Hatalmas a hőség-veszélyes is lehet

A gyermekekre különösen nagy veszélyt jelenthet a kiszáradás a kánikulában, ezért a szülőknél mindig legyen víz  (lehetőleg hideg), és rendszeresen itassák gyermekeiket. A felnőtt szervezetnek napi 2-3 liter folyadékra van szüksége, de tekintettel a hőségre ennél jóval több a javasolt mennyiség. A legjobb szomjoltó ilyenkor a csapvíz és az ásványvíz. A teák is jók, főként a gyógyteák. Az orvosok szerint a legjobb,ha szobahőmérsékletű folyadékot viszünk be a szervezetbe, mert a túl hideg és a túl meleg ital is megterhelheti a szervezetet. Az idősebbek hajlamosabbak a kiszáradásra. Ha valaki nem iszik megfelelő mennyiségű folyadékot, felborulhat a folyadékháztartása, aminek következtében a vér besűrűsödik, és könnyen kialakulhat trombózis. Idősebb korban akkor is inni kell, ha az illető éppen nem szomjas.  A tűző napon a szervezet energiaszükséglete 15%al csökken. A zsíros és kalóriadús ételek fogyasztása fokozza az izzadást, a rossz közérzetet, és az emésztési problémákat is, ezért inkább egy nap többször együnk, kevesebbet. Együnk meleg zöldséggel teli leveseket, és a hideg gyümölcslevesről se feledkezzünk meg. Kerüljük a csípős fűszereket, mert ezek szintén fokozzák a verejtékmirigyek működését. Ilyen időben az alkoholtartalmú italok fogyasztása is ellenjavallt.

Tartózkodjunk árnyékos helyen 11-és 16 óra között.

Délelőtt 11 és délután 4 óra között a legjobb, ha mindenki kerüli a tűző napot. Ilyenkor nem ajánlott a szabadban tartózkodás, inkább maradjunk a négy fal között. Ebben az időintervallumban kerüljük a tömegközlekedést, és a sorbanállást, hiszen ilyenkor egyik pillanatról a másikra hőgutát kaphatunk.

Fontos, hogy otthonunkat is a megfelelő hőmérsékleten tartsuk.

Mindig figyeljünk oda, hogy a lakás ne melegedjen túl, ha már odakint tombol a kánikula. Napközben tartsuk a függönyöket behúzva, vagy a redőnyöket lehúzva, minden esetben éjszaka szellőztessünk, mikor már kissé lehűlt az idő. Az elektromos készülékeket- a villanyt is- csak szükség esetén használjuk. Ha van légkondicionáló berendezés, használata esetén az ajtókat, ablakokat tartsuk csukva. Mikor a külső hőmérséklet 35-40fok körül alakul, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körül van. Hűtésre a ventilátor nem a legalkalmasabb, mert kiszárítja a szervezetet, ezért csak rövid ideig használjuk.

Ahogy azt mondani szokták: Minden nyárnak megvan a maga sztorija, de ebből jobb ha kimarad a napszúrás kellemetlen élménye, amely a fejet illetve a tarkót ért közvetlen, tartós napsugárzás hatására alakul ki, és az agy felmelegedése váltja ki. A napszúrás következtében ödéma léphet fel.

Tünetei:

• Fejfájás


• szédülés


• egyensúlyzavar


• hányinger


• fényérzékenység

Súlyos esetben a napszúrás halált is okozhat, tehát vegyük komolyan a tüneteket. Tűző napon viseljünk kendőt, sapkát, így megelőzhető a napszúrás.