Segítség a gyors elalváshoz
Amennyiben ismered azt, mikor fekszel az ágyban és próbálkozol az elalvással, azonban mindezt eredménytelenül, próbálj ki néhány praktikát, amelyek segítségével könnyebben eljön az álommanó.Képtelen vagy gátat szabni a gondolataidnak és egész éjszaka pörög az agyad? A stressz az éjszakáidat is megnehezíti? Ilyen esetben próbáld ki az illóolajos fürdőt! Lefekvés előtt engedj egy kád meleg vizet és rakj bele pár csepp illóolajat. Kiválóan alkalmas erre a kamilla, a levendula és a citromfű, ezek segítenek ellazulni.
Kerüld a nap folyamán a túl sok koffeinbevitelt! A délután beköszöntével ints búcsút az energiaitaloknak, kávéknak és a zöld teáknak, ezek felborítják a belső órádat.
A pihentető alvás egyik alapfeltétele az ideális hálószoba. Az optimális hőmérséklet 18- 19 Celsius fok, ez ugyanis elősegíti az elalvási folyamatot. A fázás ellen védekezhetsz vastagabb hálóruhával és takaróval.
Azt a helyiséget ahol nyugovóra térsz csak alvásra használd. Száműzd onnan az elektromosa kütyüket. A sötétítőfüggönyök és alvómaszkok szintén jól jöhetnek.
Hozzászólások