Gyerekkorban is fontos a meditáció

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.medA felnőttek gyakran legyintenek, ha a gyerekük panaszkodik, mert úgy gondolják, hogy a fiatalabb korosztálynak még nincs semmi gondja az életben, pedig problémák minden életkorban előfordulhatnak, csak ezeknek a jellege más.

A mai gyerekeknek már különösen szükségük van a testi-lelki megnyugvásra, mert a rohanó világunkban rengeteg stressz éri őket, aminek komoly egészségügyi következménye lehet, ha nem foglalkoznak vele.

A hajtás már egészen kicsiként elkezdődik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elitebb iskolába. Ehhez hozzáadódnak a növekvő, gyorsuló ingerek, az internet veszélyei, az elidegenített kapcsolatok.
Mindennek az eredménye, hogy egyre több az érzelmi és figyelem zavarral küzdő gyerek.

A kétgyermekes Eline Snel sok éve dolgozik terapeutaként. A szakember a saját tapasztalatai alapján készítette el a programját, amit hazájában több iskolában is alkalmaznak. A „mindfullness” egy olyan tudatos jelenlét technika, ami lehetővé teszi, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek a belső világukhoz, az érzéseiket helyesen ítéljék meg. A meditációs módszer hatására a gyerekek nyitottabbak és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Snel könyve magyarul, „Ülj figyelmesen, mint egy béka” címmel jelent meg. A tudatos jelenlét gyakorlását már 5 éves kortól ajánlják olyan gyerekeknek, akik figyelemzavarosak, hiperaktívak.

minA könyvben szereplő feladatok egyszerűek, érthetőek, a szülők pedig együtt csinálhatják a gyermekükkel. A technika gyakorolására elég hetente egyszer-kétszer időt fordítani. Ha eleinte a gyermeknek nincs kedve a feladatokhoz, akkor is próbáljuk meg rávenni, hogy legalább egy esélyt adjon a meditációnak, és utána mondja el, hogy hogy érzi magát.

A feladatok játékosak, és a korosztály szintjén vannak megfogalmazva, tehát biztos, hogy előbb-utóbb megjön hozzá a gyermek kedve. Az egyik ezek közül a „Milyen az idő odabent?” feladat.

A személyes időjárás-jelentés abban segít, hogy a gyerek megértse, hogy mi folyik a lelkében. Ennél a gyakorlatnál kérjük meg a gyereket, hogy üljön le, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és szánjon arra időt, hogy meghatározza, hogy milyen a hangulata, és ezt milyen időjáráshoz tudja hasonlítani.

Lehet ez napsütés, borús idő, de vihar is. Ha a gyermek rájön, hogy mi történik benne, akkor nem kell máshogy éreznie, hiszen a kinti időjárást sem képes megváltoztatni. A lényeg, hogy a gyermek elfogadja, hogy nem baj, ha most ilyen, vagy olyan hangulat tombol benne, mivel ezek jönnek-mennek, ahogy az időjárás is folyamatosan változik.

Következő lépésként a gyerek rajzoljon egy képet, amin a jelenlegi belső időjárása szerepel, majd a nap végén ellenőrizze, hogy megváltozott-e az idő!

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások

A világ legkülönlegesebb sírjai és történetük

A világ legkülönlegesebb sírjai és történetük

Üvegkoporsó, szörnyeteg áldozata és holtak városa is szerepel a hét sír között.

Az angyalok figyelmeztetnek, hogy ezt hat dolgot még meg kell tenned 2017-ben

Az angyalok figyelmeztetnek, hogy ezt hat dolgot még meg kell tenned 2017-ben

A jövő évi sikereidet alapozhatod meg azzal, ha elvégzed ezt a néhány feladatot.

Hogy alakul az egészséged 2017 végéig?

Hogy alakul az egészséged 2017 végéig?

A Szent Teknős megjósolja, hogy milyen lesz az egészségi állapotod.

Hogyan alakul az anyagi helyzeted 2017 utolsó szakaszában?

Hogyan alakul az anyagi helyzeted 2017 utolsó szakaszában?

A szerencsebéka tudja, hogy mi vár rád pénzügyi téren.

Varázsolj magadnak szerelmet!

Varázsolj magadnak szerelmet!

Öt szertartás, ami ősszel hat a legerősebben.

Szelleműző rituálé a buddhistáktól

Szelleműző rituálé a buddhistáktól

Próbáld ki a szertartást, ha úgy érzed, kísértet jár a nyomodban!

A halloweennel kapcsolatban is létezik fóbia

A halloweennel kapcsolatban is létezik fóbia

Öt különleges tény a halloweenről.

Mi várhat rád 5 éven belül?

Mi várhat rád 5 éven belül?

Anne Marie Lenormand jósnő szelleme neked is megjövendölheti a választ.

Válassz egy kártyalapot és tudd meg, hogy mi vár rád a héten!

Válassz egy kártyalapot és tudd meg, hogy mi vár rád a héten!

Véleménykülönbségek, költözés, utazás, győzelem vagy esetleg öröm köszönt be az életedbe a következő napokban?

Angyali üzenetek októberre

Angyali üzenetek októberre

Öt feladat teljesítésével használhatod ki a legjobban a hónap energiáit.

http://ujhazak.com