Győzzük le a stresszt!

Hétköznapi módszerekkel maradhatunk kiegyensúlyozottak.anti-stressAz életünk megrontója a stressz, ami a testünket és a lelkünket is képes tönkretenni, ha nem teszünk semmit annak érdekében, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. A következő módszerek abban segítenek, hogy legyőzzük a feszültséget, és mindennap kiegyensúlyozottak legyünk.

A víz hatása: Ha már reggel tudjuk, hogy stresszel teli napunk lesz, akkor tusoljunk le, mert ez tökéletes alkalom arra, hogy magunkra figyeljünk.

A fürdéshez használjunk élénkítő hatású tusfürdőt, például rozmaringosat, vagy grapefruitosat!

Élvezzük, ahogy a víz simogatja a bőrünket, és ellazít. A tusolás után észre fogjuk venni, hogy mennyivel energikusabbak, frissebbek vagyunk.

Tömegközlekedés és autó helyett séta: A mozgás egyrészről égeti a kalóriákat, másrészről kiváló feszültség levezető. Ha autóval járunk dolgozni, akkor parkoljunk messzebb, hogy egy rövid sétával érjünk be a munkahelyünkre. Tömegközlekedés esetén szálljunk le eggyel előbbi megállónál, és gyalogóljuk le a távot! A reggeli sétának köszönhetően, nyugodtabban lépünk be a munkahelyünkre.

Torna az irodában: Nem kell a munkaidő végéig várni a mozgással. Körözzünk néhányat a vállunkkal, emeljük a fülünkhöz, majd ejtsük vissza. A gyakorlatot ötször ismételjük meg. Ha végeztünk, akkor közelítsünk az állunkkal a mellkasunkhoz, végül fordítsuk balra, jobbra a fejünket.

happylifeMeditáció reggel: A reggeli kávé után vegyünk fel egy pulóvert, nyissuk ki az ablakot, és álljunk meg vele szembe! Lélegezzünk mélyeket! Csak arra fókuszáljunk, hogy a levegő átjárja a szervezetünket.

A hasi légzés nyugtatóhatású. Érezzük, ahogy emelkedik, süllyed a hasfal a be- és kilégzésnél. A reggeli meditációval néhány percre kizárhatjuk a külvilágot az elménkből.

Kényeztetés este: A munkahelyi problémáknak, feladatoknak semmi keresnivalójuk otthon. Amikor letelt a munkaidőnk, akkor sportoljunk, lazítsunk, például egy hosszú, kényeztető fürdő formájában. Ha ezt megtesszük, akkor nem lesz gondunk az elalvással.

Egészséges csemege: Ha stresszes, nehezebb napunk van, akkor sokszor a csokoládéban látjuk a nyugalom egyetlen forrását. Mivel a cukor csak rövid időre emeli meg a vércukorszintet, ezért jobb, ha egészséges nassolnivalót keresünk, például korpás keksz, müzliszelet, alacsony zsírtartalmú joghurt formájában.

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások

Tanulj valami újat szeptemberben!

Tanulj valami újat szeptemberben!

Életmódtanácsok a hónapra.

Ebben lesz más 2025 ősze, mint a korábbiak!

Ebben lesz más 2025 ősze, mint a korábbiak!

Miben térhet el az évszak a megszokottól?

Őszi kaland

Őszi kaland

Mi lesz a legnagyobb kaland az évszakban?

Ha ezt megtanulod, akkor megváltozhat az életed

Ha ezt megtanulod, akkor megváltozhat az életed

Min kellene változtatnod?

Őszi feladat

Őszi feladat

Mivel kellene mindenképpen foglalkoznod az évszakban?

Ismerd meg a benned lakozó erőt!

Ismerd meg a benned lakozó erőt!

Milyen belső erővel rendelkezel?

Mit árul el rólad az, hogy melyik állattól félsz a legjobban?

Mit árul el rólad az, hogy melyik állattól félsz a legjobban?

Tudd meg, hogy mit jelent, ha rettegsz valamelyik állattól!

Őszi életmódtanácsok

Őszi életmódtanácsok

A lehető legjobban telhet az évszak, ha megfogadod ezeket a tanácsokat.

Őszi változások

Őszi változások

Hogyan változhat meg az életed az évszakban?

Mit ronthatsz el augusztusban?

Mit ronthatsz el augusztusban?

Erre figyelj a hónapban!

http://ujhazak.com