Jelek, amik rossz vérkeringésre utalhatnak
Sokszor az egészségtelen életmódon, de van hogy egyszerűen apró hétköznapi szokásokon múlik az, hogy kielégítő-e a vérkeringésünk, vagy sem.
Ha nem jó a vérkeringésünk, akkor nem jó a közérzetünk sem. A rossz vérkeringés ugyanis nagyon sok kellemetlenséggel járhat, ha nem figyelünk oda rá eléggé, akkor pedig komolyan károkat is okozhat a szervezetünkben. A leggyakoribb jele annak, hogy nem jó a vérkeringés az a hideg kezek és lábak jelensége, melyek évszaktól és kinti hőmérséklettől függően szinte mindig hidegek.
Bár több oka is lehet ennek az áldatlan állapotnak, leggyakrabban mégis a mozgásszegény életmód és az olyan ajzószerek, mint a koffein, valamint a nikotin túlzott fogyasztása is nagy szerepet játszik a kialakulásban. Mivel a fáradtság ellen legtöbben kávéval, teával próbálják felvenni a harcot, így egyre többet fogyasztanak, ám azok érszűkítő hatásuk miatt sajnos csak rontanak a helyzeten. A zsírban gazdag, egyoldalú étkezés szintén tovább súlyosbítja a vérkeringés állapotát.
Fontos, hogy fogyasszunk sok folyadékot és csökkentsük, vagy hagyjuk el teljesen a magas koffein tartalmú italokat. A kiegyensúlyozott étrend itt is nagyon fontos szerepet játszik, valamint próbáljunk több fűszert becsempészni táplálkozásunkba, mint például paprika félék, bors félék, fahéj, hiszen ezek az intenzív fűszerek, belülről fokozzák a vérkeringést. A mozgás is kulcsfontosságú, amennyiben nincs módunk intenzíven sportolni, edzeni, úgy fordítsunk több időt a sétálásra, táncolásra, bármire ami jól esik, így javul az izmok vérellátása, mely tovább javítja a vérkeringést. Esténként szánjunk időt arra, hogy meleg fürdőt ülő fürdőt vegyünk és ne feledkezzünk meg a masszázs jótékony hatásairól sem, hiszen amellett, hogy relaxál, kitűnően javítja a keringést is, valamint gyorsítja a méreganyagok távozását is a testből. Ruházat terén pedig törekedjünk arra, hogy kerüljük a szűkebb fazonokat, cseréljük őket lazábbra, különösen a hűvösebb napokon.
(forrás: dailymail)
Ha nem jó a vérkeringésünk, akkor nem jó a közérzetünk sem. A rossz vérkeringés ugyanis nagyon sok kellemetlenséggel járhat, ha nem figyelünk oda rá eléggé, akkor pedig komolyan károkat is okozhat a szervezetünkben. A leggyakoribb jele annak, hogy nem jó a vérkeringés az a hideg kezek és lábak jelensége, melyek évszaktól és kinti hőmérséklettől függően szinte mindig hidegek.
Ehhez párosodhat a végtagok gyakori verítékezése is, ám ez más betegségek jelenlétére is utalhat. A folyamatos fáradtság, mondhatni kimerültség is árulkodó jel lehet, különösen, ha az előbb írtakkal együtt áll fenn. A testi jelek mellett vannak mentális és pszichés tünetek is. Csökken a koncentráló képesség és az egyensúlyérzék is, a hangulaton pedig nyomottság, frusztráltság tapasztalható, különösen a folytonos fáradtság érzés miatt.
Bár több oka is lehet ennek az áldatlan állapotnak, leggyakrabban mégis a mozgásszegény életmód és az olyan ajzószerek, mint a koffein, valamint a nikotin túlzott fogyasztása is nagy szerepet játszik a kialakulásban. Mivel a fáradtság ellen legtöbben kávéval, teával próbálják felvenni a harcot, így egyre többet fogyasztanak, ám azok érszűkítő hatásuk miatt sajnos csak rontanak a helyzeten. A zsírban gazdag, egyoldalú étkezés szintén tovább súlyosbítja a vérkeringés állapotát.
Fontos, hogy fogyasszunk sok folyadékot és csökkentsük, vagy hagyjuk el teljesen a magas koffein tartalmú italokat. A kiegyensúlyozott étrend itt is nagyon fontos szerepet játszik, valamint próbáljunk több fűszert becsempészni táplálkozásunkba, mint például paprika félék, bors félék, fahéj, hiszen ezek az intenzív fűszerek, belülről fokozzák a vérkeringést. A mozgás is kulcsfontosságú, amennyiben nincs módunk intenzíven sportolni, edzeni, úgy fordítsunk több időt a sétálásra, táncolásra, bármire ami jól esik, így javul az izmok vérellátása, mely tovább javítja a vérkeringést. Esténként szánjunk időt arra, hogy meleg fürdőt ülő fürdőt vegyünk és ne feledkezzünk meg a masszázs jótékony hatásairól sem, hiszen amellett, hogy relaxál, kitűnően javítja a keringést is, valamint gyorsítja a méreganyagok távozását is a testből. Ruházat terén pedig törekedjünk arra, hogy kerüljük a szűkebb fazonokat, cseréljük őket lazábbra, különösen a hűvösebb napokon.
(forrás: dailymail)
Hozzászólások