Ülő munka, kevés mozgás és még rákot is okozhat?

Régóta köztudott tény, hogy az ülőmunka bizony nem tesz jót az emberi egészségnek. Gondold végig: az inaktív és mozgásszegény életmód, a számítógép előtt ülés megerőlteti az idegrendszert, a helytelepen táplálkozás pedig az anyagcsere folyamatokat borítja fel szervezetünk működésében.

Sajnos azonban a napokban megjelent ausztrál kutatók tanulmányaival és vizsgálataival az ülőmunka okozta betegségek köre még inkább bővült. Ráadásul ezek a betegségek krónikus lefolyásúak, amelyeknek gyógyítása kihívást jelent az orvostudomány számára.

A cukorbetegség és a rák kialakulásának veszélye az ausztrál kutatók szerint már akkor nagyobb eséllyel alakul ki, ha egy nap több órát töltesz el az íróasztalodnál.

A vizsgálatba bevont résztvevők száma eléri a 63 ezer főt a 45 és 63 év közöttiek körében, akiket a kutatás során négy csoportra osztottak.

Az első csoportba tartozók kevesebb, mint négy, a második csoportban a 4-6, a harmadik csoportba 6-8, míg a negyedik csoportba azok kerültek, akik több, mint 8 órát ülnek egy helyben és kénytelenek így végezni munkájukat.

A csoportokra bontásnak megfelelően a kutatók szignifikáns össszefügéseket fedeztek fel az ülve töltött órák és a betegségek kialakulása között. Ennek értelmében minél több időt ülsz egy helyben, annál kevesebb kalóriát éget el a szervezeted, illetve csökkenti az inzulin működésének intenzitását, amelynek következtében egyre kevesebb glükózt tudni felvenni a véredből.

Mindezek a túlsúly, a kettes típusú cukorbetegség, valamint az inzulinrezisztenciához kialakulásához vezetnek úgy, hogy az sem elhanyagolható, ha a vérkeringés és az anyagcsere-folyamatokban áll be működési zavar.

Hiszen, ha a salakanyag-kiválasztás lassabb ütemben játszódik le, ún. gyulladásos, daganatos és érrendszeri betegségek alakulhatnak ki a szervezetben.



Éppen ezért a legcélravezetőbb, ha óránként akár két alkalommal is felállsz az íróasztalodtól, jársz egyet. nyújtózol kicsit, ha pedig képernyő előtt vagy kénytelen hosszú órákat tölteni, akkor törvényben is rögzítve van az a jogod, hogy óránként 10 percre messze elkerüld a számítógéped.

Használd ki hát a munka közbeni Téged megillető pihentető perceket! Foglalkozz a testeddel, hiszen láthatod: az ülőmunka több egészségkárosító tényezővel is rendelkezik.

Forrás: femina.hu