7 rossz szokás, amely árt a szívünknek
A szív a legfontosabb szerv az emberi testben: pumpálja a vért a szervezetben, mely nélkül egyetlen szervünk sem lenne képes működni. Azonban mégsem vigyázunk rá kellőképpen, és ezt csak akkor vesszük észre, amikor már bekövetkezik a baj. Íme 7 rossz szokás, mellyel komolyan veszélyeztetjük testünk mozgatórugóját.
1. Túlzott alkoholfogyasztás
A hébe-hóba elfogyasztott alkohol (főleg a vörösbor, mely köztudottan számos jótékony hatással rendelkezik) nem okoz semmiféle problémát, de a túlzásba vitt italozás hosszú távon veszélyezteti a szívet. Közismerten májpusztító hatása mellett károsíthatja a csontokat, memóriazavarokhoz vezethet, magas vérnyomáshoz vezethet, ezzel megnövelve a szívbetegségek kockázatát.
A különböző szívbetegségek miatt halnak meg a legtöbben Amerikában. Tudósok bizonyították, hogy az alkoholról való leszokás 50%-kal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
2. Túl sok só
Minden étel ízetlen só nélkül, ráadásul a szervezet számára fontos összetevőket tartalmaz. Az előzőhöz hasonlóan itt is a túlzásba vitt fogyasztás okoz problémát. A só ugyanis magas vérnyomást okozhat, ami növeli a stroke és a szívroham kialakulásának kockázatát. Érdemes tehát kétszer is átgondolni a "még egy csipet só" hozzáadását, főleg azoknál, akik tudják magukról, hogy sósabban szeretik az ételeket.
3. Mozgáshiány
A testmozgás hiánya a másik kiváltó ok, amely szívbetegségekhez vezethet, nem is beszélve arról a tényről, hogy kétszeresére nő a diabetes kialakulásának kockázata azoknál, akik nem végeznek rendszeresen valamilyen fizikai mozgást. Minél kevesebbet mozgunk, annál nagyobb az esélye annak, hogy felesleges zsír halmozódjon fel testünkben, ami lassan, de biztosan pusztítja el a szívet.
A testmozgásnak számos előnye van: javítja a vérkeringést, növeli a sejtekben az oxigén mennyiségét, serkenti az agyat, erősíti a szívet, és így tovább a végtelenségig.
4. Kezeletlen depresszió és szorongás
A szorongás, a depresszió és a stressz jelentősen befolyásolják az általános egészségi állapotot, emellett gyengítik a szívet. Ha időben szembenézünk ezekkel a problémákkal, akkor káros hatásuk minimálisra csökkenthető - viszont ha kezeletlenül maradnak, akkor legyengül az immunrendszer, csökken a szervezet energiaszintje, csökken az étvágy: ezek mind hatással vannak az idegrendszerre.
Nem titok: a negatív érzések károsítják a szívet.
5. Unalom-evés
Gyakran előfordul szinte mindenkivel, hogy akkor is eszik, amikor épp nem éhes - unaloműzés, szívfájdalmak. Ilyenkor legtöbbször egészségtelen, magas cukor- és zsírtartalmú, túl sós ételekkel "kényeztetjük" szervezetünket. Bizonyára már mindenki kitalálta, hogy ezek mihez vezetnek. Pontosan! Szívbetegségekhez.
Ami azt illeti, az Egyesült államokban 4-ből 3 férfi túlsúlyos, 3-ból 2 nő pedig súlyfeleslegekkel küzd. Ha úgy érzi, Ön is túlsúlyos, a megoldás egyszerű: kerülje a zsíros, cukros ételeket, gyors- és készételeket, és igyon rengeteg vizet.
6. Dohányzás
A cigaretta csendes gyilkos - noha káros hatásait mindenki ismeri, mégis több tízmillióan dohányoznak szerte a világon. A statisztikák kimutatták: a dohányzás mintegy 30%-ban felelős a szívelégtelenségek okozta halálokért. Nem is beszélve a rák - tüdő, száj és torok - kialakulásáról.
7. Alváshiány
Ha keveset, vagy rendszertelenül alszunk, az alváshiányhoz vezethet. Az alváshiány a hormonrendszer felborulását okozhatja, amely következtében nem csak az étvágyunk növekedik meg, hanem komoly hatást gyakorol a szívre. Ezen felül a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás következtében megemelkedik a stresszhormonok szintje. A stressz következményeit már fent részleteztük.
Az egészséges szív érdekében egy felnőttnek napi szinten 7-8 órát kellene aludnia.
forrás: fitnea.com
Hozzászólások