10 szokás, amitől könnyebb lesz az életünk
Törekedjünk a mindennapi boldogságra, amihez az alábbi tippek nyújtanak segítséget.
Nem kell varázsszer, se pszichológus ahhoz, hogy sokkal könnyebb és boldogabb legyen az életünk. Elég, ha elhatározzuk, hogy mostantól nem hagyjuk, hogy holmi problémák elrontsák a kedvünket, hanem felvértezzük magunkat csupa-csupa optimista gondolattal.
A könnyebb élet kialakításához segítséget nyújthat a következő tíz érdekes szokás.
Használjuk a jobb fülünket: Amikor valakit nem hallunk elég jól, akkor automatikusan közelebb hajolunk az illetőhöz. Ezt tegyük a jobb fülünkkel, ugyanis a hallójáratunknak különböző feladata van. A jobbal könnyebben kivesszük az emberi beszédet.
Használjuk a nem domináns kezünket: Nagyon sokan nem foglalkoznak a nem domináns kezükkel a mindennapi élet során, ami hiba! Amikor például dühösek vagyunk, akkor jobb, ha a nem domináns kezünket használjuk, mert ez segít abban, hogy megnyugodjunk. A kutatók emellett arra is rájöttek, hogy érdemes időt és energiát fektetni a nem domináns kezünk fejlesztésébe, használatába, mert akkor csökken a harag és az agresszió mértéke.
Videojátékként kezeljük az életet: A legtöbben időpocsékolásnak tartják a videojátékot, pedig nem az, legalábbis egy egyetemi kutatás szerint, amelyből kiderült, hogy az ilyen játékok nagyszerű eszközök lehetnek az egészséges kapcsolatok fenntartásában. Emellett hatékonyabban vehetjük fel a harcot a depresszió és szorongás ellen, ha videojátékozunk. Ennek érdekében hozták létre a SuperBetter játékot, amiben hétköznapi problémákat kell megoldania a játékosnak.
Zene: Nem tudjuk miért, de a zene nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. A kutatók is szeretnék megfejteni ennek az okát. Eddig rájöttek, hogy a zenének pszichológiai hatása van. A segítségével dopamin szabadul fel az agyunkban. A dopamin a boldogságért és a jutalmazásért felelős, de a drogfüggőséghez is sok köze van.
Egy tanulmány eredménye szerint, miközben zenét hallgatunk, az agyunk egy bizonyos fajta kalciumot termel, ami csökkenti a vérnyomásunkat. Ha például harminc percig klasszikus zenét hallgatunk, akkor utána 20 mmHg-val is csökkenhet a vérnyomásunk.
Fejezzük be az evést: Az alvási ritmusban fontos szerepet kap az evés. A testünket a cirkadián ritmusunk, a biológiai óránk szabályozza, amely egyensúlyban tartja az alvást és az ébrenlétet. A tudósok azonban rájöttek, hogy az étkezéssel kapcsolatban is van belső óránk. Amikor új alvási metódushoz akarjuk szoktatni magunkat, akkor az ébredés előtt 16 órával abba kell hagynunk az evést.
Élénk színek: Duncan Smith arra volt kíváncsi, hogy hogyan hatnak a hangulatunkra az élénk színek, ezért egyetemi kutatást végzett. Smith arra jött rá, hogy a memóriánkat és a reakcióidőnket stimulálják az élénk színek.
Kiderült, hogy könnyebben megjegyezzük azokat a képeket, amelyeken ezek az árnyalatok dominálnak. Érdekesség, hogy a vörös furcsa dolgot művel az agyunkkal. Ha például egy sportoló vörös ruhában van, akkor hajlamosak vagyunk biztosra venni, hogy ő nyer.
Csökkentsünk a lehetőségeink számát: Sheena Iyengar elvégzett egy kísérletet, amelyben lekvárokat mutattak az embereknek egy boltban. Az egyik asztalon hat különbözőfajta lekvár volt az egyik nap, míg a másik nap már huszonnégy.
A kísérlet eredménye az lett, hogy a huszonnégy darabos nap nagyobb tömeget vonzott, de kevesen vásároltak. A hat darabos napon viszont harminc százalékkal több lekvárt vettek az emberek.
Ebből következik, hogy csak azt gondoljuk, hogy jó, ha el vagyunk árasztva a lehetőségekkel, mert valójában az az igazság, hogy akkor a bőségzavarában szenvedünk, és inkább nem választunk semmit.
Testtartás: A testünkkel nagyon sok mindent kifejezhetünk. A testtartásunkkal például a szociális hierarchiánkat mutathatjuk meg. Ez oda-vissza működik, mert az agyunk is reagál a testtartásunkra és a gondolatainkra. Amennyiben nem akarjuk alárendeltnek érezni magunkat, akkor húzzuk ki magunkat, mert így sokkal magabiztosabbnak látszunk, és annak is érezzük magunkat.
Elaboratív kódolás: Az USA-ba minden évben megrendezik azt a versenyt, aminek a cél az, hogy a jelentkezők minél több dolgot jegyezzenek meg a lehető legrövidebb idő alatt. Eddig a rekord 303 szám megjegyzése volt 5 perc alatt.
Jó kérdés, hogy hogyan képes egy ember elraktározni ennyi információt? Erre a válasz az, hogy ez nem egy különleges képesség, mert mindenki képes arra, hogy megtanulja az elaboratív kódolás technikáját.
Ilyenkor úgynevezett fogasokat, kapaszkodókat hozunk létre az agyban. Ezzel képesek leszünk megjegyezni az olyan absztrakt dolgokat, mint például a számok. A fogasok jellemzően képek, amiket könnyen előhívunk.
Ezt a módszert mi is kipróbálhatjuk. Csukjuk be a szemünket, és képzeljük el a nappalit. Minden normálisnak néz ki, de a velünk szemben lévő széken négy lila tigris ül, a jobb oldalunkon egy pék visz hét kenyeret, felettünk pedig öt hal úszik. Ezt tovább folytathatjuk. A lényeg tehát az, hogy minden számhoz rendeljünk egy különleges képet, aminek segítségével könnyebb felidézni az információt.
Ne akarjunk sikeresek lenni: Rossz logika az, ha azt hisszük, hogy csak akkor lehetünk boldogok és sikeresek, ha keményen dolgozunk. A pszichológusok szerint ez nem igaz. Mert egy újabb szintre emel minket, ha elértünk egy célt. Ekkor még nehezebb kihívás vár ránk. A pszichológusok szerint ezért a boldogsághoz nem a siker a kulcs, hanem a pozitív környezeti tényezők megtalálása.
(Forrás: bizzariummagazin)
Nem kell varázsszer, se pszichológus ahhoz, hogy sokkal könnyebb és boldogabb legyen az életünk. Elég, ha elhatározzuk, hogy mostantól nem hagyjuk, hogy holmi problémák elrontsák a kedvünket, hanem felvértezzük magunkat csupa-csupa optimista gondolattal.A könnyebb élet kialakításához segítséget nyújthat a következő tíz érdekes szokás.
Használjuk a jobb fülünket: Amikor valakit nem hallunk elég jól, akkor automatikusan közelebb hajolunk az illetőhöz. Ezt tegyük a jobb fülünkkel, ugyanis a hallójáratunknak különböző feladata van. A jobbal könnyebben kivesszük az emberi beszédet.
Használjuk a nem domináns kezünket: Nagyon sokan nem foglalkoznak a nem domináns kezükkel a mindennapi élet során, ami hiba! Amikor például dühösek vagyunk, akkor jobb, ha a nem domináns kezünket használjuk, mert ez segít abban, hogy megnyugodjunk. A kutatók emellett arra is rájöttek, hogy érdemes időt és energiát fektetni a nem domináns kezünk fejlesztésébe, használatába, mert akkor csökken a harag és az agresszió mértéke.
Videojátékként kezeljük az életet: A legtöbben időpocsékolásnak tartják a videojátékot, pedig nem az, legalábbis egy egyetemi kutatás szerint, amelyből kiderült, hogy az ilyen játékok nagyszerű eszközök lehetnek az egészséges kapcsolatok fenntartásában. Emellett hatékonyabban vehetjük fel a harcot a depresszió és szorongás ellen, ha videojátékozunk. Ennek érdekében hozták létre a SuperBetter játékot, amiben hétköznapi problémákat kell megoldania a játékosnak.
Állítólag nagyon hatékony a program.
Zene: Nem tudjuk miért, de a zene nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. A kutatók is szeretnék megfejteni ennek az okát. Eddig rájöttek, hogy a zenének pszichológiai hatása van. A segítségével dopamin szabadul fel az agyunkban. A dopamin a boldogságért és a jutalmazásért felelős, de a drogfüggőséghez is sok köze van.Egy tanulmány eredménye szerint, miközben zenét hallgatunk, az agyunk egy bizonyos fajta kalciumot termel, ami csökkenti a vérnyomásunkat. Ha például harminc percig klasszikus zenét hallgatunk, akkor utána 20 mmHg-val is csökkenhet a vérnyomásunk.
Fejezzük be az evést: Az alvási ritmusban fontos szerepet kap az evés. A testünket a cirkadián ritmusunk, a biológiai óránk szabályozza, amely egyensúlyban tartja az alvást és az ébrenlétet. A tudósok azonban rájöttek, hogy az étkezéssel kapcsolatban is van belső óránk. Amikor új alvási metódushoz akarjuk szoktatni magunkat, akkor az ébredés előtt 16 órával abba kell hagynunk az evést.
Élénk színek: Duncan Smith arra volt kíváncsi, hogy hogyan hatnak a hangulatunkra az élénk színek, ezért egyetemi kutatást végzett. Smith arra jött rá, hogy a memóriánkat és a reakcióidőnket stimulálják az élénk színek.
Kiderült, hogy könnyebben megjegyezzük azokat a képeket, amelyeken ezek az árnyalatok dominálnak. Érdekesség, hogy a vörös furcsa dolgot művel az agyunkkal. Ha például egy sportoló vörös ruhában van, akkor hajlamosak vagyunk biztosra venni, hogy ő nyer.
Csökkentsünk a lehetőségeink számát: Sheena Iyengar elvégzett egy kísérletet, amelyben lekvárokat mutattak az embereknek egy boltban. Az egyik asztalon hat különbözőfajta lekvár volt az egyik nap, míg a másik nap már huszonnégy.
A kísérlet eredménye az lett, hogy a huszonnégy darabos nap nagyobb tömeget vonzott, de kevesen vásároltak. A hat darabos napon viszont harminc százalékkal több lekvárt vettek az emberek.
Ebből következik, hogy csak azt gondoljuk, hogy jó, ha el vagyunk árasztva a lehetőségekkel, mert valójában az az igazság, hogy akkor a bőségzavarában szenvedünk, és inkább nem választunk semmit.
Testtartás: A testünkkel nagyon sok mindent kifejezhetünk. A testtartásunkkal például a szociális hierarchiánkat mutathatjuk meg. Ez oda-vissza működik, mert az agyunk is reagál a testtartásunkra és a gondolatainkra. Amennyiben nem akarjuk alárendeltnek érezni magunkat, akkor húzzuk ki magunkat, mert így sokkal magabiztosabbnak látszunk, és annak is érezzük magunkat.Elaboratív kódolás: Az USA-ba minden évben megrendezik azt a versenyt, aminek a cél az, hogy a jelentkezők minél több dolgot jegyezzenek meg a lehető legrövidebb idő alatt. Eddig a rekord 303 szám megjegyzése volt 5 perc alatt.
Jó kérdés, hogy hogyan képes egy ember elraktározni ennyi információt? Erre a válasz az, hogy ez nem egy különleges képesség, mert mindenki képes arra, hogy megtanulja az elaboratív kódolás technikáját.
Ilyenkor úgynevezett fogasokat, kapaszkodókat hozunk létre az agyban. Ezzel képesek leszünk megjegyezni az olyan absztrakt dolgokat, mint például a számok. A fogasok jellemzően képek, amiket könnyen előhívunk.
Ezt a módszert mi is kipróbálhatjuk. Csukjuk be a szemünket, és képzeljük el a nappalit. Minden normálisnak néz ki, de a velünk szemben lévő széken négy lila tigris ül, a jobb oldalunkon egy pék visz hét kenyeret, felettünk pedig öt hal úszik. Ezt tovább folytathatjuk. A lényeg tehát az, hogy minden számhoz rendeljünk egy különleges képet, aminek segítségével könnyebb felidézni az információt.
Ne akarjunk sikeresek lenni: Rossz logika az, ha azt hisszük, hogy csak akkor lehetünk boldogok és sikeresek, ha keményen dolgozunk. A pszichológusok szerint ez nem igaz. Mert egy újabb szintre emel minket, ha elértünk egy célt. Ekkor még nehezebb kihívás vár ránk. A pszichológusok szerint ezért a boldogsághoz nem a siker a kulcs, hanem a pozitív környezeti tényezők megtalálása.(Forrás: bizzariummagazin)
Hozzászólások