Tünetek, amik azt mutatják, hogy nem alszol eleget, vagy jó minőségűt

Az alvás egy olyan tevékenység, amit gyermek korunkban sokáig űzhetünk, mégsem szeretnénk, majd felnőtt korunkban nagyon szeretnénk, mégis kisebb esélyünk van egy kielégítő pihenésre. 

Az alvás pont olyan létszükséglete az embernek, mint az ivás és az evés, erről sokan mégis megfeledkeznek és ha időhiányban vannak, akkor bizony innen csípik el a plusz órákat, pedig ez a legnagyobb hiba, amit el lehet követni. Alvás közben regenerálódik, gyógyul a test. Ilyenkor próbálja helyreállítani azokat a káros folyamatokat, melyek napközben indultak be a szervezetben. A test gyulladáscsökkentő mechanizmusa is alvás közben a leghatékonyabb, nem véletlen kell "kifeküdni, kialudni" a betegségeket. 



Jelek, hogy nem pihentél eleget: 

- koordinációs problémák, egyensúly zavar 
-ingerlékenység, türelmetlenség
-túlzott hangulat ingadozás, érzelmesség 
-koncentrációs zavarok, beszédzavarok 
-gyengeség, izomfájdalmak 
-fejfájás 
-szemszárazság, nehéz látás 
-érdektelenség 
-döntés képtelenség, vagy felületes döntés 
-motiválatlanság 
-normál ítélőképesség hiánya 

Ezekkel a tünetekkel bizonyára mindenki találkozott már élete során, fiatal korában egy-egy buli után, vagy felnőtt korában különböző élethelyzetek folyamán. Tény, hogy nincs mindig módja az embernek arra, hogy összefüggően legalább 6-8 órát aludjon, ám mindenképpen törekedni kell rá, hiszen hosszú távon a tüneteket betegségek fogják felváltani. Az éjszakai alvás a legfontosabb, ám ha nem tudjuk megoldani, hogy egybefüggő legyen, érdemes naponta legalább 30-60 percet relaxálni, pihenni csendben, mely kissé javíthat az alváshiányos állapoton. 

(forrás: everydayhealth)


Hozzászólások

Így alakulhat a szerencséd 2020-ban!

Így alakulhat a szerencséd 2020-ban!

A születési hónapod alapján kiderülhet, hogy miben, hogyan, mennyire leszel mázlista az esztendőben.

Gondoltad volna, hogy az ébresztőd hangja hatással van az egész napodra?

Gondoltad volna, hogy az ébresztőd hangja hatással van az egész napodra?

Ahogyan indul a reggeled, nagy eséllyel úgy telik majd az egész napod.

Ezeket a titkaidat csicsergi ki a születési hónapodhoz tartozó madár

Ezeket a titkaidat csicsergi ki a születési hónapodhoz tartozó madár

Olvasd el a rád vonatkozó jellemzést!

Különleges részletek árul el a személyiségedről ez a szokatlan teszt

Különleges részletek árul el a személyiségedről ez a szokatlan teszt

Amit először meglátsz az alábbi összetett képen, az mesél a karakteredről.

Melyik személyes démonnal küzdesz?

Melyik személyes démonnal küzdesz?

Ismerd meg és tanuld meg uralni a belső szörnyedet!

Nemzetközi karriert épített az összenőtt Csang és Eng Bunker

Nemzetközi karriert épített az összenőtt Csang és Eng Bunker

Különös élet jutott a világ leghíresebb sziámi ikreinek.

Teszteld, hogy milyen szinten állsz a szellemi fejlődésben!

Teszteld, hogy milyen szinten állsz a szellemi fejlődésben!

Amit a képen először meglátsz, az árulhatja el, hogy mit kellene tenned a szellemi előrelépésed érdekében.

Mi lesz idén az elsődleges feladatod?

Mi lesz idén az elsődleges feladatod?

Az általad választott út felfedi az év legfőbb munkáját!

Lelki betegségre is utalhat a tinédzserkori nyelvhasználat

Lelki betegségre is utalhat a tinédzserkori nyelvhasználat

A tömör mottók némelyike több egyszerű hangulatjelzőnél.

Buddha életbölcsességei 2020-ra

Buddha életbölcsességei 2020-ra

Hatalmas változásokon eshetsz át, ha inspirációt merítesz Buddha szavaiból.

http://ujhazak.com