Fitten, jókedvvel kezdeni a napot. Van ilyen?

Amennyiben te is a nehezen ébredők kategóriájába tartozol – és ezen szeretnél változtatni –, olvasd el az alábbiakat!

Reggelente sokan fáradtan ébrednek. Bár kikelnek az ágyból, és függőleges testtartást vesznek fel, az első 1-2 órában szellemileg közelebb állnak az alváshoz, mint az ébrenléti állapothoz.

Van néhány tippem a fizikai-szellemi frissesség biztosítására:

A vacsorád lehetőleg lefekvés előtt 3 órával történjen, és könnyen emészthető ételekből álljon.
Lehetőség szerint mindig ugyanabban az órában térj nyugovóra.
A nap folyamán ért sérelmeket tedd félre, ne rágódj olyan dolgokon, amiken úgysem tudsz változtatni.
Próbálj megbocsátani a rosszakaróidnak, ne cipelj konfliktusokkal telt batyukat.

Amint felkeltél, húzd el a redőnyöket, sötétítőket, hogy fény áramoljon a szobádba. Ha már felkelt a nap és felhők sem takarják el, néhány percig élvezd simogató sugarait. És örülj annak, hogy ma is felkelhettél, nem hiányoznak a végtagjaid és egészséges vagy.

Tornázz 5-10 percig, végezz egyszerű bemelegítő gyakorlatokat. A testmozgás serkenti a vérkeringést, javul az agy oxigénellátása – és máris frissnek érzed magad.

 

 

 


Mivel testednek szüksége van energiára, ne hagyd ki a reggelit. Növényi rostokban gazdag, zsírszegény ételt végy magadhoz, amit este már előkészítettél.

Nem jó megoldás az, hogy a munkában elfogyasztasz néhány fánkot vagy valamilyen gyorséttermi kaját. A szervezeted méregtelenít, emészt – küzd a sok cukorral és zsírral –, és még fáradtabb leszel.

Próbáld ki a fenti tanácsokat, és bízz abban, hogy szebb lesz a holnapod!