A meditáció alapelve: Lazítás
Válasszuk bármelyik technikát, a lényeg mindig az, hogy el tudjuk lazítani a gondolatainkat, elménket. 
Nehéz megtanulni a meditáció helyes formáját, mivel nem könnyű kizárni a gondolatokat a fejünkből, hiszen annyi minden foglalkoztat és nyugtalanít minket mostanában. Hitelek, adó, meglesz-e még holnap a munkahelyünk?
Mivel hajlamosak vagyunk mindent túlaggódni, és túlgondolni, ezért van szükség arra, hogy megtanuljunk meditálni, ami nem egyszerű feladat, mert ülhetünk órákig egy székben, de az nem meditáció, ha közben megállás nélkül gondolkodunk.
Éppen ezért a meditáció alapszabálya az, hogy lazítsunk, zárjunk ki minden gondolatot az elménkből, és kapcsoljunk ki, ugyanis csakis a belső csendben lehetünk tudatában a belső békénknek.
Érdemes meditációs órákat venni, mert először nehéz lesz kizárni a külvilágot, de minél többet gyakoroljuk azt, annál könnyebben tudunk elfeledkezni a minket körülvevő világról.
Amennyiben türelmesek és kitartóak vagyunk, akkor leülepednek bennünk azok a gondolatok, amelyektől rossz lesz a kedvünk, és ezáltal átélhetjük a relaxációt, a belső békét, az elménk pedig kitisztul és felfrissültnek fogjuk érezni magunkat.
Meditáció közben figyeljünk oda a lélegzésünkre! Amíg arra ügyelünk, addig a borúlátó gondolataink egyszer csak lecsillapodnak, aminek következményeként az elménk szokatlanul tiszta lesz. Amikor elértük ezt, akkor maradjunk néhány percig ebben a mentálisan nyugodt állapotban!
A negatív gondolataink elcsendesítésével mi magunk is megnyugszunk, aminek köszönhetően boldogság és örömteli érzés fogja átjárni a bensőnket, ez pedig segít abban, hogy legyőzzük a hétköznapi gondjainkat. A stresszt is csökkenthetjük az életünkben, ha naponta 10-15 percet rászánunk a meditációra.
Ha a meditációt a mindennapi életünk részévé tesszük, akkor nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válhatunk, ami által könnyebben kezeljük a sérelmeinket, nehéz szituációkat, ráadásul a békesség érzett nyitottabbá fog tenni, aminek hála fejleszthetjük az emberekkel való kapcsolatunkat.
(Forrás: napidoktor.hu )
Nehéz megtanulni a meditáció helyes formáját, mivel nem könnyű kizárni a gondolatokat a fejünkből, hiszen annyi minden foglalkoztat és nyugtalanít minket mostanában.
Mivel hajlamosak vagyunk mindent túlaggódni, és túlgondolni, ezért van szükség arra, hogy megtanuljunk meditálni, ami nem egyszerű feladat, mert ülhetünk órákig egy székben, de az nem meditáció, ha közben megállás nélkül gondolkodunk.
Éppen ezért a meditáció alapszabálya az, hogy lazítsunk, zárjunk ki minden gondolatot az elménkből, és kapcsoljunk ki, ugyanis csakis a belső csendben lehetünk tudatában a belső békénknek.
Érdemes meditációs órákat venni, mert először nehéz lesz kizárni a külvilágot, de minél többet gyakoroljuk azt, annál könnyebben tudunk elfeledkezni a minket körülvevő világról.
Amennyiben türelmesek és kitartóak vagyunk, akkor leülepednek bennünk azok a gondolatok, amelyektől rossz lesz a kedvünk, és ezáltal átélhetjük a relaxációt, a belső békét, az elménk pedig kitisztul és felfrissültnek fogjuk érezni magunkat.
Meditáció közben figyeljünk oda a lélegzésünkre! Amíg arra ügyelünk, addig a borúlátó gondolataink egyszer csak lecsillapodnak, aminek következményeként az elménk szokatlanul tiszta lesz. Amikor elértük ezt, akkor maradjunk néhány percig ebben a mentálisan nyugodt állapotban!
A negatív gondolataink elcsendesítésével mi magunk is megnyugszunk, aminek köszönhetően boldogság és örömteli érzés fogja átjárni a bensőnket, ez pedig segít abban, hogy legyőzzük a hétköznapi gondjainkat. A stresszt is csökkenthetjük az életünkben, ha naponta 10-15 percet rászánunk a meditációra.
Ha a meditációt a mindennapi életünk részévé tesszük, akkor nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válhatunk, ami által könnyebben kezeljük a sérelmeinket, nehéz szituációkat, ráadásul a békesség érzett nyitottabbá fog tenni, aminek hála fejleszthetjük az emberekkel való kapcsolatunkat.
(Forrás: napidoktor.hu )
Hozzászólások