10 tipp a tavaszi fáradtság ellen
A téli hónapokban sokkal kevesebbet mozgunk, kevés a fény, a táplálékunkban kevesebb a vitamin, ásványanyag, a szervezetünk védekezőrendszere is egyre gyengébb, fáradtnak érezzük magunkat!1. Alakítsuk át az étrendünket! A sok zsíros, fűszeres, húsos étel helyett, inkább együnk halat, rostban gazdag ételeket! Fehér liszt helyett, teljes kiőrlésű lisztet használjunk.
Együnk sok zöldséget, ha lehet az évszakra jellemzőeket: savanyú káposzta, kelkáposzta, cékla, sütőtök, alma.
Édesség helyett inkább válasszunk aszalt gyümölcsöket, fügét, datolyát, mogyorót, mazsolát, diót vagy egy kis mézet.
Hetente egyszer tartsunk böjtnapot, ez lehet folyadéknap, gyümölcsnap vagy rizsnap.
2.
3. Napi 2-3 liter folyadékot fogyasszunk! Szervezetünk optimális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitel. Minőségi folyadék a szénsavmentes ásványvíz, cukrozatlan gyógytea, gyümölcslevek, zöldséglevek, forrásvíz.
4. Pótoljuk a vitamin és ásványanyag veszteséget! Ma már a táplálékaink nem tartalmaz elegendő tápanyagot, ezért fogyasszunk minőségi, természetes összetételű táplálékkiegészítőket.
5. Rendszeres mozgás a szabadban! Mozogjunk rendszeresen, és minden nap sétáljunk fél vagy egy órát a szabadban! A rendszeres mozgás nagyon jól kezeli a stressz hatásait, jó hatással van az immunrendszerre is.
6. Bőrápolás! Hetente egyszer használjunk bőrradírt arcunkon és zuhanyzás közben az egész testen. Ezzel eltávolítjuk az elhalt hámsejteket, fokozzuk a vérkeringést, amitől megindul a nyirokkeringés is, és eltávoznak a salakanyagok. Naponta kétszer tisztítsuk le bőrünket a szennyeződésektől, frissítsük tonikkal, és hidratáljuk. Hetente egyszer érdemes egy sófürdőt is készíteni.
7. Alakítsuk ki bioritmusunkat! A mai rohanó világban fontos a megfelelő pihenés, mennyiségi és minőségi alvás. Bioritmusunkhoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend is!
8. Természetes doppingszereket használjunk! Sok kávé, energiaital, kóla helyett fogyasszunk méhpempőt, Q10-et, ginzenget, guanarát.
9. Lomtalanítsunk, takarítsunk otthonunkban is! A feleslegessé vált holmiktól váljunk meg, rakjunk rendet. használjunk környezetbarát tisztítószereket, alaposan szellőztessünk ki.
10. Méregtelenítsünk lelkünket is, keressünk új célokat, mosolyogjunk, nevessünk sokat!
Hozzászólások