznod 2024 végéig?

5 másodperces szabály vethet véget a halogatásnak

5 másodperces szabály vethet véget a halogatásnak

A szakemberek elárulták, hogy hogyan szokhatunk le a halogatásról.

Ezt ne kövesd el novemberben!

Ezt ne kövesd el novemberben!

Mi az, amit nem kellene megtenned?

Adj hálát mindenért, amit kaptál!

Adj hálát mindenért, amit kaptál!

Feladatok, amelyek által jobbá és boldogabbá teheted az életedet novemberben.

http://ujhazak.com