Spinal dance
A spinal dance - ahogy az angol kifejezésben is megbújik: spinal, vagyis gerinc, illetve dance, azaz tánc - a gerinctornát és a tánc elemeit egyesíti, így a hagyományos aerobikóránál lágyabb, a gyógytornánáí pedig sokkal élvezetesebb mozgásforma. A hangsúly a gerinc átmozgatásán és az azt körülölelő tartóizmok erősítésén van, mindez azonban egy olyan speciálisan felépített óra keretén belül történik, ahol a tánc öröme biztosan mosolyt csal az arcunkra.
Egyedi abban is, hogy a gyakorlatok elsősorban jóga- és pilateselemeket tartalmaznak, ezért amellett, hogy nyújtják, erősítik a gerinc melletti izmokat, szinte észrevétlenül formálják az alakunkat, növelik az erőnlétünket, javítják a vérkeringésünket, sőt hatásosan relaxálnak is. A spinal dance csodákat művel mindenkivel, aki hajlamos az alvászavarokra, a migrénes fejfájásra, a depresszióra. Nem utolsósorban pedig, mivel a gerinc a fiatalság forrása, rendszeres gyakorlással az egész testünk újjászületik.
Miért jó? Mert alaposan átmozgat minden egyes csigolyát és izomcsoportot.A rossz tartás sajnos generációs jelenség, rengeteg későbbi problémához vezethet. Ha sokat görnyedünk a számítógép előtt, a csigolyák közötti porckorongok komolyan deformálódhatnak, ez pedig kezdetben hát- és derékfájást, később akár porckorongsérvet is okozhat. Ez a speciális gerinctréning egyik alternatív módja a megelőzésnek. Az órán kellemes zenére mozoghatunk, a gyakorlatok pedig egyáltalán nem jelentenek nehézséget, még akkor sem, ha kezdők vagyunk.
Felér egy gyógytornával, mégsem unalmas. Sőt anélkül szálkásít, hogy a tüdőnk kiszakadna a helyéről. A feladatokra való összpontosítás során pedig egy percünk sincs a problémákra fókuszálni - elűzi a stresszt, és újra feltölt pozitív energiákkal. Ha gondjaink vannak a hajlékonysággal, az állóképességgel, ezzel a mozgásformával ezeket is nagyszerűen fejleszthetjük. Nagy előnye, hogy nincs korhoz kötve, fiatalok és idősebbek is kipróbálhatják.
Nekünk találták ki, ha:
- Ülőmunkát végzünk;
- Nyak-, hát-, derék- vagy gerincproblémáink vannak;
- Gyakran fáj a fejünk, levertek, kimerültek vagyunk;
- A hagyományos gerinctornát unalmasnak tartjuk;
- Szeretünk táncolni;
- Erős, de rugalmas izomzatra vágyunk;
- Inkább feltöltődni, mint kifulladni szeretnénk.
Hir.ma
Egyedi abban is, hogy a gyakorlatok elsősorban jóga- és pilateselemeket tartalmaznak, ezért amellett, hogy nyújtják, erősítik a gerinc melletti izmokat, szinte észrevétlenül formálják az alakunkat, növelik az erőnlétünket, javítják a vérkeringésünket, sőt hatásosan relaxálnak is. A spinal dance csodákat művel mindenkivel, aki hajlamos az alvászavarokra, a migrénes fejfájásra, a depresszióra. Nem utolsósorban pedig, mivel a gerinc a fiatalság forrása, rendszeres gyakorlással az egész testünk újjászületik.Miért jó? Mert alaposan átmozgat minden egyes csigolyát és izomcsoportot.A rossz tartás sajnos generációs jelenség, rengeteg későbbi problémához vezethet. Ha sokat görnyedünk a számítógép előtt, a csigolyák közötti porckorongok komolyan deformálódhatnak, ez pedig kezdetben hát- és derékfájást, később akár porckorongsérvet is okozhat. Ez a speciális gerinctréning egyik alternatív módja a megelőzésnek. Az órán kellemes zenére mozoghatunk, a gyakorlatok pedig egyáltalán nem jelentenek nehézséget, még akkor sem, ha kezdők vagyunk.
Felér egy gyógytornával, mégsem unalmas. Sőt anélkül szálkásít, hogy a tüdőnk kiszakadna a helyéről. A feladatokra való összpontosítás során pedig egy percünk sincs a problémákra fókuszálni - elűzi a stresszt, és újra feltölt pozitív energiákkal. Ha gondjaink vannak a hajlékonysággal, az állóképességgel, ezzel a mozgásformával ezeket is nagyszerűen fejleszthetjük. Nagy előnye, hogy nincs korhoz kötve, fiatalok és idősebbek is kipróbálhatják.
Nekünk találták ki, ha:
- Ülőmunkát végzünk;
- Nyak-, hát-, derék- vagy gerincproblémáink vannak;
- Gyakran fáj a fejünk, levertek, kimerültek vagyunk;
- A hagyományos gerinctornát unalmasnak tartjuk;
- Szeretünk táncolni;
- Erős, de rugalmas izomzatra vágyunk;
- Inkább feltöltődni, mint kifulladni szeretnénk.
Hir.ma
Hozzászólások