Így küzdhetünk a nyári kánikula ellen!

Néhány egyszerű módszerrel elviselhetőbbé tehetjük a hőséget!A nyári kánikula sokak számára megterhelő, különösen akkor, ha nincs lehetőség légkondicionáló használatára. Szerencsére számos egyszerű módszer létezik, amelyek segíthetnek elviselhetőbbé tenni a forró napokat és éjszakákat.

Sokan ösztönösen legyezni kezdik magukat a hőségben, ám a puszta kézzel történő legyezés nem feltétlenül a leghatékonyabb megoldás. Bár a mozdulat pillanatnyi enyhülést hozhat, az izmok munkája hosszabb távon inkább növeli a test hőtermelését.

Ha mindenképpen szeretnénk légmozgást kelteni, érdemes papírlapot vagy valamilyen könnyű, nagy felületű tárgyat használni, amely kevesebb erőkifejtéssel is hatékonyan mozgatja a levegőt.

A meleg levegő természeténél fogva felfelé száll, ezért a lakás alacsonyabban fekvő részei általában hűvösebbek.

Az éjszakai forróság különösen megnehezítheti az alvást. Ilyenkor hasznos lehet, ha a párnát lefekvés előtt rövid időre a hűtőszekrénybe tesszük. A lehűtött párna különösen a halánték környékén fejti ki jótékony hatását, hiszen ezen a területen az erek közel futnak a bőr felszínéhez, így a vér gyorsabban lehűlhet.

A megfelelő légzéstechnika szintén hozzájárulhat a hőérzet csökkentéséhez. A jógában alkalmazott egyes légzőgyakorlatok kifejezetten hűsítő hatásúak. Ha hátrahajtott nyelvvel, lassan és egyenletesen lélegzünk a szánkon keresztül, a levegő a nedves szájüregen áthaladva valamelyest lehűlhet, miközben a gyakorlat nyugtató hatást is kifejt.

Az öltözködés terén sem mindig a minél kevesebb ruha a legjobb választás. A trópusi országok lakói gyakran hosszú, laza ruházatot viselnek, amely megvédi a bőrt a közvetlen napsugárzástól. A természetes anyagokból készült, világos színű, szellős öltözet a legjobb választás a forró napokon.

A lakás hőmérsékletének csökkentésében a világos színek is segíthetnek. A fehér falak és mennyezetek visszaverik a napsugarakat, így kevésbé melegszenek fel, mint a sötétebb felületek. Ez különösen azokban az otthonokban lehet előnyös, amelyek hajlamosak átforrósodni a nyári hónapokban.

A ventilátor hatékonysága tovább növelhető, ha elé több tál jeget helyezünk. Az olvadó jég lehűti a körülötte lévő levegőt, amelyet a ventilátor szétáramoltat a helyiségben, kellemesebb hőérzetet teremtve még a legnagyobb hőség idején is.

A mennyezeti ventilátorok esetében fontos figyelni a forgásirányra. Nyáron akkor működnek a leghatékonyabban, ha az óramutató járásával ellentétes irányban forognak, mert így lefelé terelik a levegőt, ami hűsítő légmozgást eredményez.

Bizonyos gyógynövények szintén hozzájárulhatnak a frissítő érzéshez. A kamilla, a menta, a citrom, a hibiszkusz vagy az eperlevél gyakran szerepelnek olyan teákban, italokban és kozmetikai készítményekben, amelyeket a hőség idején különösen kellemes használni.

A víz az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb természetes hűtőeszköz. Ha nincs lehetőségünk strandolni vagy zuhanyozni, akkor is sokat segíthet, ha rendszeresen bevizezzük a test bizonyos pontjait. Különösen a halánték, a csukló és a könyökhajlat hűtése lehet hatásos.

A jég közvetlen használata is gyors enyhülést nyújthat. Már az is kellemesen hűsítő érzést ad, ha egy pohár vagy csésze jeget tartunk a kezünkben, de még intenzívebb hatást érhetünk el, ha a jeget a szánk közelében tartva szívjuk be a levegőt.

Érdemes odafigyelni az elektromos eszközök használatára is, hiszen működésük közben hőt termelnek. A kánikulában célszerű kikapcsolni minden olyan berendezést, amelyre éppen nincs szükség. Ez nemcsak a lakás hőmérsékletét csökkentheti, hanem az energiafogyasztást is mérsékli.

A ventilátorokkal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy elsősorban a levegő mozgatásával javítják a hőérzetet, nem pedig a helyiség tényleges lehűtésével. Ezért amikor senki sem tartózkodik otthon, érdemes kikapcsolni őket, hiszen feleslegesen fogyasztják az energiát, miközben nem nyújtanak valódi előnyt.

A nyári hőség ellen tehát nem feltétlenül csak drága technikai megoldásokkal lehet védekezni. Néhány egyszerű szokás és praktika alkalmazásával jelentősen javítható a komfortérzet még a legforróbb napokon is.

(Forrás: hazipatika.com)