Figyel a súlyára? Ezeket egye vacsorára!

A tavasz, sőt a gyorsan beköszöntő nyárelő hatására egyre többen gondolkodnak el azon, vajon beleférnek-e tavalyi fürdőruhájukba? Sokan vélekednek úgy, hogy még most sem késő belekezdeni egy röpke diétába annak érdekében, hogy kényelmesen érezzük magunkat a lenge öltözékekben is. Nem érdemes azonban az esztelen koplalást választani, bármennyire csábító, s az sem igaz, hogy csak az nem hízlal, amit nem eszünk meg. 

Enni kell. Ám nem mindegy mit, főleg este. Vacsoránk fontos étkezése a napnak, de érdemes könnyű, tápláló falatokkal megajándékoznunk szervezetünket. Ha netán ki szeretné hagyni az esti étkezést, ne tegye. Szervezete reggelig csak kiszáradna, éhező üzemmódba kapcsolna s az agyoncsapná a már sikeresen elindított diétáját. Szerencsére sok étel közül lehet válogatni, ha a vacsora kerül szóba, a következőkben talán tudunk pár ötletet adni arra az esetre, ha fogalma sincs, mit kellene fogyasztania lefekvés előtt.



A fehérjeturmix szó hallatán ne a kigyúrt izomkolosszusok képe ugorjon be senkinek. A turmix ugyanis az egyik legjobb ötlet, ha este még megkíván valamit, de nem szeretné megterhelni a gyomrát és az emésztését. Mivel a fehérjeturmix a nevében is viseli, hogy színtiszta fehérjéből áll, ezért biztos lehet benne, hogy izmaira is jó hatással lesz. Sok tápanyagot és vitamint is tartalmaz, melyekre szervezetünknek nagy szüksége van. A fehérjeturmix ráadásul rendkívül jól eltelít, ezért biztosan kitart reggelig a jóllakottság érzése. Vannak kifejezetten fogyókúrás célra kifejlesztett változatok, mindenki eldöntheti, melyik fehérje felel meg neki a legjobban.



Saláta, te örök kedvenc! Bizony, a saláta, melyet oly sokféleképpen el lehet készíteni, a diétás vacsorák koronázatlan királynője. Öntettel a legjobb, válasszon joghurtos öntetet, saját maga is elkészítheti egy kis natúr joghurt, fűszerek, fokhagyma segítségével. A citromlé vagy a paradicsom leve is öntözheti a csirkemellel, sajtkockákkal, olívabogyóval gazdagon megrakott salátát. Ha nehezen válik meg a kenyértől, pár kocka teljes kiőrlésű pirítóst is dobhat bele.
Rendkívül finom, vitamindús, zsírapasztó vacsorát állíthat össze!



A túró sokak kedvence, méltán, hiszen nagyon finom még önmagában is, hát még ha megspékeljük egy kis mézzel, gyümölcsökkel! Sósan is fogyasztható, fűszeresen, sajttal, sonkával, zöldségekkel... illetve akár kakaóport is lehet szórni a túróba, így érdekes, ízletes, könnyű vacsorát kapunk. A lehetőségek tárháza szinte végtelen. Kísérletezzen bátran vele, meglátja, van élet a túrós tésztán túl is.



A wokban elkészített ételek mindig nagyon finomak és egészségesek. Főleg ha csirke vagy hal az alapanyag. Érdemes beszerezni egy wokot, ha még nem tettük, jó pár kalóriát megspórolunk, ha ezzel főzünk. A zöldségwok receptje: az ízlés szerint kiválasztott zöldségeket süssük meg olajon, kevés gyömbérrel, hagymával, fokhagymával. Ha az egész megpirult, adagoljunk hozzá csipetnyi petrezselymet és egy kis szójaszószt. A sovány csirkemellet forgassuk zöldfűszeres pácba, grillezzük meg, és már kész is a fejedelmi, diétás vacsora. Hallal talán még ízletesebb!



A gyümölcssaláta is az egyik kedvenc vacsorája a diétázóknak. Bár sokan vannak az esti gyümölcsevés ellen, mondván, a gyümölcsöknek nagy a szénhidráttartalmuk, ettől azonban nem kell tartani. Hacsak nem teljes szénhidrátmentes diétát folytat, nyugodtan eszegessen este is gyümölcsöt. A legjobb ötlet a gyümölcssaláta, íz-, és vitaminkavalkád lehet belőle. Mivel a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és rendkívül rostdús, ezért segítik a fogyókúrát és a szervezetet is feltöltik antioxidánsokkal. Fogyasszunk minél többet belőlük.

Ez csak pár ötlet a számos étel közül, melyeket bátran fogyaszthatunk vacsorára. Ha szervezete hozzászokik az egészséges, friss tápanyaghoz, könnyen le tudja majd tenni a párizsis kenyeret. Mindenkinek jó étvágyat kívánunk!

forrás: nővagyok.hu