Tippek, hogy elkerüld a nyaralás alatti megbetegedést

Öt dolog, amivel elkerülhető a hirtelen betegség.Alig várod, hogy végre elmenj nyaralni, de egy váratlan betegség tönkreteszi a pihenésedet? Ha megfogadod az alábbi tanácsokat, akkor elkerülheted a hirtelen megbetegedést!

Fontos az alvás: A sűrű programok és a járatok követése miatt felborulhat a bioritmusod. Dr. Abby Kramer, holisztikus orvos szerint nyaraláskor könnyű elhanyagolni az alvást, pedig a napi 7-9 óra alvás az egyik legfontosabb dolog, ami segít elkerülni a betegségeket. A szobát érdemes hűvösen (kb. 19°C) és sötéten tartani, valamint nem szabad a képernyőt nézni lefekvés előtt 1-2 órával.

Emellett a koffein is kerülendő délután 2 óra után. Az alkoholt sem szabad túlzásba vinni, főleg este.

Ne hanyagold el a mentális egészségedet: Bár a pihenés a nyaralás célja, mégis tény, hogy az utazás stresszes, és ezt az immunrendszer sínyli meg a legjobban, éppen ezért Dr. Abby Kramer szerint ilyenkor is fontos a rendszeres stresszoldó rutin, például az irányított meditáció.

Emellett ne sajnáld az időt azoktól a tevékenységektől, amelyek örömöt okoznak. De az is csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget, ha az utazásra való készülésre és az új élményekre koncentrálsz.

A szürke mindennapokból való kiszakadás, az új látvány, ízek, emberek friss nézőpontot adhatnak, valamint segítenek, hogy megéld a jelent.

Ügyelj a higiéniára: A repülőgépen lévő tálcák és szállodai vécék mind baktériumtenyészetek, de mivel nem kerülheted el minden tárgy érintését, ezért arra kell figyelned, hogy ahogy csak lehet, védd magad a kórokozóktól.

Ezzel kapcsolatban Dr. Jenny Yu, az RVO Health egészségügyi vezetője azt ajánlja, hogy mosd gyakran a kezed és ne nyúlj az arcodhoz, a szemedhez, az orrodhoz és a szádhoz!

Okosan válaszd ki a repülőút időpontját: Ha szeretnéd a lehető legtöbbet kihozni a nyaralásodból, ezért éjszakai járatra veszel jegyet, és alvás nélkül érkezel a célállomásra, akkor gyomorproblémákat és teljes kimerültséget tapasztalhatsz.

Már maga az utazás is megterheli a szervezetet, de ha ehhez még hozzájön az alvás, az étkezés és az időzónák felborulása, akkor az tovább rontja az állapotot. Annak érdekében, hogy ezt elkerüld, érdemes olyan járatot választanod, ami lehetővé teszi az egész éjszakai pihenést. Emellett, ha tudod, akkor kerüld az éjszakai és átszállós járatokat!

A tested helyes táplálása is fontos: Általában az első, amiről az ember megfeledkezik, ha utazik, az egészséges táplálkozás. Ezt elkerülheted néhány egyszerű trükkel. Például, ha előre tervezel és készülsz egészséges nassolnivalókkal, akkor könnyebben állhatsz ellen a repülőtéri gyorskajáknak.

Az is jó ötlet, ha C-vitaminban és cinkben gazdag gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztasz és kerülöd a feldolgozott ételeket. Természetesen nyugodtan fedezd fel a helyi konyhát, de maradj az életmódodnak megfelelő étrendnél. Legyen nálad probiotikum, C- és D3-vitamin, valamint cink, mert ezek mind erősítik az immunrendszert.

(Forrás: nlc.hu)