Ne legyen hízókúra a nyaralás!
Maradjunk aktívak a szabadság alatt is, hogy hazaérve, ne sikoltsunk, amikor mérlegre állunk! 
A legtöbben már mindennap úgy kelünk fel reggel, hogy még mennyi hétköznapot kell leküzdenünk ahhoz, hogy végre indulhassunk a jól megérdemelt nyaralásunkra. Mivel harminc fok van, ezért az első ruhadarab, amit bedobunk a bőröndbe az a bikini, illetve fürdőnadrág.
Már jóval a nyaralás előtt elkezdünk fogyókúrázni, hogy jól mutassunk a fürdőruhánkban. Számoljuk a kalóriákat, eljárunk sportolni, hogy minél karcsúbbak legyünk, mire indulnunk kell.
Amikor eljön végre a vakáció, valahogy sokan elfelejtjük, hogy mennyit is aggódtunk az alakunk miatt, mert meglátjuk a svédasztalt, és mindent meg akarunk kóstolni, ami mellett csak annyira mozdulunk el a napozóágyról, hogy elmenjünk valami ételért, italért.
Ennek a passzív nyaralásnak a vége az lesz, hogy hazatérve, és rálépve a mérlegre bizony kellemetlen meglepetésként érhet, hogy hány kilót is szedtünk fel a vakáció alatt.
Még mielőtt elkönyvelnénk, hogy ennek így kell lennie, muszáj ezt megcáfolni, ugyanis egyáltalán nem sorsszerű, hogy a nyaralás hízókúrába csap át, igaz ez mindenkinek a saját döntése.
Mert nyaralni lehet aktívan is! Ne csak a vízparton heverésszünk, hanem nézzünk utána, hogy milyen látványosságok vannak a közelünkben, és járjuk be azokat! Esetleg béreljünk kerékpárt, túrázzunk, járjunk le reggel, vagy este kocogni, illetve ne csak pancsoljunk a vízben, hanem naponta húsz percet ússzunk rendesen, amivel minden izmunkat megdolgoztatjuk.
Az evés mellett arra is figyeljünk oda, hogy mit iszunk, hiszen a nagy melegben erre fokozatosan ügyelni kell ! Amennyiben többször nyúlunk alkoholhoz, akkor arról jobb, ha tudjuk, hogy dehidratál, úgyhogy víz mindig legyen nálunk!
Sokan vagyunk, akik elborzadva szemlélik a szállodák éttermében, hogy egyes vendégek mennyit, és mit képesek enni. Kicsit mi is lazíthatunk a szokásainkon, de azért ne feledkezzünk meg arról, hogy gyümölcsöt, és salátát is válasszunk, az édesség utáni vágyunkat pedig fogjuk vissza!
A svédasztalon is kereshetjük az egészséges ételeket, amivel nem csak az alakunkat óvhatjuk meg, hanem az emésztésünknek is jót teszünk, s megelőzhetjük, hogy esetleg másnap reggel az ágyból se bírjunk felkelni azért, mert este olyan ételt ettünk, amihez nem vagyunk hozzászokva.
A nyaralás alatt a legnagyobb csapda az all inclusive, azaz akkor eszünk, és annyit, amennyit akarunk. Ebben a helyzetben a hatalmába keríthet minket az a gondolkodásmód, hogy "kifizettem, úgyhogy eszek annyit, amennyi belém fér!"
Ráadásul ezekhez a korlátlan alkoholfogyasztás is párosul, amivel könnyen elérhető, hogy már azzal kezdjük a napot, és szinte szabályosan a víz helyett is az alkoholt, koktélokat isszuk, mentegetve magunkat azzal, hogy nincs nagy alkoholtartalmuk, ami igaz is lehet, de attól még több száz kalóriát tartalmazhatnak, amitől megnő a vércukorszintünk.
Ha az pedig hirtelen leesik, akkor éhesnek érezzük magunkat, és jöhet is az étel, ami után kell valami ital, s máris egy ördögi körben találjuk magunkat.
A nyaralás nem a fogyókúráról szól, úgyhogy azt meg se kíséreljük, hogy nem eszünk rendesen, és maradunk a megszokott étrendünknél, de a ló túloldalára se essünk át, hanem találjuk meg az egészséges arányt az evés, ivás, és mozgás között, és akkor, ha hazamentünk, nem kell félve rálépnünk a mérlegre!
A legtöbben már mindennap úgy kelünk fel reggel, hogy még mennyi hétköznapot kell leküzdenünk ahhoz, hogy végre indulhassunk a jól megérdemelt nyaralásunkra. Mivel harminc fok van, ezért az első ruhadarab, amit bedobunk a bőröndbe az a bikini, illetve fürdőnadrág.
Már jóval a nyaralás előtt elkezdünk fogyókúrázni, hogy jól mutassunk a fürdőruhánkban. Számoljuk a kalóriákat, eljárunk sportolni, hogy minél karcsúbbak legyünk, mire indulnunk kell.
Amikor eljön végre a vakáció, valahogy sokan elfelejtjük, hogy mennyit is aggódtunk az alakunk miatt, mert meglátjuk a svédasztalt, és mindent meg akarunk kóstolni, ami mellett csak annyira mozdulunk el a napozóágyról, hogy elmenjünk valami ételért, italért.
Ennek a passzív nyaralásnak a vége az lesz, hogy hazatérve, és rálépve a mérlegre bizony kellemetlen meglepetésként érhet, hogy hány kilót is szedtünk fel a vakáció alatt.
Még mielőtt elkönyvelnénk, hogy ennek így kell lennie, muszáj ezt megcáfolni, ugyanis egyáltalán nem sorsszerű, hogy a nyaralás hízókúrába csap át, igaz ez mindenkinek a saját döntése.
Mert nyaralni lehet aktívan is! Ne csak a vízparton heverésszünk, hanem nézzünk utána, hogy milyen látványosságok vannak a közelünkben, és járjuk be azokat! Esetleg béreljünk kerékpárt, túrázzunk, járjunk le reggel, vagy este kocogni, illetve ne csak pancsoljunk a vízben, hanem naponta húsz percet ússzunk rendesen, amivel minden izmunkat megdolgoztatjuk.
Az evés mellett arra is figyeljünk oda, hogy mit iszunk, hiszen a nagy melegben erre fokozatosan ügyelni kell ! Amennyiben többször nyúlunk alkoholhoz, akkor arról jobb, ha tudjuk, hogy dehidratál, úgyhogy víz mindig legyen nálunk!
Sokan vagyunk, akik elborzadva szemlélik a szállodák éttermében, hogy egyes vendégek mennyit, és mit képesek enni. Kicsit mi is lazíthatunk a szokásainkon, de azért ne feledkezzünk meg arról, hogy gyümölcsöt, és salátát is válasszunk, az édesség utáni vágyunkat pedig fogjuk vissza!A svédasztalon is kereshetjük az egészséges ételeket, amivel nem csak az alakunkat óvhatjuk meg, hanem az emésztésünknek is jót teszünk, s megelőzhetjük, hogy esetleg másnap reggel az ágyból se bírjunk felkelni azért, mert este olyan ételt ettünk, amihez nem vagyunk hozzászokva.
A nyaralás alatt a legnagyobb csapda az all inclusive, azaz akkor eszünk, és annyit, amennyit akarunk. Ebben a helyzetben a hatalmába keríthet minket az a gondolkodásmód, hogy "kifizettem, úgyhogy eszek annyit, amennyi belém fér!"
Ráadásul ezekhez a korlátlan alkoholfogyasztás is párosul, amivel könnyen elérhető, hogy már azzal kezdjük a napot, és szinte szabályosan a víz helyett is az alkoholt, koktélokat isszuk, mentegetve magunkat azzal, hogy nincs nagy alkoholtartalmuk, ami igaz is lehet, de attól még több száz kalóriát tartalmazhatnak, amitől megnő a vércukorszintünk.
Ha az pedig hirtelen leesik, akkor éhesnek érezzük magunkat, és jöhet is az étel, ami után kell valami ital, s máris egy ördögi körben találjuk magunkat.
A nyaralás nem a fogyókúráról szól, úgyhogy azt meg se kíséreljük, hogy nem eszünk rendesen, és maradunk a megszokott étrendünknél, de a ló túloldalára se essünk át, hanem találjuk meg az egészséges arányt az evés, ivás, és mozgás között, és akkor, ha hazamentünk, nem kell félve rálépnünk a mérlegre!
Hozzászólások