Győzzük le a stresszt!

Hétköznapi módszerekkel maradhatunk kiegyensúlyozottak.anti-stressAz életünk megrontója a stressz, ami a testünket és a lelkünket is képes tönkretenni, ha nem teszünk semmit annak érdekében, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. A következő módszerek abban segítenek, hogy legyőzzük a feszültséget, és mindennap kiegyensúlyozottak legyünk.

A víz hatása: Ha már reggel tudjuk, hogy stresszel teli napunk lesz, akkor tusoljunk le, mert ez tökéletes alkalom arra, hogy magunkra figyeljünk.
A fürdéshez használjunk élénkítő hatású tusfürdőt, például rozmaringosat, vagy grapefruitosat!

Élvezzük, ahogy a víz simogatja a bőrünket, és ellazít. A tusolás után észre fogjuk venni, hogy mennyivel energikusabbak, frissebbek vagyunk.

Tömegközlekedés és autó helyett séta: A mozgás egyrészről égeti a kalóriákat, másrészről kiváló feszültség levezető. Ha autóval járunk dolgozni, akkor parkoljunk messzebb, hogy egy rövid sétával érjünk be a munkahelyünkre. Tömegközlekedés esetén szálljunk le eggyel előbbi megállónál, és gyalogóljuk le a távot! A reggeli sétának köszönhetően, nyugodtabban lépünk be a munkahelyünkre.

Torna az irodában: Nem kell a munkaidő végéig várni a mozgással. Körözzünk néhányat a vállunkkal, emeljük a fülünkhöz, majd ejtsük vissza. A gyakorlatot ötször ismételjük meg. Ha végeztünk, akkor közelítsünk az állunkkal a mellkasunkhoz, végül fordítsuk balra, jobbra a fejünket.

happylifeMeditáció reggel: A reggeli kávé után vegyünk fel egy pulóvert, nyissuk ki az ablakot, és álljunk meg vele szembe! Lélegezzünk mélyeket! Csak arra fókuszáljunk, hogy a levegő átjárja a szervezetünket.

A hasi légzés nyugtatóhatású. Érezzük, ahogy emelkedik, süllyed a hasfal a be- és kilégzésnél. A reggeli meditációval néhány percre kizárhatjuk a külvilágot az elménkből.

Kényeztetés este: A munkahelyi problémáknak, feladatoknak semmi keresnivalójuk otthon. Amikor letelt a munkaidőnk, akkor sportoljunk, lazítsunk, például egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Ha ezt megtesszük, akkor nem lesz gondunk az elalvással.

Egészséges csemege: Ha stresszes, nehezebb napunk van, akkor sokszor a csokoládéban látjuk a nyugalom egyetlen forrását. Mivel a cukor csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ezért jobb, ha egészséges nassolnivalót keresünk, például korpás keksz, müzliszelet, alacsony zsírtartalmú joghurt formájában.

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások

Mit jelezhet a sérülésed?

Mit jelezhet a sérülésed?

Mire figyelmeztethetnek a tested jelei?

A képen először meglátott dolog szerint mire lehet szükséged az életben?

A képen először meglátott dolog szerint mire lehet szükséged az életben?

Tudd meg, hogy mit mesél rólad a képen először meglátott részlet!

Ki fog először pórul járni?

Ki fog először pórul járni?

A tudatalattidról árul el információkat az, hogy szerinted ki fog először balesetet szenvedni az alábbi szituációban.

Titokzatos módon eltűnt zsenik

Titokzatos módon eltűnt zsenik

Csak találgatni lehet, hogy miért rejtőzött el a nyilvánosság elől ez az öt géniusz.

A XX. század legvagányabb női fenegyerekei

A XX. század legvagányabb női fenegyerekei

Férfias játékoknak tartott foglalkozásokban bizonyítottak a történelem legbelevalóbb hölgyei.

Elképesztő történetek az emberfeletti kitartásról

Elképesztő történetek az emberfeletti kitartásról

Hihetetlen akaraterővel és élni akarással vészelték át az óceánon, sivatagban és jégmezőn töltött időt a szerencsés túlélők.

Öngyilkossági kísérletet túlélők beszéltek arról, hogy mennyire örülnek, hogy életben maradtak

Öngyilkossági kísérletet túlélők beszéltek arról, hogy mennyire örülnek, hogy életben maradtak

Őszinte vallomások azoktól, akik ma már örülnek, hogy mégsem sikerült megölniük magukat.

Strandolótípusok, akikkel biztos, hogy minden vízparton találkozol

Strandolótípusok, akikkel biztos, hogy minden vízparton találkozol

A csinibabák, a trendi úszógumisok, a félotthont magával hurcoló család, de a túlérzékenyek is szerepelnek a tízes listán.

Jan Broberget kétszer rabolta el ugyanaz az ember

Jan Broberget kétszer rabolta el ugyanaz az ember

Megrázó történetek eltűnt, de később előkerült személyekről.

Határaidat és félelmeidet leplezi le, hogy melyik bejáraton nem mernél belépni

Határaidat és félelmeidet leplezi le, hogy melyik bejáraton nem mernél belépni

Joseph Campbell, amerikai történész, író és professzor személyiségtesztje.

http://ujhazak.com