Gyerekkorban is fontos a meditáció

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.medA felnőttek gyakran legyintenek, ha a gyerekük panaszkodik, mert úgy gondolják, hogy a fiatalabb korosztálynak még nincs semmi gondja az életben, pedig problémák minden életkorban előfordulhatnak, csak ezeknek a jellege más.

A mai gyerekeknek már különösen szükségük van a testi-lelki megnyugvásra, mert a rohanó világunkban rengeteg stressz éri őket, aminek komoly egészségügyi következménye lehet, ha nem foglalkoznak vele.

A hajtás már egészen kicsiként elkezdődik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elitebb iskolába. Ehhez hozzáadódnak a növekvő, gyorsuló ingerek, az internet veszélyei, az elidegenített kapcsolatok.
Mindennek az eredménye, hogy egyre több az érzelmi és figyelem zavarral küzdő gyerek.

A kétgyermekes Eline Snel sok éve dolgozik terapeutaként. A szakember a saját tapasztalatai alapján készítette el a programját, amit hazájában több iskolában is alkalmaznak. A „mindfullness” egy olyan tudatos jelenlét technika, ami lehetővé teszi, hogy a gyerekek közelebb kerüljenek a belső világukhoz, az érzéseiket helyesen ítéljék meg. A meditációs módszer hatására a gyerekek nyitottabbak és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Snel könyve magyarul, „Ülj figyelmesen, mint egy béka” címmel jelent meg. A tudatos jelenlét gyakorlását már 5 éves kortól ajánlják olyan gyerekeknek, akik figyelemzavarosak, hiperaktívak.

minA könyvben szereplő feladatok egyszerűek, érthetőek, a szülők pedig együtt csinálhatják a gyermekükkel. A technika gyakorolására elég hetente egyszer-kétszer időt fordítani. Ha eleinte a gyermeknek nincs kedve a feladatokhoz, akkor is próbáljuk meg rávenni, hogy legalább egy esélyt adjon a meditációnak, és utána mondja el, hogy hogy érzi magát.

A feladatok játékosak, és a korosztály szintjén vannak megfogalmazva, tehát biztos, hogy előbb-utóbb megjön hozzá a gyermek kedve. Az egyik ezek közül a „Milyen az idő odabent?” feladat.

A személyes időjárás-jelentés abban segít, hogy a gyerek megértse, hogy mi folyik a lelkében. Ennél a gyakorlatnál kérjük meg a gyereket, hogy üljön le, helyezkedjen el kényelmesen, csukja be a szemét, és szánjon arra időt, hogy meghatározza, hogy milyen a hangulata, és ezt milyen időjáráshoz tudja hasonlítani.

Lehet ez napsütés, borús idő, de vihar is. Ha a gyermek rájön, hogy mi történik benne, akkor nem kell máshogy éreznie, hiszen a kinti időjárást sem képes megváltoztatni. A lényeg, hogy a gyermek elfogadja, hogy nem baj, ha most ilyen, vagy olyan hangulat tombol benne, mivel ezek jönnek-mennek, ahogy az időjárás is folyamatosan változik.

Következő lépésként a gyerek rajzoljon egy képet, amin a jelenlegi belső időjárása szerepel, majd a nap végén ellenőrizze, hogy megváltozott-e az idő!

(Forrás: astronet.hu)

Hozzászólások


A mennyországba érkezés miatt dörög az ég

A mennyországba érkezés miatt dörög az ég

Ismerd meg a legfurcsább, halállal kapcsolatos babonákat!

Az angyalok tanácsai Szent Iván-éj napjára

Az angyalok tanácsai Szent Iván-éj napjára

A lelki egészségünk és boldogságunk érdekében használjuk ki az örömtüzek teremtőerejét!

A keresztutak őre elárulja a nyári válaszutakat

A keresztutak őre elárulja a nyári válaszutakat

Életed mely területén kell életre szóló döntést hoznod?

Boszorkánysággal vádolt gyerekek

Boszorkánysággal vádolt gyerekek

Megtörtént esetek bizonyítják, hogy az emberi butaság a fiataloknak sem kegyelmez.

Varázsolj magadnak tökéletes nyarat!

Varázsolj magadnak tökéletes nyarat!

Biztosítsd be magadnak a szerelmet és a bőséget!

A boszorkánygyilkos Carson házaspár

A boszorkánygyilkos Carson házaspár

A mai napig börtönben ül James Carson és Suzan Barnes, akik „felsőbb utasításra” öltek.


Paranormális jelenséggel megvert falvak

Paranormális jelenséggel megvert falvak

Szellemeket, furcsa zajokat és alakokat érzékeltek a helyiek.

Hat történet arról, hogy jó tett helyébe jót várhatunk

Hat történet arról, hogy jó tett helyébe jót várhatunk

Borzongató esetek bizonyítják, hogy azt kapjuk vissza a sorstól, amit korábban adtunk.

A túlvilágról meséltek az onnan visszatérők

A túlvilágról meséltek az onnan visszatérők

„Milyen érzés meghalni?” – tette fel a kérdést az egyik weboldal, ahol megdöbbentő válaszok érkeztek.

Az angyalok által legkedveltebb személytípusok

Az angyalok által legkedveltebb személytípusok

Vajon te is a hat lélek közé tartozol?

http://ujhazak.com