Tippek, hogy ne nyírja ki az idegeinket a saját életünk 2017-ben

Csak rajtunk múlik, hogy stresszel teli, negatív évünk lesz-e. Azok mellett, akik nagy reményekkel várják a következő esztendőt, előfordulnak olyanok, akik szerint ugyanolyan darálós, szürke, problémákkal és feszültséggel teli tizenkét hónap vár rájuk, amilyen tavaly.

Ebből következik, hogy csak a hozzáállásunkon múlik, hogy hagyjuk-e, hogy a saját életünk nyírja ki az idegeinket. Ha nem akarjuk, hogy 2017-ben is a stressz legyen az állandó partnerünk, akkor érdemes megszívlelni a következő technikákat, amelyek remek feszültségoldók.

Tegyük le a cigit, vagy rá se szokjunk: Nem igaz, hogy a dohányzás oldja a feszültséget, viszont daganatos, szív- és érrendszeri, légzőszervi betegségeket okozhat. Az csak hab a tortán, hogy még drága is.

Ha egyedül nehéz, akkor kérjünk segítséget: Mindegy, hogy mennyire vagyunk tökéletes szervezők, mert képtelenség mindig mindent egyedül megoldani. Ha mégis megpróbáljuk, akkor csak az idegeinket és az egészségünket tennénk tönkre.

2017-ben mondjunk le a tökéletességről, mert ez csak mítosz! Az is fontos, hogy jövőre kérjünk és fogadjuk el mások segítségét, amit mindig köszönjünk meg! Ez azért is lényeges, mert a csapatmunka jó közösséget szül. Segítséget bármihez kérhetünk és adhatunk, így például betegség, költözés, vásárlás esetén, vagy akkor, ha gyerekre kell vigyázni, vagy elromlott valamelyik műszaki berendezésünk.

Iktassunk be hetente egyszer valamilyen játékot: Butaság azt feltételezni, hogy felnőttként nem társasjátékozhatunk, kártyázhatunk, festhetünk, színezhetünk, vagy legózhatunk, ugyanis tény, hogy a játék oldja a feszültséget.

Ami itt nagyon fontos az az, hogy a játékot korlátozzuk arra a heti pár órára, de ez csak kikapcsolódás legyen, ne az életünk értelme, a szerencsejátékot pedig mindenképpen kerüljük el messzire! Keressünk a lakóhelyünkön, vagy a környékén, kalandparkot, játszós helyeket!

Ne vigyük haza a munkahelyi gondokat és a munkát: A pihenés csak akkor valósulhat meg, ha otthon tényleg kikapcsolódunk, nem vesszük fel a céges mobilt, és nem válaszolunk a munkaidőn kívül érkező céges e-mailekre. Otthon ne tépelődjünk a munkahelyi problémákon, feladatokon!

Összpontosítsunk a pozitív dolgokra: Véssük jól az eszünkbe, hogy minden rosszban van valami jó! 2017-ben próbáljuk mindig a pozitív dolgokat keresni! Adjunk hálát a jó dolgokért és a sikerekért: Elmondhatjuk magunknak, de egy papírra is leírhatjuk, hogy mi az, ami sikerült, amit elértünk, aminek örülünk. Jegyezzük fel a kellemes meglepetéseket, azokat a dolgokat, amik megnevetettek. Adjunk hálát ezekért, ahogy azért is, hogy szerető társunk, családunk, barátaink vannak, hogy van hol aludnunk, van munkánk, van mit ennünk.

Menjünk a friss levegőre télen is: Csodát tehet a testünkkel és a lelkünkkel az, ha munka után sétálunk egyet a friss levegőn. Ezzel hozzájárulunk a napi testmozgáshoz, kiszellőztetjük a fejünket, és az idegeinket is megnyugtatjuk.

Gyakran hallgassunk zenét: Ha tehetjük, akkor mindennap hallgassunk zenét. Ha a munkahelyünkön nem lehet, akkor fülhallgatóval hallgassuk meg a kedvenc dalainkat, de ugyanezt megtehetjük otthon, vagy munkába menet.

Amennyiben kerékpárral közlekedünk, akkor felejtsük el a fülhallgatós zenehallgatást, mert rettenetesen balesetveszélyes! Szabadidőnkben jó ötlet a tánc, zenés mozgásforma, mert ez elképesztően felszabadít és energiával tölt el.

A nevetés gyógyít: Nézzünk vígjátékot, olvassunk vicces könyvet, a barátainkkal pedig meséljünk vicceket egymásnak.

Pihenjük ki magunkat: 2017-ben aludjunk eleget, hétvégén lustálkodjunk, alaposan pihenjük ki magunkat! Jövőre szokjunk le a hajnalig tartó bulizásról, mert csak kifárasztjuk magunkat. A kikapcsolódás egyik legjobb formája az olvasás, főleg akkor, ha fekszünk közben, és az sem baj, ha közben elszundítunk.

Ha valami nem jön össze elsőre, próbálkozzunk újra: A kudarcot arra kell használni, hogy levonjuk belőle a tanulságot, nem pedig arra, hogy önostorozásba kezdjünk. Ha kiderítettük, hogy először min bukott el a dolog, akkor fussunk neki újra, mert már tudni fogjuk, hogy mit kell másképpen csinálni a siker érdekében.

Ne húzzunk magunkra minden problémát otthon és a munkahelyünkön: Nem könnyű, de 2017-től törekedjünk arra, hogy nem húzzuk fel magunkat minden kis apróságon! Ha valami nem sikerült, akkor ne gyötörjük magunkat amiatt, hanem arra koncentráljunk, hogy miben vagyunk jók és mit szeretünk a munkánkban.

A kollégák gyarlóságával ne foglalkozzunk, és a piszkálódásokra, pletykálkodásukra se figyeljük oda, de az is fontos, ne beszéljük ki mások magánéletét. Ha provokálnak, annak ne üljünk fel. Aki folyamatosan az idegeinken akar táncolni, azzal ne foglalkozzunk!

Otthon se legyünk megmondóemberek. A munkának úgy álljunk neki, hogy más is odaférjen. A házimunkára nyugodtan be lehet fogni a gyereket is, mert igenis meg kell tanulnia, hogy nincs minden a feneke alá tolva. Adjunk neki házimunkát, vitessük ki vele a szemetet, és a csekkfeladást is gyakoroltassuk vele! Ne szedjünk mindig mindenre gyógyszert: A stresszt rengeteg természetes módszerrel oldhatjuk, úgyhogy azokat próbáljuk ki, és ne a gyógyszert szedjük úgy, mintha cukorka lenne!

Használjuk stresszoldásra a szexet: Ha van párunk, akkor mind a kettőnket fel fog tölteni energiával a rendszeres együttlét, ami csodákra képes.

Jógázzunk vagy végezzünk légzőgyakorlatokat: Csatlakozzunk egy jógacsoporthoz, de akár a Youtube-on is találhatunk hasznos videókat a témáról.

Táplálkozási tippek, amelyekkel csökkenthető a feszültség: Éhgyomorra ne igyunk teát és kávét, különösen forrón ne! Amikor eszünk, akkor teremtsünk ahhoz nyugodt körülményeket, és próbáljunk minden nap ugyanabban az időpontban enni!

Próbáljunk minél kevesebb édességet enni, mert valójában a csokoládé és a sütemény nem oldja a stresszt, viszont csúnyán elhízunk tőle. Az alkohol sem segít a feszültség levezetésében! Az is fontos, hogy kerüljük az olyan izgató hatású életeket, mint például a kávé, nagyon csípős, fűszeres étel.

(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)