Jól esik a kánikulában egy hideg üdítő?- Pedig nem tesz jót!

A folyadékbevitelre a hőségben fokozottabban oda kell figyelni és nem csak arra, hogy mennyit iszunk, hanem arra is, hogy mit és az milyen hőmérsékletűen.

Természetesen nem kell a hőfokát méregetnünk az italainknak, ennél sokkal egyszerűbb a dolog.

Mindannyiunk számára kecsegtetően hangzik a melegben egy jég hideg nedű, viszont ezzel többet ártunk, mint használunk, ugyanis a szervezetünkre negatívan hat. Lehűtjük vele a testünket, ezáltal hő termelésre ösztönözzük  a szervrendszerünket. Még elviselhetetlenebb lesz a forróság és jobban fogunk izzadni is.

Ajánlott szobahőmérsékletű ásványvizet vagy teát  fogyasztani. A zöld tea például gondoskodik az ásványi anyagok pótlásáról, ezért kitűnő választás. A cukros üdítők helyett ízesíthetjük az ásványvizünket különböző gyümölcsdarabokkal.

14_gyumolcsos5-tum_blikk_allo


Kiemelten lényeges az elvesztett ásványi anyagokat pótolni, ellenben keringési rendellenesség léphet fel, leginkább alacsony vérnyomással rendelkezőknek kell erre odafigyelni.

Ásványvízből sem mindegy milyet fogyasztunk, az ideális az 200 mg nátriumot és 50 mg magnéziumot tartalmaz. Ez azért lényeges, mert izzadás során magnéziumot, cinket, nátriumot, sót és káliumot veszítünk.

Felnőtteknek napi 2 liter folyadék bevitele az optimális, ez kánikulában a háromszorosára is növelhető.

images


Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem csak akkor kell inni, mikor már szomjasak vagyunk, hiszen a szomjúságérzés már a szervrendszer jelzése. Folyamatosan kell innivalót juttatnunk a szervezetünkbe, már ébredés után kezdjük a napot egy pohár vízzel, hiszen annak is jótékony hatása van.

Folyadék hiányában fáradtabbnak éreztetjük magunkat, dekoncentráltabbak lehetünk és emésztési problémák is felléphetnek.

A hőségben nem érdemes alkoholt inni, mivel az serkenti a keringésünket, ami által több ásványi anyagot veszthetünk.

A kávéfogyasztással is óvatosnak kell lennünk. Nyilván egy koffeinfüggő egyén nem fog lemondani a napi fekete adagjáról, viszont minden csésze után igyunk meg 1-2 pohár vizet.

kave-vizzel


Hozzászólások

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

A laptop és a barátság bánta az árpilisi tréfát

Tíz bolondok napi tréfa, ami rosszul sült el.

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Fontos dolgot árul el rólad, hogy hány kutyát látsz a képen

Mire van most a legnagyobb szükséged?

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Ezt teheted annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belső ritmusod az óraátállítás miatt

Így vészeld át az óraátállítás negatív hatásait!

Lelki szükséglet-teszt

Lelki szükséglet-teszt

Válassz egy lapot, majd olvasd el, hogy most mire van szüksége a lelkednek!

Virág-teszt

Virág-teszt

Rólad mit árul el a képen először megpillantott virág?

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Életbölcsességek, amik neked is segíthetnek

Ismerd meg egy idős férfi életleckéit!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Nézz szembe a legnagyobb félelmeddel!

Ez a teszt segít felismerni azt, amitől a legjobban tartasz.

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ebből a tesztből kiderül, hogy mennyire állsz közel a természethez

Ha választasz egy képet, akkor megkapod a neked szóló elemzést.

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Ezt teheted a kávéfüggőség ellen

Így csökkentheted a napi adagodat!

Tévhitek a tetoválásról

Tévhitek a tetoválásról

Ezeket a dolgokat sokan rosszul tudják a tetoválásról.

http://ujhazak.com