Szokatlan módszerek, amelyek segítenek elaludni
Álmatlanság ellen nemcsak a citromfüves tea, a levendula illat jelent hatékony megoldást.
Sok oka lehet annak, hogy nem tudunk elaludni, emiatt képtelenség olyan módszert mondani, amivel biztos, hogy mindenki, aki álmatlanságban szenved, el tud aludni. A legtöbben azt tanácsolják, hogy számoljunk bárányokat, vagy szagoljunk levendula illatot, esetleg kortyolgassunk citromfüves teát, meleg tejet.
Most nem ezekről a hagyományos módszerekről lesz szó, hanem azokról a furcsa technikákról, amelyek állítólag beválnak. Egy próbát biztos, hogy megérnek.
Szódabikarbónás habfürdő: Adjunk a fürdővízhez két nagyobb bögrényi szódabikarbónát, majd áztassuk benne magunkat 20 percen keresztül! Ettől nemcsak a bőrünk lesz puhább, hanem a méregtelenítést is kipipálhatjuk.
Fontos, hogy ne használjunk szappant, vagy más tisztálkodó szert, mert akkor hatástalan lesz a fürdő, ami után zuhanyozzunk le! Ügyeljünk rá, hogy a testünk ne maradjon szódabikarbónás. Dr. Nerina Ramlakhan azt tanácsolja, hogy azonnal feküdjünk le a fürdő után, mert nagyon fáradtnak fogjuk érezni magunkat.
Aaaah!: Dr. Nerina Ramlakhan is tudja, hogy furán hangozhat, de érdemes kipróbálni azt, hogy 10 percen keresztül, laza állkapoccsal az „aaaah!” –t ismételgetjük, mert ezzel elűzhetjük a negatív gondolatokat, feszültséget.
Amennyiben ez nem hozta meg a kívánt hatást, de kipróbálnánk más szokatlan dolgot, akkor próbáljuk ki azt, hogy üljünk az ágyban, egyenes háttal, csücsörítsünk a szánkkal úgy, mintha egy érmét tartanánk az ajkaink között! Próbáljunk meg a szánkon keresztül levegőt venni, majd az orrunkon fújjuk ki.
Színezzünk: Felnőttként is színezhetünk, hiszen ez a hobbi egyre népszerűbb, és már felnőtteknek is készül kifestőkönyv. A színezés segít relaxálni, lecsendesíteni az elmét, emiatt tökéletes álmatlanság esetére.
Dr. Nerina Ramlakhan elmondta, hogy a színezéssel az agy a béta állapotba került, tehát a stimulált állapotból alfa-téta állapotba, ami majdnem olyan, mintha meditálnánk, ami idegnyugtató hatással bír. A szervezet így képes felkészülni a pihentető alvásra.
Ne felejtsük el a probiotikumokat: Ha rendben van az emésztő- és az immunrendszerünk, akkor az alvással sem lesz problémánk. Ezt bizonyítja az a kísérlet, amelyben olyan ételeket adtak a laboratóriumi egereknek, amelyekbe jóindulatú baktériumot tenyésztettek.
Azok az egerek, amelyek hat hétig bacilustartalmú étrenden éltek, kevésbé mutattak stresszre utaló tüneteket. A probiotikumok hasznosak, ha szezonális allergiában szenvedünk, vagy fogyni szeretnénk.
Elő a hüvelykujjakkal: Nyomjuk a homlokcsont alsó ívét a szem felett a hüvelykujjunkkal. Az itt található bemélyedésben fut sazupraorbitális ideg, amit megnyomva, megnyugodhatunk, és könnyebben el tudunk aludni. Ez a módszer a fejfájás ellen is hatásos.
Igyunk meggylevet: A meleg tej ivása járhatatlan út, ha érzékenyek vagyunk rá, vagy egyszerűen utáljuk, és este egyébként sem bírunk meginni belőle egy bögrével. Ebben az esetben a meggylé ugyanolyan hatásos, hiszen a gyümölcs melatint tartalmaz, amit jól ismerünk, hiszen ez a hormon irányítja az alvási ciklust.
(Forrás: divany.hu)
Sok oka lehet annak, hogy nem tudunk elaludni, emiatt képtelenség olyan módszert mondani, amivel biztos, hogy mindenki, aki álmatlanságban szenved, el tud aludni. A legtöbben azt tanácsolják, hogy számoljunk bárányokat, vagy szagoljunk levendula illatot, esetleg kortyolgassunk citromfüves teát, meleg tejet.Most nem ezekről a hagyományos módszerekről lesz szó, hanem azokról a furcsa technikákról, amelyek állítólag beválnak. Egy próbát biztos, hogy megérnek.
Szódabikarbónás habfürdő: Adjunk a fürdővízhez két nagyobb bögrényi szódabikarbónát, majd áztassuk benne magunkat 20 percen keresztül! Ettől nemcsak a bőrünk lesz puhább, hanem a méregtelenítést is kipipálhatjuk.
Fontos, hogy ne használjunk szappant, vagy más tisztálkodó szert, mert akkor hatástalan lesz a fürdő, ami után zuhanyozzunk le! Ügyeljünk rá, hogy a testünk ne maradjon szódabikarbónás. Dr. Nerina Ramlakhan azt tanácsolja, hogy azonnal feküdjünk le a fürdő után, mert nagyon fáradtnak fogjuk érezni magunkat.
Aaaah!: Dr. Nerina Ramlakhan is tudja, hogy furán hangozhat, de érdemes kipróbálni azt, hogy 10 percen keresztül, laza állkapoccsal az „aaaah!” –t ismételgetjük, mert ezzel elűzhetjük a negatív gondolatokat, feszültséget.
Amennyiben ez nem hozta meg a kívánt hatást, de kipróbálnánk más szokatlan dolgot, akkor próbáljuk ki azt, hogy üljünk az ágyban, egyenes háttal, csücsörítsünk a szánkkal úgy, mintha egy érmét tartanánk az ajkaink között! Próbáljunk meg a szánkon keresztül levegőt venni, majd az orrunkon fújjuk ki.
Színezzünk: Felnőttként is színezhetünk, hiszen ez a hobbi egyre népszerűbb, és már felnőtteknek is készül kifestőkönyv. A színezés segít relaxálni, lecsendesíteni az elmét, emiatt tökéletes álmatlanság esetére.
Dr. Nerina Ramlakhan elmondta, hogy a színezéssel az agy a béta állapotba került, tehát a stimulált állapotból alfa-téta állapotba, ami majdnem olyan, mintha meditálnánk, ami idegnyugtató hatással bír. A szervezet így képes felkészülni a pihentető alvásra.
Ne felejtsük el a probiotikumokat: Ha rendben van az emésztő- és az immunrendszerünk, akkor az alvással sem lesz problémánk. Ezt bizonyítja az a kísérlet, amelyben olyan ételeket adtak a laboratóriumi egereknek, amelyekbe jóindulatú baktériumot tenyésztettek.Azok az egerek, amelyek hat hétig bacilustartalmú étrenden éltek, kevésbé mutattak stresszre utaló tüneteket. A probiotikumok hasznosak, ha szezonális allergiában szenvedünk, vagy fogyni szeretnénk.
Elő a hüvelykujjakkal: Nyomjuk a homlokcsont alsó ívét a szem felett a hüvelykujjunkkal. Az itt található bemélyedésben fut sazupraorbitális ideg, amit megnyomva, megnyugodhatunk, és könnyebben el tudunk aludni. Ez a módszer a fejfájás ellen is hatásos.
Igyunk meggylevet: A meleg tej ivása járhatatlan út, ha érzékenyek vagyunk rá, vagy egyszerűen utáljuk, és este egyébként sem bírunk meginni belőle egy bögrével. Ebben az esetben a meggylé ugyanolyan hatásos, hiszen a gyümölcs melatint tartalmaz, amit jól ismerünk, hiszen ez a hormon irányítja az alvási ciklust.
(Forrás: divany.hu)
Hozzászólások