Tavaszi (n)agytakarítás: Igazság a testépítésről 2.

Szerző: N. Tamas itt: Életmód, Nincs kategorizálva 2013.03.05 16:30

Ebben a fejezetben a testépítő edzésről lesz szó. Amikor a test építéséről van szó három elengedhetetlenül fontos dolgot kell észben tartanunk. Ezek az étkezés, pihenés, és edzés. Ezek a valódi edzettséghez eléréséhez nélkülözhetetlenek.

Itt most az utolsóról fogunk szót ejteni részletesebben.

Az edzés a testépítés szempontjából magát a súlyzós edzést jelenti, ami az izmok megfelelő mértékű leterhelésére, illetve egész pontosan túl terhelésére, egy egészen pontos mértékig csupán, hogy az izomzat fejlődésnek induljon. Vannak az edzésnek természetesen egyéb részei is, mint az aerob edzés, mint például a kocogás, és a kardió edzés, ami a szív izomzat, és az érrendszer megdolgoztatására való, de ezek csak kisebb szerepet vállalnak a nagy egészben, az izomzat fejlesztésének alapja a súlyzós edzés.

Egy átlagos edzés tervbe a heti 3-5 edzés az ajánlott mennyiség, ennél több könnyedén sérüléshez, vagy túl edzettséghez vezethet. Sokan gondolnak arra, hogy esetleg megoldható az edzés otthon is, de a saját súlyos edzések, mint a fekvőtámasz vagy a húzódzkodás hamar kevesek lesznek, az otthonra is beszerezhető, sokat ígérő multifunkciós padok, pedig gyengék ahhoz, hogy hosszabb időn át kiszolgáljanak minket.

Tehát azt mondhatjuk, hogy bár az otthoni edzés is sokkal jobb, mint nem csinálni semmit, de ha a lehetőség adott akkor a termek nyújtják ár-érték arányban is a legjobbat, és idővel kényelmesebb is, mint otthon berendezni egy egész saját termet. Ha pedig jó helyet választunk a társaság is remek lehet!

A következő részben a helyes étkezésről lesz szó!