Tünetek, amik azt mutatják, hogy nem alszol eleget, vagy jó minőségűt

Az alvás egy olyan tevékenység, amit gyermek korunkban sokáig űzhetünk, mégsem szeretnénk, majd felnőtt korunkban nagyon szeretnénk, mégis kisebb esélyünk van egy kielégítő pihenésre. 

Az alvás pont olyan létszükséglete az embernek, mint az ivás és az evés, erről sokan mégis megfeledkeznek és ha időhiányban vannak, akkor bizony innen csípik el a plusz órákat, pedig ez a legnagyobb hiba, amit el lehet követni. Alvás közben regenerálódik, gyógyul a test. Ilyenkor próbálja helyreállítani azokat a káros folyamatokat, melyek napközben indultak be a szervezetben. A test gyulladáscsökkentő mechanizmusa is alvás közben a leghatékonyabb, nem véletlen kell "kifeküdni, kialudni" a betegségeket. 



Jelek, hogy nem pihentél eleget: 

- koordinációs problémák, egyensúly zavar 
-ingerlékenység, türelmetlenség
-túlzott hangulat ingadozás, érzelmesség 
-koncentrációs zavarok, beszédzavarok 
-gyengeség, izomfájdalmak 
-fejfájás 
-szemszárazság, nehéz látás 
-érdektelenség 
-döntés képtelenség, vagy felületes döntés 
-motiválatlanság 
-normál ítélőképesség hiánya 

Ezekkel a tünetekkel bizonyára mindenki találkozott már élete során, fiatal korában egy-egy buli után, vagy felnőtt korában különböző élethelyzetek folyamán. Tény, hogy nincs mindig módja az embernek arra, hogy összefüggően legalább 6-8 órát aludjon, ám mindenképpen törekedni kell rá, hiszen hosszú távon a tüneteket betegségek fogják felváltani. Az éjszakai alvás a legfontosabb, ám ha nem tudjuk megoldani, hogy egybefüggő legyen, érdemes naponta legalább 30-60 percet relaxálni, pihenni csendben, mely kissé javíthat az alváshiányos állapoton. 

(forrás: everydayhealth)


Hozzászólások

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Mit árul el rólad a kedvenc dekorációd?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Színes csengőgombok mesélnek a személyiségedről és a közeljövődről.

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Az vagy, ami hallgatsz folyamatosan.

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Ha idén igazán ki szeretnél tenni magadért karácsonykor, akkor nem szabad elsiklanod a csomagolás felett sem!

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Remek családi hagyománnyá nőheti ki magát a mézeskalácsház készítése, melyhez minden szorgos kéz hozzájárulhat a konyhában.

Ez a teszt rávilágít, hogy hogyan viszonyulsz a szeretethez

Ez a teszt rávilágít, hogy hogyan viszonyulsz a szeretethez

Amit a képen először meglátsz, az alapján derülhet ki, hogy milyen elveket vallasz a szeretetről.

Ahogyan a hajaddal bánj!

Ahogyan a hajaddal bánj!

Apró dolgokra is oda kell figyelni az egészséges haj érdekében.

Gyönyörű karácsonyi dekorációk decoupage technikával készítve (képválogatás)

Gyönyörű karácsonyi dekorációk decoupage technikával készítve (képválogatás)

Csodálatos és egyedi díszek készíthetőek egyszerűen, decoupage technikával.

Kreatív mikulásváró édességek - kápráztasd el te is a családodat, barátaidat!

Kreatív mikulásváró édességek - kápráztasd el te is a családodat, barátaidat!

Az ünnepi ráhangolódás a sokszor a konyhában kezdődik.

Egészséges alternatívák a mikulás csomagba - így kerülheted el a cukor sokkot

Egészséges alternatívák a mikulás csomagba - így kerülheted el a cukor sokkot

Mindössze egyetlen jól megpakolt mikulás csomag tartalma 4000-5000 kalóriát is tartalmazhat.

http://ujhazak.com