Eleget mozognak gyermekeink?

Kölni Egyetem sport professzora Christine Graf szerint tíz egyszerű gyakorlattal felmérhetjük gyermekünk állóképességét, az életkori sajátossághoz viszonyítva.
Egy lábon állás, járás hátrafelé, bukfenc- gyerekjáték lenne? Tévedés! Életmódunk alapvető változásai egyre inkább korlátozzák gyermekeink motorikus fejlődését.
A gyerek már iskoláskorú, szabadidejét mégis a Tv vagy számítógép előtt tölti. Az iskolások naponta átlagosan két órát töltenek tévézéssel, sportolásra már nem is jut idejük. Az iskolai testnevelés órák száma kevesebb, mint szüleink idejében, a testnevelés óra alól felmentett gyermekek száma pedig egyre csak nő.
Ehhez jönnek még a túl cukros és zsíros ételek, ami azt jelenti, hogy egyre több a túlsúlyos gyermek. És habár a kicsik energikusak, mozgékonyak és aktívak, egyre több gyermeknek van általános koordinációs zavara, mely később egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében segíthet egy korai felmérés, mellyel tesztelhetjük a kicsik mozgékonyságát.
Professzor Christine Graf válaszol a következő fontos kérdésekre.
Manapság miért nem mozognak eleget a gyerekek?
Prof. C. Graf: A társadalom mozgáskultúrája jelentősen megváltozott. Korábban a gyerekek több időt töltöttek a szabadban, a füves pályán vagy az utcán, ma már a virtuális világban találkoznak egymással a barátok vagy együtt nézik a televíziót.

Miért fontos, hogy a gyerekek elég fittek legyen?
Prof. C. Graf: A megfelelő mozgékonyság jelentős védelmet biztosít a krónikus betegségekkel szemben, mint a rák, a szívinfarktus, stroke, csontritkulás és a depresszió.

A testedzés pozitív hatással van a tanulásra is?
Prof. C. Graf: Igen, nem csak az egészségügyi állapottal függ össze a Sport, hanem a gyermekek és serdülők tanulási eredményeit is pozitívan befolyásolja.

Mely sportágak a legideálisabbak?
Prof. C. Graf: A sport legjobb formája minden olyan tevékenység, ami aktív mozgással jár és pozitívan hat a koordinációra, mint a mindennapi tevékenységek. Tehát hagyjuk a gyereket lépcsőt mászni, biciklivel iskolába menni vagy a bevásárlásban segíteni.

Hogyan tudhatom meg, hogy a gyerek elég időt szán mozgásra?
A következő tíz gyakorlattal tudjuk tesztelni, hogy mennyire fitt a gyermek. A teszt megmutatja, hogy nemükhöz és életkorukhoz mérten mit kell tudniuk a gyerekeknek.

Mire kell ügyelnem a teszt elkészítésénél?
Prof. C. Graf: A teszt értékei csupán tájékoztató jellegűek és az eredmény nagy mértékben függ az adott napi körülményektől. Valamint az idősebb gyerekek és fiúk legtöbbször a felső határértékhez húznak, míg a lányoknak ezt kevésbé sikerül teljesíteni.

Mit tegyek, ha a gyerek rosszul teljesít?
Prof. C. Graf: Ügyeljen rá, hogy gyermeke legalább 90 percet mozogjon egy nap. Engedje, hogy többféle sportot kipróbáljon és ne adja fel az első morgolódás után. Legtöbbször a móka csak idővel érkezik meg. Legyenek Önök a jó példák a mozgásra és használják ki a szünidejüket aktívan. A legszebb az, ha ezt az egész család együtt teszi. Ezen kívül minden gyakorlathoz tartozik egy tipp, hogyan ösztönözzük gyermekünket a gyakorlatok elvégzéséhez.