Így győzd le a makacs tavaszi fáradtságot

Természetes jelenség, melyben minden évben átesünk, ám némi változtatással jelentősen javíthatunk a közérzetünkön. 


Tavasszal a természet ébredésnek indul, megújul és újra életre kell. Ebből a természetes körforgásból mi magunk sem maradhatunk ki, minden évszakkal ugyanis egy kicsit az emberi szervezet is megváltozik, mégsem olyan feltűnő ezek közül egy időszak sem, mint a tél vége - tavasz eleje. Ekkor ugyanis gyakran tapasztalhatunk levertséget, fáradtságot és bizony kedvtelenséget is. Mindennek a gyűjtő neve nem más, mint a tavaszi fáradtság. Az ember azt gondolná, hogy jön a tavasz, kivirul minden és mindenki energikussá, sugárzóvá válik, ám valójában ez közel sincs így, legalább is nem olyan gyorsan, mint ahogy képzeljük sokan. 



A szervezetben ilyenkor ugyanis különböző folyamatok indulnak el, felkészül arra, hogy több ideig van világos, tehát több ideig "kell" ébren lenni és kevesebbet "kell" aludni.
Minden a szerotinin és melanin hormonok körtánca miatt van. Míg tél idején, mikor jelentősen megnövekszik a sötét, szürke, napsütés nélküli órák száma, addig a melanin nevű hormon tombol, ami az elvalváshoz szükséges, így fokozva az alvás igényt. A tavasz és a jó idő bekövetkeztével azonban fordul a kocka és a szerotonin válik dominánssá, ettől érezzük majd, hogy kevesebb alvásra van szükség, energikusabbá, motiváltabbá tesz minket. Ám amíg ez az átállás, finomhangolás nem következik be, addig a kis kialakult zavar miatt kellemetlen tünetekkel kell számolnunk, különösen, hogy a téli időben a szervezet jóval kevesebb szerotonint termel. 

Azonban némi változtatással sokkal könnyebben átvészelhetjük ezt a pár hetet, amennyiben segítünk a szervezetünknek abban, hogy több szerotonint termelhessen, illetve, hogy hamarabb egyensúlyba kerüljön minden a testünkben. A változatos, kiegyensúlyozott étrend az alapja mindennek. Nagyon fontos, hogy rostban gazdag élelmiszereket vegyünk magunkhoz és mindennap fogyasszunk zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, hiszen minden egyes ételnek meg van a szerepe abban, hogy hozzájáruljon a kimerült üzemanyag raktárak feltöltéséhez. Ha szükségét érezzük, keressük fel házi orvosunkat és végeztessünk rutin vérvételt, melyből kiderülhet, hogy mik azok a vitaminok, ásványi anyagok, nyom elemek, amiből esetleg többet kell bejuttatnunk a szervezetünkbe. 

A kiegyensúlyozott étkezés mellett figyelni kell a rendszerességre is. Inkább együnk többször, de mindig kisebb adagokat. Ez nem csak az anyagcsere folyamatok javítására alkalmas, hanem arra is, hogy egyenletes legyen a napi energiaszintünk, vércukor szintünk. Emellett a megfelelő folyadék fogyasztásról sem szabad megfeledkezni. Részesítsük előnyben a vizet, természetes gyümölcsleveket. Ez az időszak tökéletes a méregtelenítő kúrák elvégzésére is, így ennek megfelelően gyógyteákat is fogyaszthatunk. 

A fáradtság legjobb ellenszere pedig a mozgás. Amennyiben nem azért vagyunk fáradtak, mert véget ért egy hosszú, munkával és rohanással teli nap, hanem egyszerűen ok nélkül érezzük így magunkat, akkor ideje tenni ellene. A naposabb, melegebb napokat kihasználva fontos, hogy ne a házba húzódjunk be, hanem lépjünk ki, tegyünk nagy sétákat, biciklizzünk, kiránduljunk, vagy hódoljunk kedvenc sportunknak, hobbinknak. A friss levegő és a természetes napfény szintén elengedhetetlen szerepet tölt be a kiegyensúlyozott közérzet eléréséhez. 



(forrás: webbeteg)

Hozzászólások

Mit jelezhet a sérülésed?

Mit jelezhet a sérülésed?

Mire figyelmeztethetnek a tested jelei?

A képen először meglátott dolog szerint mire lehet szükséged az életben?

A képen először meglátott dolog szerint mire lehet szükséged az életben?

Tudd meg, hogy mit mesél rólad a képen először meglátott részlet!

Ki fog először pórul járni?

Ki fog először pórul járni?

A tudatalattidról árul el információkat az, hogy szerinted ki fog először balesetet szenvedni az alábbi szituációban.

Titokzatos módon eltűnt zsenik

Titokzatos módon eltűnt zsenik

Csak találgatni lehet, hogy miért rejtőzött el a nyilvánosság elől ez az öt géniusz.

A XX. század legvagányabb női fenegyerekei

A XX. század legvagányabb női fenegyerekei

Férfias játékoknak tartott foglalkozásokban bizonyítottak a történelem legbelevalóbb hölgyei.

Elképesztő történetek az emberfeletti kitartásról

Elképesztő történetek az emberfeletti kitartásról

Hihetetlen akaraterővel és élni akarással vészelték át az óceánon, sivatagban és jégmezőn töltött időt a szerencsés túlélők.

Öngyilkossági kísérletet túlélők beszéltek arról, hogy mennyire örülnek, hogy életben maradtak

Öngyilkossági kísérletet túlélők beszéltek arról, hogy mennyire örülnek, hogy életben maradtak

Őszinte vallomások azoktól, akik ma már örülnek, hogy mégsem sikerült megölniük magukat.

Strandolótípusok, akikkel biztos, hogy minden vízparton találkozol

Strandolótípusok, akikkel biztos, hogy minden vízparton találkozol

A csinibabák, a trendi úszógumisok, a félotthont magával hurcoló család, de a túlérzékenyek is szerepelnek a tízes listán.

Jan Broberget kétszer rabolta el ugyanaz az ember

Jan Broberget kétszer rabolta el ugyanaz az ember

Megrázó történetek eltűnt, de később előkerült személyekről.

Határaidat és félelmeidet leplezi le, hogy melyik bejáraton nem mernél belépni

Határaidat és félelmeidet leplezi le, hogy melyik bejáraton nem mernél belépni

Joseph Campbell, amerikai történész, író és professzor személyiségtesztje.

http://ujhazak.com