Így győzd le a makacs tavaszi fáradtságot

Természetes jelenség, melyben minden évben átesünk, ám némi változtatással jelentősen javíthatunk a közérzetünkön. 


Tavasszal a természet ébredésnek indul, megújul és újra életre kell. Ebből a természetes körforgásból mi magunk sem maradhatunk ki, minden évszakkal ugyanis egy kicsit az emberi szervezet is megváltozik, mégsem olyan feltűnő ezek közül egy időszak sem, mint a tél vége - tavasz eleje. Ekkor ugyanis gyakran tapasztalhatunk levertséget, fáradtságot és bizony kedvtelenséget is. Mindennek a gyűjtő neve nem más, mint a tavaszi fáradtság. Az ember azt gondolná, hogy jön a tavasz, kivirul minden és mindenki energikussá, sugárzóvá válik, ám valójában ez közel sincs így, legalább is nem olyan gyorsan, mint ahogy képzeljük sokan. 



A szervezetben ilyenkor ugyanis különböző folyamatok indulnak el, felkészül arra, hogy több ideig van világos, tehát több ideig "kell" ébren lenni és kevesebbet "kell" aludni.
Minden a szerotinin és melanin hormonok körtánca miatt van. Míg tél idején, mikor jelentősen megnövekszik a sötét, szürke, napsütés nélküli órák száma, addig a melanin nevű hormon tombol, ami az elvalváshoz szükséges, így fokozva az alvás igényt. A tavasz és a jó idő bekövetkeztével azonban fordul a kocka és a szerotonin válik dominánssá, ettől érezzük majd, hogy kevesebb alvásra van szükség, energikusabbá, motiváltabbá tesz minket. Ám amíg ez az átállás, finomhangolás nem következik be, addig a kis kialakult zavar miatt kellemetlen tünetekkel kell számolnunk, különösen, hogy a téli időben a szervezet jóval kevesebb szerotonint termel. 

Azonban némi változtatással sokkal könnyebben átvészelhetjük ezt a pár hetet, amennyiben segítünk a szervezetünknek abban, hogy több szerotonint termelhessen, illetve, hogy hamarabb egyensúlyba kerüljön minden a testünkben. A változatos, kiegyensúlyozott étrend az alapja mindennek. Nagyon fontos, hogy rostban gazdag élelmiszereket vegyünk magunkhoz és mindennap fogyasszunk zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, hiszen minden egyes ételnek meg van a szerepe abban, hogy hozzájáruljon a kimerült üzemanyag raktárak feltöltéséhez. Ha szükségét érezzük, keressük fel házi orvosunkat és végeztessünk rutin vérvételt, melyből kiderülhet, hogy mik azok a vitaminok, ásványi anyagok, nyom elemek, amiből esetleg többet kell bejuttatnunk a szervezetünkbe. 

A kiegyensúlyozott étkezés mellett figyelni kell a rendszerességre is. Inkább együnk többször, de mindig kisebb adagokat. Ez nem csak az anyagcsere folyamatok javítására alkalmas, hanem arra is, hogy egyenletes legyen a napi energiaszintünk, vércukor szintünk. Emellett a megfelelő folyadék fogyasztásról sem szabad megfeledkezni. Részesítsük előnyben a vizet, természetes gyümölcsleveket. Ez az időszak tökéletes a méregtelenítő kúrák elvégzésére is, így ennek megfelelően gyógyteákat is fogyaszthatunk. 

A fáradtság legjobb ellenszere pedig a mozgás. Amennyiben nem azért vagyunk fáradtak, mert véget ért egy hosszú, munkával és rohanással teli nap, hanem egyszerűen ok nélkül érezzük így magunkat, akkor ideje tenni ellene. A naposabb, melegebb napokat kihasználva fontos, hogy ne a házba húzódjunk be, hanem lépjünk ki, tegyünk nagy sétákat, biciklizzünk, kiránduljunk, vagy hódoljunk kedvenc sportunknak, hobbinknak. A friss levegő és a természetes napfény szintén elengedhetetlen szerepet tölt be a kiegyensúlyozott közérzet eléréséhez. 



(forrás: webbeteg)

Hozzászólások

Melyik állatot szúrtad ki legelőször a képen?

Melyik állatot szúrtad ki legelőször a képen?

A spanyol pszichológus csoport által összeállított személyiségtesztből kiderül, hogy ki lehetsz valójában.

Különös fóbiák

Különös fóbiák

Az életszínvonal romlásához vezethet a psicislegatusfóbia és más megdöbbentő fóbiák.

Megdöbbentő biztosítási csalások

Megdöbbentő biztosítási csalások

Eljátszott halál, szándékosan levágott kéz is szerepel a legsokkolóbb kárigények között.

Mit reagálnál az alábbi helyzetben?

Mit reagálnál az alábbi helyzetben?

A válaszodból kiderül, hogy hol tart az életed.

Kérj útmutatást a kínai mitológia legjelentősebb uralkodójától, a Sárga Császártól!

Kérj útmutatást a kínai mitológia legjelentősebb uralkodójától, a Sárga Császártól!

A taoista tan legfelső védőistene megválaszolhatja a téged foglalkoztató kérdéseket.

A konditermek rémei - 10 női fitness karakter, akikkel biztos találkoztál már

A konditermek rémei - 10 női fitness karakter, akikkel biztos találkoztál már

Mindenhol előfordulnak olyan emberek, akikre nyugodt szívvel mondhatjuk, hogy "tipikus", ez alól a konditerem sem kivétel.

Genetikai rémálomhoz vezetett a belterjesség

Genetikai rémálomhoz vezetett a belterjesség

Beszédképtelen, deformitásokkal élő, vérzékeny, labilis uralkodókhoz vezetett a vérvonal tisztán tartása.

Belépés a mesevilágba - tarts velünk Európa Kertjébe!

Belépés a mesevilágba - tarts velünk Európa Kertjébe!

A hollandiai Keukenhofban évente 7 millió tulipán hagymát ültetnek, hogy aztán 2 hónapon át virágozzon a terület.

15 tavaszi kép - engedd be a napsugarat és a virág illatot a szívedbe!

15 tavaszi kép - engedd be a napsugarat és a virág illatot a szívedbe!

Már csak néhány hét és újra kivirágzik a természet!

Rorschach-teszt

Rorschach-teszt

Mit látsz bele Hermann Rorschach tintafoltjai, és ez mit mondd el a személyiségedről?

http://ujhazak.com