Edd magad kipihentre
Nem is gondolnád milyen szoros kapcsolat van az alvás minősége és az étkezési szokások között.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói 2007-2008 között végeztek egy felmérést, ahol azt vették figyelembe, hogy az alanyok miket ettek és az ételek milyen hatással voltak az alvásra.
Négy csoportot hoztak létre:
Akik 5 óránál kevesebbet aludtak- Akik 5-6 órát aludtak
- Átlagos alvók, akik 7-8 órát aludtak
- Akik túl sokat, 9 óránál többet aludtak
A kutatás során kiderült, hogy minél rosszabb minőségű ételt fogyaszt az illető, annál rosszabb lesz az alvás minősége és kevesebb a mennyisége.
Ez bizony nem csak fáradtsághoz vezethet, hanem ki hat az emésztésre és a hormonháztartásra is.
Mit tehetünk ez ellen? Érdemes fokozatosan egészségesebb életmódra váltani, változatosan étkezni, mozogni, de leginkább kerüljük a nehéz ételeket lefekvés előtt.
Hozzászólások