Hizlal a sport?
Tudnivalók a fogyókúrázásról, hogy ne érjenek kellemetlen meglepetések.
Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom az, hogy mostantól egészségesen fogunk élni, rendszeresen mozgunk, és leadjuk a felesleges súlyt. Amennyiben sikerül betartanunk az elhatározásunkat, majd ráállunk a szobamérlegre, akkor döbbenten láthatjuk, hogy fogyás helyett híztunk.
Annak érdekében, hogy ne tévhitekkel vágjunk bele az életmódváltásba, jobb, ha tisztában vagyunk a következő dolgokkal.
A sport hizlal: A régi aranyszabály az, hogy minden mozgásforma jobb, mint a nem-mozgás. Ez igaz, de csak abban az esetben, ha tisztában vagyunk vele, hogy egy adott sporttal mennyi kalóriát égetünk el, illetve azt sem szabad elfelejteni, hogy a mozgástól megéhezünk, ami abba a csapdába vezet, hogy többet eszünk, mint kellene.
Amikor elkezdünk fogyókúrázni, akkor az első feladatunk a megfelelő étrend kialakítása, majd a mozgás. A sportnál fontos, hogy amennyiben szeretnénk leadni a súlyfelesleget, akkor figyelembe kell vennünk a zsírégetés szabályait.
Amennyiben csak sportolgatunk, akkor legyünk tudatában annak, hogy ez mennyi kalóriát jelent, és ne hitegessük magunkat. Ha például fél órát kocogunk, akkor azzal egy kisebb pizzaszelet égethető el.
Hizlalnak a fogyasztó tabletták: A reklámok azt hangoztatják, hogy a fogyasztó gyógyszerek segítenek lefaragni a túlsúlyt, ám a tudósok szerint inkább kövérebbek leszünk a készítményektől, mint vékonyabbak.
Gareth Williams, a Bristol Egyetem egyik professzora elmondta, hogy a gyógyszertárakban kapható tabletták fogyasztó ereje csak legenda, mert az elhízásból csak az egészséges életmód jelenthet kiutat. A fogyasztó tabletták ellen szól az is, hogy olyan problémákat okozhatnak, mint a függőség, kellemetlen mellékhatások.
Diétás termékek, avagy a hizlaló mesterséges édesítőszerek: Hiába cukormentes, light egy termék, attól az még hizlalhat, mert mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amiket csak az embereknek árulnak úgy, hogy segít a fogyásban, mert az állatoknak étvágynövelési céllal adják.
A diétás termékek hizlaló hatása azzal magyarázható, hogy ezek átverik a szervezetünket, mert annak az édes érzés egyet jelent a cukorral, ami az azonnali inzulin kiválasztást jelenti. A cukor hiánya miatt azonban az inzulin minden ok nélkül csökkenti a vércukorszintet. Az alacsony vércukorszint veszélyt jelent a szervezetre, ezért farkaséhséget érezhetünk, aminek hatására többet eszünk, ami pedig hízáshoz vezet.
A diétás termékektől azért is gyarapodhat a súlyunk, mert az ilyen ételekben kevés a kalória, ami alacsony energiaforrást jelent a szervezet számára, ezért megint csak éhséggel jelzi, hogy együnk többet, mert különben nem lesz energiánk.
A hizlaló villámdiéták: Ahogy a koplalás, úgy ez is csak rövid távú súlyvesztést jelent, mert hamarosan a szervezet kemény árat követel az önsanyargatásért. Ha a villámdiéta után megint elkezdünk normálisan táplálkozni, akkor a szervezetünk azonnal raktározni kezd, mert a villámdiéta alatt a szervezet éhező üzemmódra kapcsolt.
Ennek eredménye, hogy az a súly, amit leadtunk, gyorsan visszaszalad, sőt, talán még kövérebbek is leszünk, mint a villámdiéta előtt voltunk.
A hizlaló éhezés: A koplalással rövid távon fogyhatunk, de ennek nagy ára van, mert örökre tönkretehetjük az anyagcserénket, ami azt jelenti, hogy életünk végéig szenvedhetünk a súlyproblémáktól.
Az alkohol is hizlal: A sörhas hátterében egyrészről az áll, hogy az alkohollal túl sok kalória került a szervezetbe, másrészről az alkohol növeli az étvágyat, rontja a zsírégető képességet, csökkenti az izomzatot, és még dehidratál is.
Hizlaló gyümölcslevek: A gyümölcsök fogyasztása kifejezetten javasolt, hiszen vitaminokat, tápanyagot, rostot, ásványi anyagokat nyer belőle a szervezet, míg zsír és kalória alig található bennük, ám a fogyókúránál oda kell figyelni, hogy melyik gyümölcsből, milyen mennyiséget ehetünk.
A gyümölcslevekkel már más a helyzet, ugyanis a boltokban kapható termékekben minimális a gyümölcstartalom, viszont rengeteg bennük a cukor, adalékanyag. Ha a csomagoláson az áll, hogy magas gyümölcstartalom, akkor se dőljünk be, mert ennek ellenére a tápértékük nem közelíti meg a friss gyümölcsét. Egy gyümölcslével 90-120 kalóriát szedhetünk magunkra, ezért inkább ne fogyasszunk ilyen italokat.
Az egészségtelen táplálkozás hizlal: Az egészségi állapot, fizikai állóképesség, életminőség és a hangulat nagyban függ attól, hogy milyen ételt ettünk. Egy friss kutatásból kiderült, hogy az egészségre káros hatások 43 százalékáért az életmódunk a felelős.
Ez azt jelenti, hogy a ma ismert betegségek nagy része a táplálkozás okozta civilizációs betegség. Ilyen például az elhízás. Az egészségtelen táplálkozás, és az olyan mű ételek, mint a chips, hamburger, kóla és társaik, valamint a divatos fogyókúrák mind-mind felelősek azért, hogy a szervezet nem kapja meg a létfontosságú tápanyagokat.
Erre a minőségi hátrányra reagál úgy a szervezetünk, hogy éhségérzetet generál. Ez tehát azt jelenti, hogy hiába eszünk, éhesnek érezzük magunkat. Sajnos, ez az oka annak is, hogy egyre több fiatal hízik el.
Hizlal, ha keveset iszunk: Bizonyított tény, hogy azok, akik nem isznak elég folyadékot, előbb-utóbb súlyfelesleget szednek fel. Ennek oka, hogy az enyhe vízhiány 3 százalékkal csökkenti az anyagcserét, illetve a szomjúságról gyakran azt hisszük, hogy éhség, ezért ivás helyett, eszünk.
A stressz hizlal: Testileg és lelkileg is tönkretesz a feszültséggel teli életmód. Ha sokat stresszelünk, akkor az egy idő után megnöveli az étvágyat, tehát sokat eszünk, és hízunk.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom az, hogy mostantól egészségesen fogunk élni, rendszeresen mozgunk, és leadjuk a felesleges súlyt. Amennyiben sikerül betartanunk az elhatározásunkat, majd ráállunk a szobamérlegre, akkor döbbenten láthatjuk, hogy fogyás helyett híztunk.Annak érdekében, hogy ne tévhitekkel vágjunk bele az életmódváltásba, jobb, ha tisztában vagyunk a következő dolgokkal.
A sport hizlal: A régi aranyszabály az, hogy minden mozgásforma jobb, mint a nem-mozgás. Ez igaz, de csak abban az esetben, ha tisztában vagyunk vele, hogy egy adott sporttal mennyi kalóriát égetünk el, illetve azt sem szabad elfelejteni, hogy a mozgástól megéhezünk, ami abba a csapdába vezet, hogy többet eszünk, mint kellene.
Amikor elkezdünk fogyókúrázni, akkor az első feladatunk a megfelelő étrend kialakítása, majd a mozgás. A sportnál fontos, hogy amennyiben szeretnénk leadni a súlyfelesleget, akkor figyelembe kell vennünk a zsírégetés szabályait.
Amennyiben csak sportolgatunk, akkor legyünk tudatában annak, hogy ez mennyi kalóriát jelent, és ne hitegessük magunkat. Ha például fél órát kocogunk, akkor azzal egy kisebb pizzaszelet égethető el.
Hizlalnak a fogyasztó tabletták: A reklámok azt hangoztatják, hogy a fogyasztó gyógyszerek segítenek lefaragni a túlsúlyt, ám a tudósok szerint inkább kövérebbek leszünk a készítményektől, mint vékonyabbak.
Gareth Williams, a Bristol Egyetem egyik professzora elmondta, hogy a gyógyszertárakban kapható tabletták fogyasztó ereje csak legenda, mert az elhízásból csak az egészséges életmód jelenthet kiutat.
Diétás termékek, avagy a hizlaló mesterséges édesítőszerek: Hiába cukormentes, light egy termék, attól az még hizlalhat, mert mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amiket csak az embereknek árulnak úgy, hogy segít a fogyásban, mert az állatoknak étvágynövelési céllal adják.A diétás termékek hizlaló hatása azzal magyarázható, hogy ezek átverik a szervezetünket, mert annak az édes érzés egyet jelent a cukorral, ami az azonnali inzulin kiválasztást jelenti. A cukor hiánya miatt azonban az inzulin minden ok nélkül csökkenti a vércukorszintet. Az alacsony vércukorszint veszélyt jelent a szervezetre, ezért farkaséhséget érezhetünk, aminek hatására többet eszünk, ami pedig hízáshoz vezet.
A diétás termékektől azért is gyarapodhat a súlyunk, mert az ilyen ételekben kevés a kalória, ami alacsony energiaforrást jelent a szervezet számára, ezért megint csak éhséggel jelzi, hogy együnk többet, mert különben nem lesz energiánk.
A hizlaló villámdiéták: Ahogy a koplalás, úgy ez is csak rövid távú súlyvesztést jelent, mert hamarosan a szervezet kemény árat követel az önsanyargatásért. Ha a villámdiéta után megint elkezdünk normálisan táplálkozni, akkor a szervezetünk azonnal raktározni kezd, mert a villámdiéta alatt a szervezet éhező üzemmódra kapcsolt.
Ennek eredménye, hogy az a súly, amit leadtunk, gyorsan visszaszalad, sőt, talán még kövérebbek is leszünk, mint a villámdiéta előtt voltunk.
A hizlaló éhezés: A koplalással rövid távon fogyhatunk, de ennek nagy ára van, mert örökre tönkretehetjük az anyagcserénket, ami azt jelenti, hogy életünk végéig szenvedhetünk a súlyproblémáktól.
Az alkohol is hizlal: A sörhas hátterében egyrészről az áll, hogy az alkohollal túl sok kalória került a szervezetbe, másrészről az alkohol növeli az étvágyat, rontja a zsírégető képességet, csökkenti az izomzatot, és még dehidratál is.
Hizlaló gyümölcslevek: A gyümölcsök fogyasztása kifejezetten javasolt, hiszen vitaminokat, tápanyagot, rostot, ásványi anyagokat nyer belőle a szervezet, míg zsír és kalória alig található bennük, ám a fogyókúránál oda kell figyelni, hogy melyik gyümölcsből, milyen mennyiséget ehetünk.A gyümölcslevekkel már más a helyzet, ugyanis a boltokban kapható termékekben minimális a gyümölcstartalom, viszont rengeteg bennük a cukor, adalékanyag. Ha a csomagoláson az áll, hogy magas gyümölcstartalom, akkor se dőljünk be, mert ennek ellenére a tápértékük nem közelíti meg a friss gyümölcsét. Egy gyümölcslével 90-120 kalóriát szedhetünk magunkra, ezért inkább ne fogyasszunk ilyen italokat.
Az egészségtelen táplálkozás hizlal: Az egészségi állapot, fizikai állóképesség, életminőség és a hangulat nagyban függ attól, hogy milyen ételt ettünk. Egy friss kutatásból kiderült, hogy az egészségre káros hatások 43 százalékáért az életmódunk a felelős.
Ez azt jelenti, hogy a ma ismert betegségek nagy része a táplálkozás okozta civilizációs betegség. Ilyen például az elhízás. Az egészségtelen táplálkozás, és az olyan mű ételek, mint a chips, hamburger, kóla és társaik, valamint a divatos fogyókúrák mind-mind felelősek azért, hogy a szervezet nem kapja meg a létfontosságú tápanyagokat.
Erre a minőségi hátrányra reagál úgy a szervezetünk, hogy éhségérzetet generál. Ez tehát azt jelenti, hogy hiába eszünk, éhesnek érezzük magunkat. Sajnos, ez az oka annak is, hogy egyre több fiatal hízik el.
Hizlal, ha keveset iszunk: Bizonyított tény, hogy azok, akik nem isznak elég folyadékot, előbb-utóbb súlyfelesleget szednek fel. Ennek oka, hogy az enyhe vízhiány 3 százalékkal csökkenti az anyagcserét, illetve a szomjúságról gyakran azt hisszük, hogy éhség, ezért ivás helyett, eszünk.A stressz hizlal: Testileg és lelkileg is tönkretesz a feszültséggel teli életmód. Ha sokat stresszelünk, akkor az egy idő után megnöveli az étvágyat, tehát sokat eszünk, és hízunk.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások