A mély és tudatos légzés gyógyító ereje - lélegezz egy teljesebb életért
Ha rendszeresen időt szánsz a mély és tudatos légzés gyakorlására, a tested, pszichéd és lelked is egészségesebbé válik.
Sokan lebecsülik a légzőgyakorlatok erejét, pedig manapság már különböző vizsgálatok bizonyítják azt, hogy a folyamatos gyakorlása számtalan pozitív folyamatot indít be a szervezetünkben. Gyakran észre sem vesszük, hogy egésznap szinte csap pihegünk. Apró lélegzeteket veszünk, vagy akár visszatartjuk lélegzetünk természetes áramlását. Mindennek leginkább a stressz, a szorongás és a frusztráció áll a hátterében. Mikor nagyon erősen összpontosítunk, olyankor is meg eshet, hogy szinte észrevétlenül tartjuk vissza a levegőnket. Mindez hosszútávon kedvezőtlenül hat a testünkre. A kiegyensúlyozott vérnyomáshoz, az optimális agy működéshez, a testünk helyes vérkeringéséhez és szerveink működéséhez elengedhetetlen az, hogy helyesen lélegezzünk.
Nem kell bonyolult meditációs gyakorlatokat elsajátítani ahhoz, hogy javítsunk légzési stratégiánkon. Elég eleinte naponta 10-15 percet találni, mikor elcsendesülünk és akár egy kellemes relaxáló zene kíséretében, tudatosan figyelünk rá, hogy jó mély lélegzeteket vegyünk. Érezzük, ahogy megtelik a tüdő a belégzés során, majd ahogy kiürül, a kilégzés során. A gyakorlat eleinte kényelmetlen lehet, hiszen nem használjuk teljes tüdőkapacitásunk a nap folyamán, ugyanakkor gyakorlással, egyre természetesebbé válik. A szorgos gyakorlásnak a gyümölcse az lesz, hogy optimalizálódik a vérnyomás, javul a vérkeringés, nyugodtabbak leszünk, a stressz szintünk csökken. Energikusabbnak és élettel teliebbnek érezzük majd magunkat. A szorongás szinte folyamatosan csökkeni kezd, elkezdünk optimistábbak lenni, könnyebben vesszük majd az akadályokat. Próbáld ki és nézd meg, hogy a tested miképpen indítja be az öngyógyító folyamatait.
(forrás: healthline)
Sokan lebecsülik a légzőgyakorlatok erejét, pedig manapság már különböző vizsgálatok bizonyítják azt, hogy a folyamatos gyakorlása számtalan pozitív folyamatot indít be a szervezetünkben. Gyakran észre sem vesszük, hogy egésznap szinte csap pihegünk.
Nem kell bonyolult meditációs gyakorlatokat elsajátítani ahhoz, hogy javítsunk légzési stratégiánkon. Elég eleinte naponta 10-15 percet találni, mikor elcsendesülünk és akár egy kellemes relaxáló zene kíséretében, tudatosan figyelünk rá, hogy jó mély lélegzeteket vegyünk. Érezzük, ahogy megtelik a tüdő a belégzés során, majd ahogy kiürül, a kilégzés során. A gyakorlat eleinte kényelmetlen lehet, hiszen nem használjuk teljes tüdőkapacitásunk a nap folyamán, ugyanakkor gyakorlással, egyre természetesebbé válik. A szorgos gyakorlásnak a gyümölcse az lesz, hogy optimalizálódik a vérnyomás, javul a vérkeringés, nyugodtabbak leszünk, a stressz szintünk csökken. Energikusabbnak és élettel teliebbnek érezzük majd magunkat. A szorongás szinte folyamatosan csökkeni kezd, elkezdünk optimistábbak lenni, könnyebben vesszük majd az akadályokat. Próbáld ki és nézd meg, hogy a tested miképpen indítja be az öngyógyító folyamatait.
(forrás: healthline)
Hozzászólások