Jól esik a kánikulában egy hideg üdítő?- Pedig nem tesz jót!

A folyadékbevitelre a hőségben fokozottabban oda kell figyelni és nem csak arra, hogy mennyit iszunk, hanem arra is, hogy mit és az milyen hőmérsékletűen.

Természetesen nem kell a hőfokát méregetnünk az italainknak, ennél sokkal egyszerűbb a dolog.

Mindannyiunk számára kecsegtetően hangzik a melegben egy jég hideg nedű, viszont ezzel többet ártunk, mint használunk, ugyanis a szervezetünkre negatívan hat. Lehűtjük vele a testünket, ezáltal hő termelésre ösztönözzük  a szervrendszerünket. Még elviselhetetlenebb lesz a forróság és jobban fogunk izzadni is.

Ajánlott szobahőmérsékletű ásványvizet vagy teát  fogyasztani.
A zöld tea például gondoskodik az ásványi anyagok pótlásáról, ezért kitűnő választás. A cukros üdítők helyett ízesíthetjük az ásványvizünket különböző gyümölcsdarabokkal.

14_gyumolcsos5-tum_blikk_allo


Kiemelten lényeges az elvesztett ásványi anyagokat pótolni, ellenben keringési rendellenesség léphet fel, leginkább alacsony vérnyomással rendelkezőknek kell erre odafigyelni.

Ásványvízből sem mindegy milyet fogyasztunk, az ideális az 200 mg nátriumot és 50 mg magnéziumot tartalmaz. Ez azért lényeges, mert izzadás során magnéziumot, cinket, nátriumot, sót és káliumot veszítünk.

Felnőtteknek napi 2 liter folyadék bevitele az optimális, ez kánikulában a háromszorosára is növelhető.

images


Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak akkor kell inni, mikor már szomjasak vagyunk, hiszen a szomjúságérzés már a szervrendszer jelzése. Folyamatosan kell innivalót juttatnunk a szervezetünkbe, már ébredés után kezdjük a napot egy pohár vízzel, hiszen annak is jótékony hatása van.

Folyadék hiányában fáradtabbnak éreztetjük magunkat, dekoncentráltabbak lehetünk és emésztési problémák is felléphetnek.

A hőségben nem érdemes alkoholt inni, mivel az serkenti a keringésünket, ami által több ásványi anyagot veszthetünk.

A kávéfogyasztással is óvatosnak kell lennünk. Nyilván egy koffeinfüggő egyén nem fog lemondani a napi fekete adagjáról, viszont minden csésze után igyunk meg 1-2 pohár vizet.

kave-vizzel


Hozzászólások

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

11 gyümölcs és fűszer amivel feldobhatod a szénsavmentes vizet!

Te sem iszol elég vizet naponta, mert unalmasnak találod? Bemutatunk 11 összetevőt, amivel feldobhatod és ízletes innivalóvá varázsolhatod akár a sima csapvizet is!

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Ki a legfelelőtlenebb a képen?

Sokat elárul a személyiségedről az, hogy a négy figura közül melyiket tartod a legmerészebbnek, legmeggondolatlanabbnak.

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Miért hasznos, ha elmegyünk szaunázni?

Dolgoznunk, intézzük a dolgainkat, de vajon nem lenne-e számunkra hasznos és egészséges ha néha kényeztetnénk magunkat egy kis szaunázással?

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

16 trükk, amivel megpróbálnak lehúzni az éttermekben

A legtöbb vendég észre sem veszi a titkos módszereket.

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

Melyik festményt akasztanád ki a szobád falára?

A pszichológusok szerint nagyon hatékony képet ad a személyiségedről, hogy melyik akvarellt választod.

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Országok, ahol a legjobb és a legrosszabb a nők helyzete

Tíz-tíz ország mutatja meg, hogy mekkora a társadalmi különbség a világon.

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Öt ország, ahol a legtovább élnek az emberek

Mi lehet a titkos életforrása annak az öt országnak, amelynek lakosai a nemzetközi átlagnál tovább élnek?

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

Budapesti ebéd után bénult le Amy May Shead

A brit tévéproducer hiába jelezte, hogy mogyoróallergiás, mégis olyan csirkét szolgáltak fel neki, amelynek az első falatja után rosszul lett.

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

Amit először meglátsz a képen, az árulja el az aktuális problémádat

A jelenlegi helyzetedre mutat rá az alábbi személyiségteszt.

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Már a kedvenc emoji is mesél a személyiségről!

Téged jellemez, ha a csókos száj, a szívecskés szem vagy a tűz a kedvenc emojid.

http://ujhazak.com